Cursurile noastre de fitness CrossFit, Yoga, Box etc.
Vrem să vă atingeți obiectivele - de aceea oferim doar cursuri care funcționează. Cursuri precum box, CrossFit, kettlebells, strongman, miez atletic, greutate și powerlifting, în care caloriile nu sunt arse doar pentru o perioadă scurtă de timp, ci se acumulează mușchii, iar grăsimile sunt arse pe termen lung. În cursuri precum Formare funcțională, Bootcamp și TRX, îți antrenezi corpul într-un mod funcțional care te face mai rezistent și mai puternic. Gama noastră de cursuri este completată de yoga și cinci antrenamente, unde vă puteți relaxa activ și contracara scurtarea.
Ați dorit întotdeauna să încercați CrossFit? Apoi plecați la CrossFit Onramp, cursul pentru începători pentru toți începătorii Crossfit! Aici veți învăța pas cu pas toate exercițiile de bază, cum ar fi ridicarea greutății, elemente cardio de la canotaj, alergare sau sărituri de coardă și toate tehnicile de care veți avea nevoie mai târziu. Accentul este pus pe execuția corectă, astfel încât să nu vă răniți mai târziu. De îndată ce ați însușit elementele de bază din cursul OnRamp, puteți lăsa abur în CrossFit WOD.
Asteapta-te la neasteptat! Conținutul care se schimbă în fiecare zi vă permite să creați o bază solidă pentru orice fel de provocare. Antrenorii noștri cu licență oficială vă creează antrenamente la intervale de intensitate ridicată de la haltere complexă, elemente cardio precum canotaj, alergare sau sărituri pe coardă și vă arată mișcări gimnastice pe inele sau bara de tragere și multe altele. După o scurtă încălzire, începe tehnica și forța, care se încheie cu un „antrenament al zilei” adecvat. Membrii comunității noastre CrossFit vă așteaptă!
Înainte de a participa la cursurile WOD, trebuie să participe la cursurile noastre onramp.
WOD-urile noastre CrossFit Partner sunt concepute pentru echipe de doi parteneri care finalizează antrenamentul respectiv împreună. Fiecare antrenament constă din elemente tipice CrossFit, cum ar fi canotaj, impasuri, leagăne cu kettlebell, care te fac mai puternic, mai rapid și mai eficient. Antrenează-te împreună, încurajează-te reciproc și obține cele mai bune rezultate din tine!
La CrossFit HIIT, accentul este pus pe antrenament: puteți lucra într-adevăr în cel mai scurt timp posibil și cu o cerere tehnică redusă. Cursul de o jumătate de oră constă dintr-un WOD de intensitate mare în combinație cu faze scurte de regenerare. Datorită schimbării rapide a fazelor de încărcare și a intensității ridicate, vă puteți îmbunătăți rezistența, viteza și coordonarea într-un timp scurt.
Nu în ultimul rând, datorită duratei lor scurte, cursurile pot fi perfect integrate înainte de serviciu sau în timpul pauzei de prânz și vă oferă o nouă putere pentru ziua respectivă.
Cursul nostru de formare funcțională este antrenamentul de circuit pentru întregul corp. Aici vă antrenați în primul rând cu propriul corp și echipamente, cum ar fi bile și kettlebells, care vă permit să vă antrenați liber.
Conceptul FIVE este o metodă de antrenament activ de lungime care vă protejează de tensiune, scurtare și durere. Antrenorii noștri instruiți la Academia FIVE vă vor face să vă formați în doar 30 de minute cu ajutorul hipmoverului, al peretelui declanșator și al stimulatorului fasciei. După acest curs vă veți putea antrena independent în CINCI. Cinci zile deja astăzi?
Ai nevoie de o pauză din viața cotidiană stresantă? Apoi vino la yoga! Aici mușchii dvs. sunt încălziți ușor și întinși. Accentul lecției se pune pe asane dinamice și o practică Vinyasa care curge și revigorează. La sfârșitul lecției există o concluzie calmă cu relaxare finală, care vă promovează concentrarea și vă readuce în echilibru.
Cursul nostru de kettlebell este despre antrenament cu kettlebell. O combinație de mișcări mari care antrenează diferite grupuri musculare simultan și exerciții de forță izolate formează baza antrenamentului de intensitate completă a întregului corp .
În cadrul cursului TRX, finalizați un antrenament eficient pe tot corpul pe antrenorul de curea TRX. Aici vă folosiți propria greutate ca rezistență la antrenament, ceea ce înseamnă că întregul lanț muscular este întotdeauna stresat și antrenamentul este deosebit de solicitant. Reducerea greutății, construirea mușchilor, îmbunătățirea condiției fizice, combaterea/evitarea durerilor de spate, formarea antrenamentelor după leziuni (sportive) sau consolidarea nucleului - totul este posibil.
Toate mișcările se învârt în jurul coloanei centrale (nucleu). Dacă coloana nu este suficient de stabilă și/sau mobilă, aceasta duce la mișcări ineficiente și scurgeri de energie, care la rândul lor duc la performanțe reduse și un risc mai mare de rănire. Conceptul de antrenament include exerciții care antrenează umerii, nucleul (sau nucleul) și șoldurile.
Cursul nostru de box este o combinație de box și antrenament de forță și condiționare. Cursul combină elemente de la box cu exerciții clasice de antrenament de forță, cum ar fi scânduri, ședințe și sărituri de coardă. În box, acordăm atenție tehnicii corecte și vă arătăm cum să faceți exerciții în mod corespunzător. Scopul cursului de box este de a preda tehnici de bază și înțelegerea boxului. Pentru noi este important ca fiecare participant să-și construiască o înțelegere de bază a boxului în timp și să învețe cum să boxeze și să se apere cu adevărat.
În Bootcamp-ul Elbgym, accentul este pus pe antrenamentul cu greutatea corporală cu antrenament suplimentar pe circuit. Forța, mobilitatea și rezistența sunt duse la un nou nivel aici. Exercițiu greu asociat cu elemente de yoga. Desigur, acordăm o atenție specială începătorilor, fiecare nivel de abilitate fiind abordat individual. Scopul nostru al cursului este de a realiza o dezvoltare dinamică a performanței, de la începători la avansați. Stabilitatea și mobilitatea nucleului sunt enorm îmbunătățite aici, iar noi stimuli sunt stabiliți în termeni de motivație. Programul cursului este adaptat participanților înainte de fiecare curs, astfel încât să provoace enorm pe toată lumea, chiar dacă nivelurile de performanță sunt diferite. Elbgym Bootcamp este pentru toată lumea!
Vrei să-ți crești brutal puterea de bază!? Atunci ești exact aici! Acest antrenament vă va duce la un alt nivel de forță. Poți transporta până la trei ori greutatea ta corporală? Nicio problemă - vă vom arăta cum se face aici! Exerciții de bază cu obiecte contondente fără mult Chi Chi.
Măcar Greutăți Ridici? O-Lift, haltere olimpică, a revenit la centrul societății de „fitness” datorită CrossFit. Ce veți învăța aici: corectați „ruperea” și „împingerea” de la alegere! Aici o bară este adusă la întinderea înaltă și ridicată peste cap cu brațele întinse. Aceste tehnici de ridicare sunt esențiale pentru CrossFit. Veți găsi 60 de minute de „lifting” pur, SquatCleans, PowerCleans, SplitJerks, PushJerks și multe altele în această clasă. În plus față de tehnică, haltere necesită viteză, forță, coordonare și flexibilitate.
Powerlifting, cunoscut și sub numele de „powerlifting” în studioul din centrul orașului: Aici devii cu adevărat puternic. Antrenorii noștri vă vor arăta cum să deplasați cele mai mari sarcini posibile fără răni. Totul se învârte în jurul disciplinelor de genuflexiune, presă pe banc și deadlift. Vă veți antrena în grupuri mici pe rafturile noastre și vă veți îmbunătăți valorile tehnice și de rezistență.