Dacă corpul își poate atinge dimensiunea maximă chiar și cu un deficit caloric, mușchii previn acest lucru
Creșterea în lungime are, de asemenea, ceva de-a face cu dieta. Să presupunem că fac antrenamente cu greutăți și corpul meu crește în continuare. Pentru a-mi atinge corpul de vis, trebuie să pierd grăsime, deci în jos cu kcal. De exemplu, dacă aș mânca cu 300 kcal mai puțin decât are nevoie corpul meu, corpul meu nu ar atinge dimensiunea maximă? Și să spunem că aș construi mușchi și aș merge într-un exces de kcal. Hormonii de creștere ar intra apoi în construirea mușchilor în loc să crească lungimea? Vă doresc o seară plăcută.
4 răspunsuri
Deci, toată lumea se schimbă constant între excesul și deficitul de calorii. Diferențele sunt adesea atât de mici și se echilibrează reciproc încât aveți senzația că vă mențineți constant greutatea. Dacă este mai puternic, veți observa și acest lucru, de exemplu, dacă cineva slăbește deja sau se îngrașă. Relevantul cu o dietă de reducere este că acoperiți încă o anumită cerință de bază, mai ales spun aici că ar trebui să acoperiți cel puțin rata metabolică bazală. - Care este cel mai mic.
Cu un deficit de 300, nu se va întâmpla mare lucru. După cum s-a descris mai sus, suntem în mod constant în deficit și excedent, chiar și copii mici. Și așa cum este descris mai jos, atâta timp cât sunt satisfăcute nevoile de bază, totul este în regulă.
Mai mult, nu sunt medic, dar în adolescență nu se eliberează atât de mulți hormoni încât s-ar putea beneficia de un antrenament intensiv de forță. Permiteți-mi să spun așa, copiii aleargă foarte mult, urcă și se joacă, într-un mod care este, de asemenea, o tensiune asupra mușchilor undeva. În adolescență aveți de obicei un hobby precum fotbalul, dansul, atletismul, gimnastica, care antrenează și mușchii. Deci, cred că antrenamentul de forță nu are un impact negativ asupra creșterii, dar că intensitatea contează.
În plus, corpul este mai robust decât crezi. Auzi că antrenamentul de forță dăunează creșterii și te gândești imediat că o ganteră de 2 kg te va împiedica să crești. Nu . Sau deficit de kcal înseamnă că organismul nu obține suficientă energie și nu mai are în mod direct energie pentru oase. De asemenea, nu. Depinde de mărimea deficitului, de cât de negativ afectează acest lucru corpul. Iar corpul are probleme hormonale cu adevărat dacă îi reduceți foarte mult procentul de grăsime corporală (și/sau faceți ceva greșit în dietă) Vorbesc despre 10% KFA la femei și 7% la bărbați, tot ceea ce este bine pentru corp. În cea mai mare parte sunt folosite doar tactici de sperietură și totul este vizualizat în alb și negru.
Și nu, nu poți păcăli corpul. Va avea ceva în creșterea musculară, precum și în creșterea lungimii, dacă aveți un surplus caloric. Cât de bine construiți din nou masa musculară depinde de hormoni, dietă, antrenament, ADN, KFA actual și exact același lucru cu creșterea în lungime depinde, de asemenea, de cât de bine este influențată sau limitată.
Nimeni nu vorbește despre faptul că antrenamentul de forță este chiar bun pentru oase. Tocmai pentru că acestea sunt expuse la un stres mai mare crește densitatea osoasă. Mecanism simplu de reglare. Riscul de fracturi și osteoporoză este redus. Construirea musculară nu este altceva decât o adaptare la stres.