D; velopp; înclinat; exercițiu clasic de culturism - foaie de culturism Akelys
Cu spatele ferm pe bancă, cu picioarele pe pământ.
Bara trebuie așezată la nivelul pieptului.
Coatele îndoite, îndreptate spre podea, cu palmele în sus (supinație)
Împingeți în sus, până când aveți brațele drepte
Respirați în timpul efortului, inspirați în timp ce reveniți la poziția inițială.
Vrei un program de culturism care să fie complet vizat pe abdomen, pecs etc. ? Descărcați foi descriptive akelys .
Vrei un program personalizat de culturism și nutriție ? Intră în zona de membri pentru a te abona
| Calculul necesităților de calorii: calculați cu precizie nevoile dvs. de calorii în funcție de vârstă, sex, morfologie și cheltuieli calorice în funcție de activitatea fizică și sportivă. |
Faceți clic pe una dintre pictogramele de mai sus
27 de exerciții ușor de realizat pentru pectorali în acțiune directă cu sau fără echipament
Peste 35 de exerciții cu o acțiune directă asupra dezvoltării tricepsului din care puteți alege pentru sesiunile de antrenament cu greutăți