D; ner tue; sfaturi; Forum trucuri
Membru din 06/10/2011
6 postări (ø0/zi)
Bună băieți acolo
Nu cred prea multe diete, dar am întrebat recent un pic și am auzit că ar trebui să mănânci puține grăsimi, puțini carbohidrați, multe legume și multe produse lactate. Așa că am încercat-o la început a fost foarte dificil pentru a găsi ceva ce poți mânca care să îndeplinească toate aceste criterii până când am ajuns la kebab.
Si asa incepe:
mâncați un kebab vegetarian în fiecare zi (puteți alege întotdeauna între Dürüm/Kebap sau cu sau fără - brânză de capră/care sos.) Ei bine, un astfel de kebab nu este niciodată plictisitor -
apoi bei 2 pahare de lapte pe zi și mănânci de ex. Un alt iaurt cu fructe și între voi o roșie, o jumătate de castravete și unul sau doi ardei.
și asta a fost.
Mi-a fost puțin foame în prima săptămână, dar a scăzut mult timp în a doua și a treia săptămână și am slăbit 6 kilograme într-o lună.
trebuie să spui că cu cele 61 de kilograme nu pot și nu ar trebui să pierd mult mai mult.
Dacă încă mai aveți îndoieli, ar trebui să vă gândiți la ce se află într-un kebab vegetarian: roșii, castraveți, ceapă, varză roșie (varză roșie), sos, pâine plată, (brânză)
Membru din 28 martie 2009
409 postări (ø0.1/zi)
nu chiar, unde este un mic dejun sănătos etc. etc.
Cu sfaturi de acest gen, veți oferi cel mult fetelor tinere care vor să slăbească rapid idei stupide.
Fără supărare, dar asta e o prostie.
Membru din 17.03.2009
635 postări (ø0.15/zi)
Membru din 06/10/2011
6 postări (ø0/zi)
Membru din 11/01/2005
17.806 postări (ø3.23/zi)
Nu puteam să știu asta. Apropo, puteți cumpăra kebab peste tot în district, dar deloc vegetarian, nu știam deloc asta.
Membru din 11 decembrie 2009
42 postări (ø0.01/zi)
Glumind deoparte.
Cred că aceasta este o dietă unilaterală și nu cred că rulourile albe, moale, plus pansamentul dulce și gras, sunt o dietă deosebit de bună.
Prefer supa de legume alcaline, înlocuind o masă cu supă o dată pe zi.
Dar fiecare pe al său, dacă te ajută și te simți bine-
Totul este bine.
Membru din 28 ianuarie 2010
9.643 postări (ø2.44/zi)
Pâine netedă: carbohidrați în forma „cea mai proastă”, făină albă pură, „goală”
Sos: O mulțime de grăsime, mai ales pe bază de maion
Produse lactate: Dacă doriți să slăbiți sau să vă urmăriți greutatea, ar trebui să le folosiți cu cumpătare, deoarece sunt destul de grase. Variantele cu grăsime redusă sunt o alternativă, dar nici aici nu ar trebui să exagerați cu cantitatea. Ceea ce ar trebui să consume suficient sunt proteinele de care organismul are nevoie pentru a construi mușchi, care ar trebui realizate prin efort ca parte a pierderii în greutate. Bastoanele din produsele lactate, dar și semnificativ mai scăzute în grăsimi, de ex. păsări slabe.
Kebab este cu siguranță una dintre variantele mai sănătoase ale tuturor variantelor FastFood. La urma urmei, vine cu o porție bună de salată (salata este, de asemenea, mai degrabă un umplutură cu stomac cu conținut scăzut de calorii decât un furnizor de vitamine și nutrienți), spre deosebire de burgerul cu o frunză mică de salată sau cartofii prăjiți, unde puțină roșie este ascunsă în ketchup.
Un doner kebab are 600-700 de calorii. Dacă mănânci doar un doner kebab pe zi și apoi un iaurt cu aproximativ 200 de calorii, poți, desigur, să slăbești odată cu acesta, la urma urmei, în ceea ce privește caloriile, ajungi sub ceea ce consumă o persoană obișnuită pe zi. Și dacă mănânci mai puțin decât folosești, slăbești.
Dar este sănătos acum? Nu chiar. Vitaminele și produsele din cereale integrale lipsesc în această formă de dietă. Pentru a face acest lucru, consumați prea multe calorii din carbohidrații „goi” (în iaurtul din fructe există și unii sub formă de zahăr) și prea multă grăsime.
Și nu este deloc dificil să găsești ceva de mâncare dacă vrei să slăbești. Întregul blat colorat, atractiv de fructe și legume din supermarket vă este deschis. Când vine vorba de produse lactate, există multe produse cu conținut scăzut de grăsimi pe care le puteți lua foarte bine (desigur, nu dublați cantitatea;)). Când vine vorba de carne, puteți apuca cu ușurință colțul de păsări (bine, nu neapărat pentru legume, dar pot experimenta foarte bine cu tofu, în scopul unei surse bune, sănătoase, de umplere a proteinelor). Și pentru orice cu cereale (orez, paste, pâine, fulgi de ovăz pentru muesli auto-amestecați etc.) există soiuri de cereale integrale care oferă mulți nutrienți și te mențin sătul mult timp datorită fibrei.
Sigur, trebuie să gătești singur. Dar acest lucru este recomandabil oricum, deoarece există adesea potențatori de aromă în mâncarea rapidă și în mesele gata preparate care opresc senzația naturală de sațietate (-> efect de chipsuri, nu vă puteți opri înainte ca punga să fie goală). Pentru a le evita, are sens oricum să te pui la aragaz. Cum să faci asta cu succes, această pagină ajută enorm la toate rețetele grozave de aici:).