Cuvintele unui antrenor fac pace cu mintea și silueta lui
CV-ul său: Prin transformarea dietei, a reușit să-și controleze boala inflamatorie cronică. A fost mai întâi dietetică în spitale, lucrând cu pacienți în același caz.
Filozofia sa: Nu dietelor, da schimbărilor profunde ale stilului de viață. Ideea? Știind cum să te distrezi, apoi să te întorci pe drumul cel bun.
Micul dejun ideal: Un smoothie verde: un pahar mare de lapte de migdale, 1/2 banană, 1 mână de afine, 1 linguriță. lingură semințe de chia, 3 mână de spanac, 1 lingură. 1 linguriță pulbere de proteine vegetale.
Gustarea bună: Un măr cu unt de migdale, pentru a combina fibre și proteine.
Sportul care sculptează: Pilates. Întărește, prelungește silueta și conferă atracție.
Un sfat de motivat: Vizualizare pozitivă. Imaginați-vă la greutatea ideală, îmbrăcând blugi subțiri sau plini de energie pentru a vă trăi pasiunile.
O masă de înșelăciune care nu este: Brownies-urile sale de cartofi dulci, pe Mollys-best.com
Un plan de slăbire expres: Opriți zahărul, cerealele și produsele lactate și înlocuiți o masă cu bulion.
Un rapel de slăbire: Meditaţie. Zece minute pe zi ajută la calmarea fisurilor legate de stres.
Primul său sfat: Sănătatea începe în intestine. Forța asupra probioticelor și prebioticelor, a alimentelor de gunoi și a zaharurilor adăugate.
CV-ul său: În biroul londonez al acestui fost model se înghesuie topul Arizona Muse și prințesa Eugenie.
Filozofia sa: Pierderea în greutate necesită timp. Schimbați un comportament pe rând și respectați-l, astfel încât să devină un obicei.
Micul dejun ideal: Proteine și zaharuri lente: ouă, avocado sau somon afumat. Toate spălate cu suc verde (legume, măr, ghimbir), pentru a stimula digestia.
Gustarea bună: Semințe și nuci, bogate în substanțe nutritive: cupru, magneziu, zinc, mangan, vitaminele B și E. Bogate în proteine, calmează vârfurile de insulină și măresc sătietatea.
Ceva de motivat: Stabiliți obiective mici. Începeți cu două seri fără alcool, mergeți la culcare cu douăzeci de minute mai devreme. Ce să oferi încredere în sine pentru a merge mai departe.
Detoxifiere, da sau nu ? Da, pentru câteva zile de o dietă vegetariană pe bază de piureuri verzi, supe cu ierburi și condimente, cum ar fi ghimbirul și curcuma.
Un rapel de slăbire: Fibrele. Hrănitoare, ele favorizează digestia și ajută organismul să elimine toxinele.