Dacă arzi mai multe calorii prin transpirația Fitfox by SportScheck
Ultimul tău antrenament a fost transpirat și, prin urmare, unul dintre cele mai bune antrenamente? Nu neapărat, deoarece transpirația nu este întotdeauna un indicator al unui antrenament bun. Există o afirmație în cameră cu cât transpiri mai mult, cu atât sunt arse mai multe calorii.
Niciun succes fără sudoare?
Este important să ne dăm seama că fiecare corp este unic. În timp ce unii oameni au margele de sudoare pe frunte atunci când se încălzesc, alții au nevoie de un antrenament HIIT de 60 de minute pentru a obține o transpirație.
Adevărul este că, indiferent cât de mult sau cât de puțin transpiri, nu este întotdeauna legat de numărul de calorii arse.
Prin transpirație, slăbești
O cursă fierbinte de yoga sau o alergare în aer liber într-o zi fierbinte de vară vă vor face să transpirați, de obicei mai mult decât antrenamentul obișnuit de forță. După antrenament, cu siguranță veți cântări cu câteva grame mai puțin, dar în acest caz este o pierdere de apă pură pentru moment.
Ceea ce contează într-adevăr într-o pierdere de calorii vizată este intensitatea și regularitatea antrenamentelor.
La rândul său, asta nu înseamnă că ar trebui să renunți la antrenamentele transpirate. Un antrenament care te face să transpiri, de exemplu, contribuie la flexibilitatea articulațiilor și a mușchilor. De exemplu, o oră de Bikram Yoga te face să transpiri și este, de asemenea, bun pentru minte și pentru relaxare.
Așadar, nu fi nebun dacă ai făcut cu adevărat un antrenament bun doar atunci când transpiri cu adevărat. Faceți exerciții fizice regulate și amintiți-vă: dacă doriți să slăbiți, este mai important să creșteți intensitatea antrenamentului, mai degrabă decât să vă dați totul pentru a transpira mai mult.