Dacă am voie să consum 16.000 kcal pe zi, dar am mâncat doar 1.100, îl iau

Creșt în greutate chiar dacă am depășit cantitatea necesară de grăsime (30g) cu 20g sau excesul este apoi transformat în kcal? (Adică 20 × 9 = 180kcal) Dacă ar fi așa, nu aș fi depășit necesarul meu zilnic de kcal și nu s-ar ingrasa, nu-i asa? Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri

5 răspunsuri

kcal este o unitate pentru energie. Grăsimea nu poate fi transformată în kcal, ci doar în energie. Dar grăsimea este deja o sursă considerabilă de energie - aceasta poate fi problema. Excesul de grăsime este stocat. Deci, dacă mănânci prea multă grăsime, te îngrași.

Dacă mănânci mai puține calorii decât arzi, pierzi în greutate. Dacă vă bazați dieta zilnică pe numărarea obligatorie a caloriilor, aveți șanse mari să dezvoltați o tulburare alimentară. Când pierdeți în greutate înfometându-vă, semnalizați organismului să stocheze orice exces de calorii ca grăsime, deoarece evident că nu este suficient să mâncați; el asigură vremuri dificile. Prin urmare, când încetezi să mor de foame, vei câștiga aproximativ de două ori mai mult decât ai pierdut anterior.

Presupun că ar trebui să însemne 1600 Kcal. Nu, atâta timp cât vă aflați într-un deficit caloric, pierdeți în greutate, indiferent dacă consumați aceste kcal prin grăsimi, carbohidrați sau proteine. 1100 Kcal îmi sună foarte puțin la început, probabil chiar sub rata metabolică bazală. Este 1600 Kcal rata metabolică bazală sau rata metabolică totală? Dacă este doar rata metabolică bazală, atunci ar trebui să consumați cel puțin această cantitate, puteți atinge un deficit mai mare prin exerciții suplimentare.

Dacă 1600 Kcal este de fapt necesarul dvs. total (rata metabolică bazală + metabolismul performanței), valoarea de 1100 Kcal se potrivește.

Dacă se intenționează 16.000 kcal, respect, nici măcar nu pot coborî atât de mult și mănânc deja ca o treieră de hambar.

16.000 kcal este probabil o greșeală de greșeală, adică 1.600 kcal. o alimentație sănătoasă (care întâmplător duce la greutate normală) prezintă 80% kh complex, max. 10% grăsime și max. 10% proteine înainte, calculate pe baza necesității zilnice de calorii. 540 g grăsime = 450 kcal, adică mai mult de 25% din 1.600 kcal/zi, este prea mult și grăsimea pe care o mănânci este grăsimea pe care o porți

Eroare felie: însemna 50 g grăsime = 450 kcal

Practic, te îngrași numai atunci când îți depășești consumul de calorii și slăbești atunci când scazi sub consumul tău de calorii

întrebări similare

O prietenă de-a mea a luat un blocant de carbohidrați și a slăbit 20 kg în decurs de 2 luni, dar de obicei depășea doza maximă zilnică de 6 comprimate și lua în schimb 8 și uneori chiar 10 comprimate. A consumat în jur de 2300 kcal pe zi și nu a făcut niciun sport.

Acum am luat în calcul și pierderea în greutate cu astfel de blocante pentru carbohidrați, dar nu știu dacă va funcționa cu adevărat, deși cunoscutul meu a slăbit atât de mult, nu sunt sigur. Am luat pastile de acest fel doar din când în când, când am mâncat mult sau înainte de a mânca ceva gras.

Ați avut vreodată experiență cu el și ce părere aveți despre asta?

Așadar, eu și prietenul meu am vorbit despre pierderea în greutate și am spus că o mandarină are aproximativ 13 calorii. Apoi m-a asigurat că mandarinele nu mă pot îngrașa pentru că nu conțin nici o grăsime. Dar dacă aș avea o necesitate zilnică de 2000 kcal și, de exemplu, aș mânca 200 de mandarine, aș fi depășit cerința mea și aș câștiga în greutate, deoarece există mai multe calorii ... sau?

Bună ziua am mâncat doar 1100 kcal astăzi și apoi prietenul meu mi-a vorbit despre mâncarea unei pizza mare margherita și a unei gogoși. Potrivit aplicației, am mâncat aproximativ 2500 kcal. Potrivit aplicației, pot mânca 2800 kcal pentru a-mi menține greutatea (15 ani, 170 înălțime, 74-75 kilograme) Am făcut și 7000-9000 de pași în timpul zilei. Oricum mă îngraș ?

Am făcut un plan de nutriție și mănânc 4000-4500 kcal în fiecare zi cât voi câștiga pe săptămână?

Hei:) Încerc să slăbesc sănătos:). și am consumat 800 kcal de 4 zile, ceea ce este suficient pentru mine și înainte ca jz iwas să vină cu "800 kcal pe zi sunt nesănătoși". Economisesc calorii și consum suficiente proteine și carbohidrați, uneori îmi este foame, dar cine nu ? .

Pentru a reveni la subiect. Mă duc la cinema mâine și intenționez să mănânc nachos acolo. pot consuma doar 200 kcal, dar accept asta. Este posibil ca yo-yo să vină pentru că am mâncat mai gras? . Pentru că numărul de calorii ar rămâne același. . Aș primi chiar un yo-yo? Pur și simplu mănânc mai puțin (aproximativ 400 kcal) și economisesc calorii:) Lg

Hei, „înainte” am pierdut 300-400g în fiecare zi, apoi 200g și acum, după ce am mâncat alaltăieri ieri am pierdut doar 100g astăzi, caloriile mele erau acolo unde am pierdut 300g, întotdeauna la 800-1000 și în ultima vreme unde Am pierdut doar 200g 600-800kcal, acum continuasem cu 750kcal în mod normal după consumul excesiv, dar astăzi, așa cum am spus, am pierdut doar 100g, poate că consumul excesiv într-un fel „a avut efect” și nu am pierdut la fel de mult pentru că am făcut-o în același timp a câștigat ceva din cauza fa? Și dacă rămâne la fel mâine cu doar 100g va rămâne așa și ar trebui să continui cu kcal pentru a pierde din nou 200g, de exemplu? Sau slăbesc mai mult după câteva zile? Ps: Sunt conștient de risc cu așa ceva, dar sunt de acord. Mulțumiri

salut cat slabesc pe saptamana daca consum doar 1200 kcal. așa că mă mișc atât de normal încât nu fac mult sport, dar înot mult cu prietenii și sunt afară și pe undeva, pe lângă faptul că nu mănânc carbohidrați seara, doar proteine. Greutatea mea este încă în intervalul normal, dar totuși vreau să slăbesc 3 kilograme, astfel încât să mă simt acolo unde sunt ... mulțumesc pentru răspunsuri

Hei:-) Am o rată metabolică bazală de 1200 kcal, dacă mănânc jumătate din 600 kcal pe zi, cât pierd și cât de repede?:-)

Hei, am mâncat în jur de 600 kcal astăzi și necesarul meu zilnic este de 2000 kcal. Voi lua încă 500kcal astăzi, așa că am consumat în total 1100 kcal. Dar astăzi am ars din nou 300kcal prin exerciții fizice, așa că mai am 1200kcal liberi pe care aș vrea să-i las.

Știu că sună ca o problemă matematică, dar nu aș putea să o descriu mai bine;)

Este -1200 kcal sănătos pentru o zi? Pentru că este echivalentul a aproximativ 150 de grame de greutate corporală. De asemenea, nu mi-e foame, sper să pot scădea 500kcal . (Am m/17, 88kg, 178cm)

Hei băieți, am o mare problemă. Aș vrea să slăbesc și am citit peste tot că ar trebui să mănânci 80% din necesarul de calorii al corpului tău în fiecare zi, dar nu știu necesarul meu de calorii

Am 160 cm înălțime și 50 kg.

Doar răspunsuri serioase, vă mulțumesc ^^

Și, deși am nevoie de câteva sfaturi pentru a slăbi, aș vrea să am aproximativ 45 kg 😊. Fac deja sport în mod regulat pentru a-mi schimba dieta (maxim 560 kcal pe zi).

Lecțiile de înot, pe care le urăsc, vor începe în curând din nou. Toată lumea are personaje atât de grozave și așa. Nu conteaza.

După cum am scris deja, cer răspunsuri serioase. Nu am o tulburare alimentară ca anorexia!

Femelă/15/58kg/170cm

Nu vezi mare lucru, dar bine 🙈

Am mâncat astăzi 350 de grame de iaurt (200 kcal) a fost un iaurt cu proteine care nu mai are kcal, așa că nu vă mirați.

De fapt, vreau să mănânc 2 iaurturi, dar, deoarece am slăbit atât de mult în timpul zilei, am decis să mănânc doar unul.

Pot să mănânc încă 1 fursec sau mă îngraș?

Necesarul meu de calorii este de aproximativ 1400 kcal, pot mânca ceva atâta timp cât nu depășesc 1400 kcal pentru a slăbi? Și cât pierzi dacă aderi mereu la asta?

Dacă vrei să slăbești, dar într-o zi ți-a fost foame cumplite și ai depășit cu mult rata de bază a kcal, are sens să consumi mai puțin kcal a doua zi pentru a compensa asta? Sau asta nu are sens?