Cursuri de yoga pentru începători - Școala de yoga Dr.
Cursuri de yoga de bază
Cursuri de yoga pentru începători: Cursurile noastre de yoga de bază învață elementele de bază ale yoga tradiționale clasice. Mai presus de toate, trebuie să înveți să te relaxezi cu adevărat mai întâi. Învățăm acest lucru prin metoda noastră dovedită de relaxare profundă. Urmează exerciții fizice simple de yoga de la Hatha yoga, exerciții simple de respirație yoga (pranayama) și exerciții de concentrare și meditație.
Relaxare profundă
Relaxarea înseamnă a da drumul. Ideea este să te eliberezi de tensiunea fizică și emoțională, de gândurile și sentimentele negative. Temerile și complexele se dizolvă, de asemenea. Acest lucru va reduce stresul. Devii calm și relaxat. Și te poți concentra mai bine. În plus, încrederea în sine crește. În acest fel, cineva devine mai sănătos fizic, mental și spiritual și mai rezistent. Și, în sfârșit, poți să dormi și tu mai bine.
Hatha yoga
Hatha Yoga este știința exercițiului fizic de yoga. Exercițiile fizice de yoga au un efect pozitiv și revigorant. Mai ales asupra articulațiilor și coloanei vertebrale, a sistemului cardiovascular și a respirației. În plus, întregul sistem nervos, sistemul imunitar și sistemul hormonal sunt întărite. Exercițiile pe care le folosim sunt simple. În ciuda simplității lor, ei dezvoltă o multitudine de efecte pozitive pentru sănătatea holistică a corpului, sufletului și spiritului. Rezultatul este o mai bună stare de bine, fitness și sănătate. Exercițiile fizice de yoga sunt, de asemenea, utilizate în general pentru relaxare și regenerare - în viața de zi cu zi, după boală și în sport.
Yoga de vindecare tibetană "Lu Jong în loc de" Salutul Soarelui "
Am înlocuit „salutarea soarelui”, care este bine cunoscut în yoga, cu o serie de exerciții din yoga de vindecare tibetană Lu Jong. Pentru că „salutarea la soare” este un pic prea complicată pentru începători și pentru a practica în grup. „Salutul la soare” poate chiar răni coloana vertebrală. Nu trebuie să fie. În schimb, exercițiile lui Lu Jong conform medicului și călugărului tibetan Tulku Lama Lobsang sunt foarte simple și benefice. Am avut experiențe foarte bune cu Lu Jong.
concentraţie
Concentrarea este capacitatea de a elibera atenția cuiva de obiectele de distragere a atenției și de a o concentra într-un punct. Conținutul cursului constă inițial din exerciții pentru îmbunătățirea concentrării. Apoi, este învățat și sistemul de nivel al Yoga conform lui Patanjali. Aceasta include și legile spirituale atemporale ale yoga. În cele din urmă, ne ocupăm și de secretul aprovizionării cu energie umană prin chakre. Exercițiile din această clasă vor îmbunătăți capacitatea fizică și mentală. Și devii imun la epuizare.
meditaţie
Meditația este calea naturală spre interior. Calea către sine. Concentrarea este o condiție prealabilă pentru meditație. Exersăm concentrarea asupra obiectelor externe și interne. Concentrarea asupra tăcerii interioare duce la experiența lățimii și profunzimii sinelui. Prin meditație se dezvoltă o conștientizare meditativă. Rezultatul este seninătate veselă, armonie, bucurie și o creștere a creativității și inspirației. Meditația te învață, de asemenea, să-ți stăpânești viața din interior spre exterior.