Dacă ar trebui să faceți înveliș pentru a avea stomacul plat
Vrei să ai stomacul plat? Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de cunoștințe și de o doză de bunăvoință, nimic mai mult. Dacă credeți că relaxarea sau forța de bază vă vor ajuta să pierdeți grăsimea din burtă, vă înșelați (parțial). Vă vom explica totul !
Învelișul, ce impact asupra stomacului meu ?
Placarea este un exercițiu grozav, nu se poate nega. Este util pentru toată lumea, de la începători la sportivi de top, și are câteva avantaje:
- Îți întărește cureaua abdominală în profunzime.
- Permite o mai bună transmitere a forțelor între corpul superior și cel inferior.
- Oferă un câștig în echilibru și o postură mai bună.
- Ajută la obținerea unui stomac plat.
Prin urmare, placarea are doar efecte pozitive și vă încurajăm cu tărie să o încorporați în antrenamentele dvs. Concret, cu vidul, aceste exerciții participă la tine întărește abdominalele și a obțineți un stomac plat datorită acțiunii sale asupra mușchiul transvers.
Nu confundați stomacul plat cu pierderea în greutate
Învelișul participă, prin urmare, la obținerea unui stomac plat și a abdominalelor întărite. Cu toate acestea, greșeala obișnuită este de a confunda construcția musculară cu pierderea în greutate. Puteți avea abdominale puternice cu exerciții regulate de bază, în timp ce aveți exces de grăsime abdominală. Idem pentru efectul de stomac plat. Învelișul acționează asupra mușchiul transvers. Când acest mușchi este relaxat și puțin folosit, burta ta pare umflată, mai rotundă. Învelișul frecvent și exercițiile abdominale hipopresive, cum ar fi vidul, au un efect pozitiv asupra abdomenului transvers, ceea ce are ca rezultat un stomac mai plat. Cu toate acestea, acest lucru nu este în niciun caz legat de pierderea de grăsime. Construcția musculară și pierderea în greutate sunt două lucruri diferite. Putem fi foarte puternici din punct de vedere fizic în timp ce suntem supraponderali, de exemplu.