Cycle Miracle Cure - Partea 3 - Arderea grăsimilor, pierderea în greutate și a oaselor
Bike Miracle Cure - Partea 3 - Arderea grăsimilor, pierderea în greutate și a oaselor
Aproape orice alt mijloc de transport nu este la fel de versatil și practic ca bicicleta. În timp ce unele dintre beneficiile ciclismului sunt evidente, în special în zonele urbane, alte efecte pozitive sunt destul de vagi. Este clar că ciclismul este mai puțin probabil să se blocheze în blocajele de trafic, că este mai ușor să găsești un loc de parcare și că este chiar mai rapid pe unele trasee decât cu mașina sau tramvaiul. Că ciclismul este sănătos și ecologic. Dar de ce de fapt?
Potrivit unui articol din „Welt” publicat în 2018 pe baza unui studiu al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), 50% dintre germani sunt supraponderali. Dintre bărbații germani este chiar 65% - aproape două treimi. Și se pare că această tendință s-ar putea agrava. Obezitatea și consecințele negative asupra sănătății pentru corp și minte pot fi ușor contracarate. În timp ce dieta joacă un rol extrem de important, exercițiul suficient este adesea neglijat ( vezi: Stilul de viață sedentar și bolile stilului de viață în partea a doua a acestei serii ). O modalitate de combatere a obezității este ciclismul frecvent. Dar de ce de fapt?
Ciclism și slăbire
Potrivit „Compendiului ciclismului sănătos” al prof. Dr. Ingo Froböse obține 600-800 kcal timp de o oră pe bicicletă, în funcție de intensitate, și 1200-1600 kcal timp de două ore. ars. Bicicleta este potrivită în special persoanelor supraponderale, întrucât o mare parte din greutatea corporală este transportată de șa și ciclismul este relativ ușor la articulații. Cu toate acestea, metabolismul grăsimilor, care este crucial pentru pierderea în greutate, este stimulat pe bicicletă. Este important să vă asigurați că este necesar un timp de exercițiu de peste 20-30 de minute pentru a stimula arderea grăsimilor. În timp ce acest efect este atins și în timpul înotului sau joggingului, ciclismul este mai ușor de integrat în viața de zi cu zi pentru persoanele supraponderale sau mai sănătoase.
Ciclism și oase
Mișcarea întărește sistemul osos, spune prof. Dr. Ingo Froböse. Lipsa exercițiilor fizice reduce densitatea osoasă - dimpotrivă, activitatea fizică, cum ar fi alergatul sau ciclismul, poate avea un efect pozitiv asupra oaselor. Mușchii întăriți de ciclism au, de asemenea, un efect stabilizator asupra sistemului osos. Pentru persoanele cu boli osteoporotice este important să provocăm sistemul osos fără a-l supraîncărca, ceea ce poate avea consecințe negative. Dacă nu exagerați, ciclismul este o formă optimă de antrenament datorită încărcării sale moderate.
Bicicleta - lucrul potrivit pentru toată lumea!
Ciclismul nu este benefic doar pentru sănătate pentru persoanele cu greutate corporală crescută sau boli anterioare. Toți oamenii, tineri și bătrâni, beneficiază de exerciții fizice mai frecvente. În plus, ciclismul poate economisi călătoriile cu mașina și astfel reduce emisiile, zgomotul și praful fin. Nu numai bicicliștii beneficiază de acest lucru, ci toți locuitorii orașelor și comunităților. Cu toate acestea, oamenii de pe bicicletă au un alt avantaj - cu un bonus pentru bicicletă ești recompensat pentru călătoriile lor!
adnotare : Efectul exact al ciclismului asupra corpului diferă de la persoană la persoană și depinde de nivelul de antrenament, de orice boală cronică sau preexistentă și de factori precum sexul, echipamentul și alte circumstanțe. Afirmațiile generale ale acestui text, care se bazează pe studiul prof. Dr. Ingo Froböse se bazează, dar poate fi transferat în marea majoritate a cazurilor individuale. Pentru întrebări și sfaturi medicale, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră.