Dacă corpul pierde automat niște grăsimi atunci când construiește mușchi (fitness,
6 răspunsuri
Pe lângă antrenamentul de forță, ai nevoie întotdeauna de un surplus de calorii pentru a-ți construi mușchiul. Din acest motiv, grăsimea nu poate fi descompusă în acest proces. Dacă vrei să slăbești grăsimi, trebuie să urmezi o dietă și să ai un deficit caloric. Construcția musculară și pierderea simultană de grăsime se exclud reciproc. la fel cum construirea mușchilor nu este posibilă în timpul dietei.
Organismul consumă în mod constant energie din rezervele de grăsime, dar, bineînțeles, acumulează noi depozite dacă tot timpul depășești caloriile
Nu. Le poți avea pe amândouă.
Indirect da. Dar este mai rapid dacă o faci în două faze.
întrebări similare
Știe cineva dacă circumferința gâtului crește atunci când construiți mai multă masă musculară? Deci circumferința gâtului este legată de procentul de mușchi din corp?
M-aș bucura foarte mult de sursele sau studiile pe această temă!:)
Am deja grăsime pe corp. Încă mănânci peste vânzările totale pentru a-ți construi muschiul corect? Sau pot rămâne între bază și total cu cei 1500 pe care îi mănânc (rata metabolică bazală 1400 în prezent .)
Care este numele bolii în care construiți mușchii fără a face nimic. Am auzit că este foarte rar, dar nu-mi amintesc numele.
Obișnuiam să fiu grasă, aveam prea multă grăsime corporală (apoi 25%)
S-a scăzut în carbohidrați și a făcut mișcare și acum are un procent de grăsime corporală de 12-13%
Ar trebui să mă acumulez astfel încât mușchii să „ardă” grăsimea sau să antrenez mușchii astfel încât grăsimea să nu poată fi văzută sau să reduc și mai mult grăsimea, astfel încât mușchii mei actuali să poată fi deja văzuți și apoi să se acumuleze?
Scopul meu este să construiesc un corp muscular bine definit!
De ce ar trebui să min. A lua o zi libera? Mai bine să te antrenezi în fiecare zi sau este logic dacă te antrenezi mai mult decât să construiești mai mulți mușchi Cu cele mai bune salutări
Știu că mușchii sunt mai negri decât grăsimile. Dar apoi pierzi în greutate pe stomac sau pierzi doar grăsime?
Am 17 ani și am început să fac antrenament pentru construirea mușchilor acum trei săptămâni. M-am înscris la sală și m-am asigurat că consum cât mai mulți carbohidrați (sub formă de bare de muesli) înainte de antrenament și cât mai multe proteine posibil după antrenament (sub formă de quark și ton).
Am observat deja o creștere a mușchilor, ceea ce inițial m-a făcut optimist. Acum, însă, mi s-a cerut să iau în considerare faptul că, dacă te antrenezi intens pentru o perioadă (de ex. Pentru un an) și apoi te oprești (de exemplu, pentru un an), mușchii construiți se vor transforma în grăsime în timp, ceea ce nu este ușor de descompus. va fi. În acest moment am încă un corp subțire, care îmi place foarte mult, dar căruia aș vrea să-i adaug câțiva mușchi. Dar acum mi-e teamă că mușchii pe care îi construiesc și care sunt încă bine definiți se vor îngrășa și vor cădea dacă voi face o pauză mai lungă. Atunci nu numai că nu aș mai avea un corp musculos, ci și unul gras, urât. Exact asta am mai văzut la o persoană slabă ca mine care, retrospectiv, nu a reușit să se întoarcă la vechea siluetă subțire.
Cu „culturismul” nu numai că îți poți înfrumuseța corpul, ci îl poți dezamăgi sau greșesc?
Vă rog să-mi răspundeți, atsv94
Mi-ar plăcea să am mai mult mușchi, nu sunt grasă, dar nici pierderea de grăsime nu ar fi un lucru rău. Și pentru fete, cât de important este un pachet de șase sau un corp bun?
să presupunem că faceți un antrenament abdominal în fiecare zi, deoarece doriți să vă construiți mușchii în stomac cât mai repede posibil. Are sens să faci doar antrenamentul abdominal sau mușchii stomacului cresc la fel de repede dacă antrenezi și alte grupe musculare? Pentru că s-ar putea ca mușchii să crească mai repede dacă corpul furnizează doar acestui grup de mușchi nutrienți, deoarece dacă antrenezi totul în același timp, atunci corpul trebuie să distribuie substanțele nutritive, cum ar fi proteinele etc., către toți mușchii, nu-i așa?
Am citit undeva că mult zahăr poate crea un fel de „câmp anabolic” și că corpul construiește mușchi mai puternici. În alte rapoarte se spune din nou că zahărul distruge mușchii.
Este posibil ca un aport de zahăr să provoace o regenerare mai rapidă, dar ce este acum și faceți progrese mai rapide ca începător al antrenamentelor cu greutăți dacă vă antrenați mai des în fiecare zi? Accentul pus pe începători, în caz contrar, trebuie luat în considerare timpul de regenerare.
Există metoda de 3 ori, în care măsurați lățimea pliului de grăsime pe stomac, piept și picioare cu un etrier. Să presupunem că ar fi 30mm pentru toate cele 3 puncte de măsurare. Iese 25% kfa. Chiar acum construiți mușchi fără să slăbiți. Grăsimea rămâne oricum pe loc și dacă luați din nou formula, ar trebui să adauge din nou până la 25%, deși aveți o masă mai mare prin mușchi și ar trebui să rezulte mai puțin de 25%? Sau grăsimea se răspândește în tot corpul atunci când construiți mușchi ?
Am o greșeală în gândire ?
Hei băieți, am auzit adesea de la colegi sau oameni care sunt familiarizați cu lucrurile de fitness că, dacă aveți un deficit caloric în fiecare zi, dar vă antrenați și utilizați BCAA, pierdeți doar grăsime și aproape că nu aveți mușchi, este adevărat? Nu-mi pot imagina cumva asta ^^
Hei, aș vrea să câștig cât mai mult mușchi, dar să am mai puțină grăsime. Am o greutate normală, dar totuși am multă grăsime pe picioare și cu greu muschi. Aș vrea să reduc grăsimea și să construiesc mușchi. Odată am citit „Dacă construiești mușchi, pierzi automat grăsime”, este adevărat? Asta înseamnă că ar trebui să am doar un surplus caloric plin de proteine și să fac mult antrenament de forță, sau mai degrabă un deficit? Vreau mai puțină grăsime, dar mai mult mușchi! Nu-mi pasă de greutatea mea, deoarece mușchii sunt grei:) Sunt femeie și 17
Hei băieți, poate cineva să-mi scrie un plan de nutriție cu care să construiesc mușchi? Îmi dau seama că am nevoie de multe proteine, mai puține grăsimi și mai puțini carbohidrați, astfel încât mușchii mei să aibă energie. Cu toate acestea, habar nu am ce să mănânc dimineața sau ce să mănânc seara și la prânz: DI a auzit odată că ar trebui să mănânci multe proteine după antrenamentele de forță. Poate cineva să-mi scrie sau să-mi trimită un plan de nutriție obișnuit? Mulțumesc