Mâncare rapidă sănătoasă pentru Doppelherz din mers
Pentru a slăbi cu succes și permanent, ar trebui să vă măriți dieta.
Există multe sporturi, iar piața oferă nenumărate echipamente sportive, mai mult.
Scuturarea de slăbire de la Doppelherz aduce impuls în viața ta și nu numai.
Câte calorii sunt ascunse în 100 g de delicios tort de marțipan și multe altele?.
Când auziți termenul „fast food”, vă gândiți mai întâi la hamburgeri, kebab-uri, currywurst, cartofi prăjiți și altele asemenea - cu siguranță nu sunt exemple de produse dietetice. Reprezintă alimente preparate rapid și mâncate rapid pe care le folosim adesea în deplasare. Pentru mulți, însă, mușcătura rapidă cu reputația proastă face parte din viața de zi cu zi. Mâncarea rapidă este considerată hrana nesănătoasă pentru îngrășare, fără nutrienți valoroși. Dar nu trebuie să fie. Vă vom arăta modalități prin care vă puteți bucura și de fast-food sănătos.
O alimentație sănătoasă din mers
Se consideră că produsele fast-food sunt una dintre cauzele obezității, deoarece sunt adesea adevărate bombe calorice și conțin prea multe grăsimi și sare. Acest lucru se poate aplica și mâncărurilor rapide „obișnuite”. Totuși, în mișcare, există un număr tot mai mare de oportunități de a comanda mâncare rapidă sănătoasă. Multe restaurante și snack baruri se adaptează încet la oferirea de alimente sănătoase. Fie învelișul cu curcan, salată proaspătă și fără maioneză, „salata de plecat” sau kebabul vegetarian cu puțin sos.
Nu trebuie întotdeauna să vă feriți să mergeți la food truck. O jumătate de pui este o alternativă bună - din păcate, pielea picantă trebuie îndepărtată în prealabil. Îți place să mănânci sushi? Specialitatea japoneză este în medie săracă în calorii și grăsimi. Orezul te face să te simți plin și oferă proteine, minerale și acizi grași valoroși. Currywurst și cartofii prăjiți sunt și vor rămâne bombe cu calorii. Acest fast-food clasic poate fi dezamorsat puțin dacă folosiți mai puțin sos curry, iar cârnații și cartofii prăjiți nu sunt prăjiți, ci prăjiți sau coapte. Dacă renunți la brânza din hamburgerul tău, economisești și câteva calorii.
De la spălatul dinților până la consumul picant. Aici veți găsi o prezentare generală a 12 sfaturi simple pentru pierderea în greutate cu succes. Mai Mult.
Mâncare rapidă sănătoasă - creați-o singură
Dacă aveți dorința și timpul de a găti, puteți, desigur, să pregătiți singur orice fel de fast-food, proaspăt, gustos și sănătos. Gătitul personal este distractiv și putem varia ingredientele după conținutul inimii noastre. Pentru mulți oameni, gătitul este relaxare pură.
Practic, ar trebui să fiți atenți la următoarele puncte atunci când consumați mâncare rapidă, apoi ați dezamorsat multe bombe de grăsimi și calorii: Gatiti cu carne slaba precum friptura, piept de pui sau curcan, dar numai cu masura. Pansamentele pentru salată gata preparate ar trebui să fie formate din suc de lămâie, apă, condimente, sare și piper, alternativ sos de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau smântână. O mulțime de legume aburite, inclusiv legume congelate - fără smântână, sunt o garnitură rapidă. Dacă este posibil, mâncați cereale integrale, mai degrabă decât produse de patiserie din făină albă.
Am dori să vă oferim câteva sfaturi simple pentru fast-food sănătos și gustos de făcut-o singură:
Rulouri de pește: În loc de pește prăjit prăjit și prăjit, ar trebui să utilizați file de polac prăjit. Așezați peștele împreună cu un ou fiert tare, salată verde și o cremă de salată cu conținut redus de grăsimi într-o delicioasă ruladă integrală.
Împachetări: Împachetările sunt umplute și apoi înfășurate pâine plată din grâu. Pot fi umplute cu ton, piept de pui sau șuncă, de exemplu, dar constă în principal din salată și legume din belșug. Fie că sunt porumb, ananas, salată verde, roșii, ceapă, mandarine sau…. Aici puteți varia în funcție de gustul dvs. Un sos ușor de iaurt sau salsa de foc completează gustul.
Doner Kebab: Kebabul doner preparat în mod tradițional este unul dintre cele mai consumate feluri de mâncare rapidă din Germania - dar cu carne grasă, prăjituri cu făină albă și sosuri consistente cu aproximativ 600-800 de calorii. Cu pasăre slabă, salată iceberg, varză albă, roșii, castraveți, feta, sos ușor de iaurt și multă căldură, kebabul este o masă sănătoasă și echilibrată. Perfect dacă utilizați pâine plată din făină integrală de grâu.
Rulouri de primăvară: Rulourile mici sunt clasice în bucătăria asiatică. În mod tradițional, sunt prăjiți în grăsime fierbinte într-un wok. Rulourile de primăvară sunt o gustare excelentă cu conținut scăzut de grăsimi dacă rulourile de aluat umplute cu legume sunt gătite la cuptor timp de 20 de minute și nu trebuie să fie prăjite. Aburiți legumele preferate în wok, de exemplu varză, morcovi, ceapă de primăvară, varză de soia sau bambus și condimentați-le cu pastă de wasabi și sos de soia.