Cursuri Vhs „Antrenament autogen”, „Reducerea stresului pe bază de atenție”, „Dansul copiilor” și „Pierderea în greutate”
Instruire autogenă - Curs pentru începători
Antrenamentul autogen, care a fost efectuat de psihiatrul berlinez L.H. Schulz a fost dezvoltat din experiențele muncii sale clinice, este o metodă de auto-relaxare cu ajutorul căreia practicienii învață să câștige distanță față de stresul cotidian influențând sistemul nervos autonom și să reducă emoțiile pentru a găsi odihnă, relaxare și somn natural. Exercițiile avansate de organe ale antrenamentului autogen servesc la controlul tulburărilor de organe declanșate vegetativ (de exemplu, ale inimii, circulației, respirației și ale organelor digestive).
Stresul mental, cum ar fi fricile, concentrarea slabă și dificultățile de învățare, precum și stările reactive de dispoziție pot fi în mare măsură influențate pozitiv.
Notă: Vă rugăm să aduceți îmbrăcăminte caldă confortabilă, o pătură și, dacă este disponibilă, un covor de exerciții
Cursul începe pe 25 ianuarie 2019 la ora 19:00 în centrul comunitar din sala de gimnastică, Kreuzstr. 2 - 4. Se desfășoară în 10 date de la 19.00 la 20.00. Taxa este de 45,00 € și este gestionată de domnul Claus Schmitt.
MBSR: Reducerea stresului bazată pe mindfulness - Cum să faci față stresului prin mindfulness
Acțiunea atentă este un instrument foarte eficient pentru a face față tensiunii, stresului, durerii fizice și situațiilor conflictuale mai conștient și mai calm. În cadrul cursului veți învăța metode bazate pe atenție pentru relaxare și gestionarea activă a stresului, care sunt potrivite pentru utilizarea de zi cu zi, cum ar fi Meditație în șezut și mers pe jos, scanare corporală, mișcări simple de yoga și practicarea atenției în activități de rutină și în gestionarea percepțiilor, gândurilor și sentimentelor propriului corp.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) este cel mai bine cercetat antrenament anti-stres din lume. Bazată pe meditație și yoga, precum și pe constatările cercetării moderne asupra stresului și psihologiei comportamentale, această metodă a fost dezvoltată de omul de știință american Jon Kabat-Zinn de la Universitatea din Massachusetts Medical School pentru gestionarea stresului, prevenirea și întărirea sănătății și pofta de viață. Eficacitatea metodei MBSR a fost dovedită științific de multe ori.
Nu sunt necesare cunoștințe anterioare, ci disponibilitatea de a efectua exerciții de atenție în mod regulat acasă. Materialul cuprinzător este pus la dispoziție pentru a aprofunda practicile de mindfulness în mod independent acasă și astfel pentru a le integra în viața de zi cu zi.
Vă rugăm să aduceți un covor, o pătură, haine confortabile și, dacă este disponibil, o pernă de meditație.
Cursul, condus de Isabell Mall, va avea loc vineri, 1 februarie 2019, de la 18:30 la 20:30 în Bürgerhaus, Kreuzstraße 2-4, în sala vhs. Taxa de curs pentru 9 întâlniri este de 82 de euro.
Dans modern pentru copii pentru copii de la 5-7 ani
Cu toate simțurile; este o formă ludică de mișcare la diferite ritmuri și stiluri muzicale. Conștientizarea pentru a face față propriului corp, mișcării și ritmului este antrenată. Programul de dans pentru copii diferă în funcție de vârstă. În plus, gestionarea unor situații noi în afara mediului familiar este mai ușoară - acest lucru promovează comportamentul social și creează încredere în sine. Copiii dezvoltă distracție și bucurie în expresia fizică. Fără părinți.
Vă rugăm să aduceți: papuci, jambiere
Cursul, condus de Elke Hammer, va avea loc marți, 22 ianuarie 2019, de la 15:30 la 16:15 în Alten Kino, Ludwigstr. 2, ținută în sală. Taxa de curs este de 19 euro pentru 8 sesiuni.
Deveniți subțire - rămâneți subțire - pierdeți în greutate fără a face dieta sau a renunța
Ai urmat deja multe diete și încă nu ți-ai atins niciodată greutatea dorită?
Nu este neobișnuit ca dietele să lucreze cu interdicții și sunt în mare parte nesănătoase. O dietă sănătoasă în combinație cu exercițiile fizice ajută la întreruperea ciclului nebuniei dietice și a efectului yo-yo.
Veți învăța cum să mâncați slab și cum să vă umpleți mai repede, ce spune lista ingredientelor din alimente, cum să aveți o dispoziție bună și să reduceți stresul cu exercițiile fizice, cum să vă bateți sinele interior mai slab și mult mai mult.
Lectorul Alexandra Müller-Ihrig este nutriționist certificat și a redus greutatea cu 28 kg ea însăși. Cursul este oferit de Volkshochschule Viernheim și va avea loc în fiecare marți, începând cu 22 ianuarie 2019, în Bürgerhaus, în sala 12, de la 19:15 la 20:45. Se desfășoară peste 10 programări, taxa este de 56,00 euro.