Băutura potrivită pentru a slăbi, a câștiga masa musculară sau a adormi HuffPost Québec
Aproape toți avem cel puțin apă și lapte în frigidere, dar știați că aceste băuturi ieftine pot face mai mult decât să vă potoli setea? Am făcut o listă cu 21 de băuturi pentru fiecare situație și nevoie: creșteți rezistența, vindecați răceala sau ameliorați durerile de stomac.
Pentru a construi mușchi: lapte
Laptele conține proteine, zer și cazeină care ajută la formarea mușchilor.
Pentru a slăbi: ceai verde/suc de grapefruit
Ce se întâmplă dacă vă convertiți în ceai verde cea mai consumată băutură din lume, care poate ajuta la controlul greutății îmbunătățind ușor metabolismul (cu patru căni pe zi). Sucul de grepfrut este, de asemenea, cunoscut pentru a ajuta la scăderea în greutate, iar consumul de jumătate de grapefruit la fiecare masă este chiar mai eficient decât sucul singur.
De colectat: apă/lapte de ciocolată/băuturi sportive
Cel mai important după un antrenament: beți apă pentru a înlocui transpirația. Laptele de ciocolată poate ajuta, de asemenea, organismul să se refacă după efort, datorită raportului său carbohidrați/proteine (patru la unu). Sau încercați să vă faceți propria băutură energizantă - cu carbohidrați, sodiu, potasiu și, uneori, un vârf de proteine - pentru o alternativă mai ieftină, mai naturală (mai puțin fluorescentă!).
Pentru alergare: apă/suc de cireșe/apă de cocos
Apa ar trebui să fie primul instinct, dar cursele lungi (90 de minute sau mai mult) pot necesita băuturi energizante precum Gatorade pentru a înlocui sodiul și alți electroliți. Consumul de suc de vișine cu o săptămână înainte de o perioadă lungă de timp poate reduce, de asemenea, durerile musculare după alergare. Sucul de cireșe acide poate îmbunătăți, de asemenea, recuperarea musculară atunci când este băut imediat după efort. Apa de cocos oferă, de asemenea, același sprijin de hidratare și rezistență ca și băuturile sportive, cu mai puține calorii.
Pentru crampe musculare: suc de murături
Dacă stomacul tău se poate descurca, sucul de murături poate ajuta la ameliorarea cailor Charlie - spasme musculare dureroase, în special la nivelul picioarelor.