Da! Secretul pentru pierderea în greutate de 100 de kilograme este atât de simplu - Corpuri sănătoase
Este ușor să slăbești atunci când nu ai alte distrageri, dar atunci când duci o viață aglomerată este mult mai greu să eviți să te îngrași. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că pierderea în greutate este imposibilă. Cu modificările potrivite ale stilului de viață și ale dietei, este posibil să slăbești fără să petreci ore întregi făcând exerciții și mâncând doar legume. O mamă în vârstă de 30 de ani, Lindsey Briand, a descoperit acest lucru atunci când a început o călătorie de slăbire care, în cele din urmă, a ajuns să piardă peste 100 de lire sterline.
Lindsey a luat prima decizie de a slăbi în 2008, când fiul ei de patru ani și-a dat seama că nu-și poate îmbrățișa brațele pentru a o îmbrățișa. În ciuda faptului că era o tânără activă, Lindsey s-a îngrășat prima dată când a rămas însărcinată și a fost mai târziu prea ocupată cu grija fiului ei ca să-l piardă. La început, Lindsey a avut puțin succes, deoarece a încercat diete care nu au ajutat-o niciodată să păstreze kilogramele. Deși a slăbit 40 de kilograme, s-a întors rapid la vechile obiceiuri nesănătoase și s-a îngrășat din nou.
În ianuarie 2013, Lindsey a decis să slăbească în mod corect și să lucreze la menținerea pierderii în greutate pentru tot restul vieții. A încetat să mănânce fast-food și a încetat să mănânce cereale procesate în fiecare zi. Dieta ei s-a umplut cu grâu integral, fructe și legume, iar Lindsey a început să mănânce porții puțin mai mici. Având grijă să nu se înfometeze sau să taie tipuri întregi de alimente, Lindsey a ales să mănânce porțiile recomandate și, în schimb, să taie încet dulciurile.
După ce a făcut aceste modificări dietetice simple, Lindsey a început să meargă. La început nu putea merge decât câteva minute înainte de a obosi. Totuși, ea ieșea la plimbare în fiecare zi, oricât de greu ar fi fost. Lindsey ar încerca să meargă cât mai departe posibil și a observat o creștere a rezistenței și vitezei după săptămâni de muncă dedicată. Ea și-a dat seama că „această schimbare se întâmplă, deși nu a fost peste noapte. A fost o modalitate excelentă de a rămâne motivați. "
Opt luni consumând alimente mai sănătoase și umblând puțin în fiecare zi au dus la o pierdere în greutate de 30 de kilograme pentru Lindsey, așa că a început să meargă și ea. Până la mijlocul anului 2014, Lindsey pierduse încă 20 de kilograme și se simțea mult mai sănătos și mai puternic. Ar putea chiar să termine un semimaraton. Până la începutul anului 2015, după doi ani mâncând sănătos și mergând zilnic, Lindsey a slăbit peste 100 de kilograme și a continuat să slăbească.
Metoda de slăbire a lui Lindsey a funcționat deoarece nu a fost o dietă nebună sau un exercițiu intens. Descoperirile lor sunt susținute de cercetări de la Universitatea din Massachusetts Medical School. Conform acestui studiu, dietele funcționează rar. Restricțiile stricte nu permit oamenilor să satisfacă pofta, așa că se satură de dietă și bingeing. Studiul a constatat că învățarea mărimilor potrivite a porțiunilor a dus la mai multe pierderi în greutate decât dietele nebunești care au limitat aportul de alimente.
Mersul regulat este, de asemenea, foarte benefic. Unul dintre Dr. Studiul lui Grace Lordan a analizat 50.000 de subiecți timp de 13 ani. Oamenii care mergeau regulat aveau greutăți și talie mai mici decât cei care mergeau la sală. Au reușit să-și mențină greutatea, deoarece mersul pe jos este atât de ușor încât oricine o poate face oricând. Prin urmare, este mai probabil ca oamenii să meargă pe jos decât la sală.
Dacă sunteți interesat să pierdeți în greutate, mersul pe jos poate fi o modalitate ușoară și fără stres de a slăbi kilograme și de a le ține departe. Deși cantitatea exactă va depinde de greutatea dvs., o persoană de dimensiuni medii arde 100 de calorii pentru fiecare kilometru parcurs. Acest lucru înseamnă că puteți pierde un kilogram de grăsime pe săptămână doar alergând cinci mile în plus pe zi și puteți crește pierderea în greutate mergând mai repede sau purtând greutate în timp ce mergeți.