Cursuri de fitness TANZHOUSE Hamburg Bergedorf BBP, Bauch Total, Bodystyling, Cardio Fit, Body complet

CICLISMUL INTERIOR ÎNCEPE DIN NOU - ETAJ NOU - CAMERA 4 - CAMERA 190 m²!

bergedorf

Ciclismul în interior poate începe din nou!

Luni 19:00 - 20:00
Vineri 18:00 - 18:50

Camera noastră 4 (190 m²) are spațiu mai mult decât suficient pentru a asigura distanța de siguranță de 2,5 m!

ZUMBA ®
de asemenea, pentru nemembri

ZUMBA® Fitness>Tendința de fitness din SUA! Petrecere de fitness de dans inspirată din America Latină, ușor de înțeles și arzătoare de calorii!

STRONG de Zumba®>
este un antrenament pe intervale de intensitate mare (HIIT), greutate individuală, construcție musculară, antrenament cardio în care muzica este adaptată mișcării. Trece la muzica originală, care a fost special adaptată fiecărei mișcări individuale. Fiecare ghemuit, fiecare lovitură este alimentată de muzică.

Burta totala
Aici merge la slănină! Un antrenament direcționat și intensiv antrenează mușchii abdominali în cel mai eficient mod în 30 de minute. O senzație bună este garantată după aceea!

BBP (stomac-picioare-fese)
Această formă de antrenament combină antrenamentul de rezistență la forță cu exerciții specifice pentru a strânge mușchii. Echilibrul exercițiilor de alergare, mers pe jos, în picioare și culcat are ca rezultat o strângere optimă a mușchilor. Accentul se pune aici în întregime pe zonele problematice, și anume pe mușchii abdominali, pe picioare și pe fese.

Hatha yoga
În cadrul acestui curs veți cunoaște tradiția yoga de acum milenii, luând în considerare principiile moderne ale științei sportive. Cu exercițiile de întindere, întărire și relaxare, vă echilibrați stresurile unilaterale ale zilei, vă îmbunătățiți postura și stimulați metabolismul într-un mod blând. Frontierele sunt respectate și, dacă este necesar, depășite cu atenție și jucăuș. Caroseria conștientă te va ajuta cu conștiința de sine și antrenamentul atenției tale, astfel încât practica yoga să devină treptat o meditație în mișcare. Exercițiile de respirație, filozofia yoga de zi cu zi și unitățile mici de meditație în șezut sunt alte componente ale cursului.

Ciclism în interior
Programul de ciclism în interior este potrivit pentru toată lumea. Aici nu sunt necesare cerințe speciale de coordonare sau fiziologice.

Diferite frecvențe de pedalare sunt combinate cu muzică pe biciclete speciale de ciclism. Sistemul cardiovascular este susținut într-un mod care este delicat cu articulațiile. Zonele cu probleme, cum ar fi fesele și coapsele, sunt antrenate intens, fără a supraîncărca ligamentele și tendoanele.

Antrenament cu bara/spate
Acest curs este un antrenament de anduranță palpitant pentru întregul corp, care impresionează prin distracție, varietate, siguranță și, nu în ultimul rând, efecte remarcabile de antrenament (reducere semnificativă a grăsimii corporale/întărirea mușchilor spatelui/creșterea calității vieții de zi cu zi chiar și la bătrânețe). Indiferent de vârstă și fitness, oricine poate începe acest antrenament ingenios și durabil.

Mai multă reducere a grăsimii corporale - mai multă tonifiere musculară - mai multă sănătate - mai multă distracție!

Pilates
Pilates este o metodă de antrenament utilizată la nivel mondial pe care multe stele și-au descoperit-o și pentru ei înșiși. Principiile yoga cum ar fi concentrarea, conștiința de sine și controlul sunt integrate. Concentrația și controlul corpului sunt antrenate în aceste exerciții fluente, armonioase. Grupurile musculare mai profunde sunt abordate în mod delicat, dar eficient.

Rezultatul este o mai bună conștientizare a corpului, strângerea mușchilor și o bunăstare sporită.

Cercul puterii
CERCUL DE PUTERE este un tip special de antrenament pe tot corpul. Forța, rezistența și coordonarea sunt combinate cu pricepere și reunite pentru a forma o unitate circulară eficientă. Acest lucru este apoi repetat în trei propoziții. Avantajul acestui lucru este că nu există un „antrenament de stație”, așa cum se făcea la școală, dar fiecare exercițiu are loc la tine. Acest lucru vă permite să vă concentrați mai specific asupra antrenamentului fără a fi nevoie să vă gândiți unde să alergați în continuare.
Și așa funcționează: 10 exerciții, 50 de secunde de antrenament, 15 secunde de schimbare a exercițiului - un total de aproape 11 minute de antrenament intensiv x3. Rezultat: mai multă forță, mai multă rezistență, mai multă energie pentru zi!

Stretch & Relax
Mobilitatea este una dintre cele mai importante cinci forme de activitate motorie, care reprezintă caracteristicile de bază ale performanței fizice. Trebuie menținut și întreținut prin antrenamente de întindere atletică.

În plus față de îmbunătățirea mobilității generale, întinderea servește și ca prevenire împotriva restricțiilor cronice progresive ale mobilității și ca antrenament pentru pregătirea corpului pentru cerințe mari de mobilitate.

Tabata
Baza antrenamentului Tabata este de 4 minute de antrenament de înaltă intensitate, prin care sunt folosiți cât mai mulți mușchi și mari posibil.

Antrenamentul Tabata este un mod excelent de a defini mușchii, deoarece stimulează corpul să ardă grăsimi. De asemenea, puteți obține un astfel de succes de antrenament cu antrenamentul cardio, dar Tabata Training are un avantaj decisiv: cu acest tip de antrenament puteți obține rezultate chiar mai bune într-o fracțiune de timp decât ar fi posibil cu antrenamentul cardio normal cu ore de sudare!

Și așa funcționează: 20 de secunde de efort fizic maxim, urmat de o pauză de 10 secunde, de 8 ori în total.

Un astfel de antrenament este un super ucigaș de grăsime!

Aceste cursuri sunt recunoscute de asigurările legale de sănătate pentru finanțare.

• TK back basic • TK back plus
• Fit fit • Hatha yoga • Pilates • Yoga pentru femeile însărcinate • Yoga după naștere

Avantaj pentru femeile care nu sunt membre
La rezervarea unui curs de prevenire pentru femei Utilizarea gratuită a facilităților studioului (toate cursurile de dans, fitness și Zumba® și parcul de echipamente) pe durata cursului (de obicei 10 până la 12 săptămâni în funcție de durata cursului) incluse!

Sala 1 (190 m²) și Sala 2 (170 m²) săli luminoase de curs, cu ferestre mari și podea cu arcuri Junkers (extrem de blândă pentru articulații!)

Sala 3 - Parc de echipamente Techno-Gym. Aceste dispozitive sunt utilizate și în reabilitare!

Sala 4 (ciclism interior pe 190 m²) spațiu mai mult decât suficient pentru a asigura distanța de siguranță de 2,5 m!

TANZHOUSE
Școala de balet din Hamburg
Studio de dans și fitness pentru femei din 1993
Brookdeich 6, 21029 Hamburg