Dacă beți o băutură energizantă sau o băutură energizantă
Ar trebui să bei un băutură energizantă sau băutură energizantă să ai mai multă forță sau rezistență în timpul sportului ?
Este adesea dificil pentru consumatori să stabilească ce înseamnă un nume sau dacă chiar și acel nume contează. O băutură poate fi indicată ca energică, tonică, energizantă, sportivă sau izotonică.
Deși alegerea dintre o băutură sau alta poate părea banală, veți înțelege că acest subiect este serios. Trebuie să alegi ce se potrivește cel mai bine activității tale sportive și nevoilor tale nutriționale, fără a-ți asuma niciun risc pentru sănătatea ta.
Ce este o băutură energizantă ?
Obiectivul băuturilor energizante, utilizate în plus față de apa plată, este întotdeauna același de atunci rehidratare este principala cerință în timpul exercițiului.
Interesul lor pentru sport
Aceste băuturi sunt aromate și conțin carbohidrați, minerale și electroliți și, uneori, alte vitamine și substanțe nutritive.
Electrolitii sunt săruri minerale în circulație, sub formă ionizată: sodiu (Na +), potasiu (K +), calciu (Ca ++), magneziu (Mg ++). Fiecare are un rol fiziologic specific care ajută la reglarea funcției nervoase și musculare, la menținerea echilibrului acido-bazic și la îmbunătățirea absorbției apei și a carbohidraților din intestin.
În timpul exercițiului, atletul pierde aceste substanțe prin transpirație. Băutura energizantă îi va da buna rehidratare și, datorită electroliților, va întârzia apariția oboselii. Acesta este un plus semnificativ pentru sportivul care are nevoie de energie.
Există 3 tipuri de băuturi energizante pentru recuperarea sau îmbunătățirea performanței sportive cu diferite distribuții de fluide, electroliți și carbohidrați:
Hipotonica
Este o băutură cu un conținut foarte scăzut de carbohidrați și o concentrație mai mare de sare și zahăr decât corpul uman. Înlocuiește rapid lichidele pierdute în timpul exercițiului.
Isotonice
Acest bine-cunoscut tip de băutură conține concentrații similare de sare și zahăr ca și corpul uman. Înlocuiește rapid fluidele pierdute în timpul exercițiului cu un aport mai mare de carbohidrați decât băutura hipotonică.
Hipertonic
Această băutură cu un procent ridicat de carbohidrați oferă energie maximă rapidă. Acest lucru este foarte util într-o competiție care atrage multe resurse fizice și rezervele de glicogen (carbohidrați depozitați în mușchi).
Aceste lichide diferite de hidratare și tonifiere pot fi consumate fără risc de către adolescenți atunci când sunt justificate de o activitate sportivă.
Desigur, există și alte produse energetice pentru performanțe atletice bune. Aceste alimente solide și lichide sunt foarte utile pentru promovarea rezistenței în toate tipurile de sport.
Ce este o băutură energizantă ?
Băuturile energizante sau tonicele pot fi, de asemenea, benefice atunci când faceți mișcare. Dar numai dacă sportivul este adult și cu mult mai multă grijă decât pentru consumul celor care sunt izotonici, de exemplu.