Dacă cineva mănâncă intenționat mai mult și se îngrașă înainte de a face drumeții lungi Răspunsuri
De curând am văzut un podcast de Alex Honnold cu Rich Roll unde Alex vorbește despre mâncarea intenționată și creșterea în greutate înainte de a merge într-o expediție în Antarctica (presupun că acest lucru se datorează atât climatului, cât și lipsei sale de grăsime corporală ca alpinist ). . Mă întrebam dacă aceasta este o tactică folosită și de trekkers.
Dacă merg la drumeții lungi (10 zile sau mai mult), este indicat să mănânci înainte de drumeții și să mă îngraș în mod intenționat? Sunt un om în formă, care are mult mai puțină grăsime. Mâncarea mai multă ar putea fi o modalitate de a compensa pierderea în greutate care va apărea cu drumeții mai lungi.
Notă: Aceasta nu este o întrebare ipotetică. Voi face drumeții în Himalaya timp de aproximativ 2 luni și vor fi două luni lungi și obositoare. Mă aștept să slăbesc cu siguranță. Mă întreb dacă pot compensa acest lucru cu creșterea în greutate înainte de a pleca.
răspuns
Depinde de circumstanțe, de fapt de oamenii care merg pe munte. Everest se va îngrășa în mod conștient în prealabil pentru a compensa pierderea care urmează.
Creșterea în greutate: este recomandabil să câștigi o piatră suplimentară, deoarece te poți aștepta să pierzi până la 20 la sută din greutatea corporală pe Everest.
Vezi și una, două, trei și alte patru surse care spun același lucru.
În ceea ce privește drumețiile, aceasta este cunoscută sub numele de „datorie calorică” în care nu mănânci suficiente calorii pentru a-ți menține greutatea, în schimb mănânci mai puțin și folosești grăsime corporală pentru a face diferența. Acest lucru vă permite să călătoriți mai ușor, deoarece transportați mai puțină mâncare și, prin urmare, mai puțină greutate. Ideea este că nu este un lucru permanent, ci că din când în când te vei umple pe parcurs.
Cu toate acestea, există un punct în care greutatea suplimentară te face mai lent și mai predispus la accidentare. De asemenea, nu este posibil să țineți toată greutatea pentru o călătorie de două luni.
Potrivit Google, o kilogramă de grăsime corporală are aproximativ 3.500 de calorii, ceea ce este aproximativ echivalentul a ceea ce arde o persoană într-o zi de drumeții. Cand estimare foarte, foarte dură ați putea lua alimente în grăsime corporală poate 10 zile, în funcție de persoană.
În același timp, este dificil să umpleți rezervele de energie stocate și, atunci când începeți să le epuizați, veți deveni mai slabi în loc să vă formați mai bine.
Deci, acest lucru ar putea fi util, dar în același timp nu doriți să vă bazați pe el.