Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să evitați aceste legume
Legumele sunt cel mai bun aliment vreodată pentru o dietă - cu condiția să fie cea potrivită ...
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Vrei să slăbești cât mai repede și mănânci în principal legume și proteine? Ești pe drumul cel bun cu asta - atâta timp cât mănânci legumele potrivite. Pentru că nu toate legumele sunt la fel - dacă aruncați o privire mai atentă, trebuie să aruncați o privire mai atentă la fiecare plantă.
Există anumite soiuri care conțin de fapt mai mult zahăr și astfel previn arderea grăsimilor. Prin urmare, ar trebui să căutați legume cu conținut scăzut de carbohidrați cu un indice glicemic scăzut (IG).
Aceste legume previn arderea grăsimilor
1. Porumb
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Porumb la grătar pe știuleț cu carne? Conserve de porumb în salată? Mai bine nu, deoarece boabele galbene conțin o mulțime de amidon, carbohidrați cu lanț scurt, care intră rapid în sânge și cresc nivelul zahărului din sânge.
Ori de câte ori se întâmplă acest lucru, arderea grăsimilor se oprește. Și vei fi din nou flămând mai devreme. Ar trebui să eliminați porumbul din dieta dumneavoastră.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Dovleacul
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Oh, da, chiar acum ne place să punem o tavă cu nuci de buttern sau cu pene de dovleac Hokkaido în cuptor sau farfurii lingură cu supă proaspătă de dovleac. De fapt, de asemenea, foarte sănătos - numai pentru cei care vor să vadă câteva kilograme mai mult până la Crăciun, plantele portocalii nu sunt nimic!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dovleacul este relativ bogat în carbohidrați. Vă puteți da seama de faptul că consistența sa uneori amintește de cartofi. Dacă nu doriți să faceți fără dovleac iarna, încercați să păstrați conținutul de dovleac scăzut în mesele dvs. De exemplu. preferă o salată mare cu patru pene de dovleac în loc să mănânci doar pene de dovleac cu cartofi de la cuptor.
3. Cartofi
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cartofii prăjiți de mahmureală sunt imbatabili, la fel ca cartofii prăjiți într-o seară rece de iarnă. Dar chiar dacă le pregătești sărace în grăsimi, tuberculii nu sunt produse de slăbire. Au un indice glicemic foarte ridicat, ceea ce înseamnă că zahărul lor rapid utilizabil „trage” în sânge în cel mai scurt timp, determinând creșterea zahărului din sânge acolo.
Apoi urmează vechiul joc: Nivelul de insulină crește și determină scăderea zahărului din sânge - acest lucru îți face din nou foamea.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cartofii sunt extrem de sănătoși datorită vitaminelor, mineralelor și proteinelor vegetale - dar mai degrabă contraproductivi pentru cei care doresc să slăbească.
4. Morcovi fierti
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ca hrană crudă, morcovii sunt super sănătoși și potriviți pentru fiecare dietă. Devine problematic doar atunci când sunt gătite: apoi au mai puține calorii decât morcovii cruzi, dar mai mult zahăr, care este eliberat de căldură.
Indicele lor glicemic este mult mai mare atunci când este gătit. Și întrucât indicele glicemic este factorul decisiv atunci când vine vorba de arderea grăsimilor, se aplică următoarele: În loc de morcovi glazurați de la cuptor, gustare pe morcov beți cu hummus.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Pastarnac
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Leguma din vechea școală are un indice glicemic de 85, care este destul de ridicat. Deci pastarnacul este z. B. după un antrenament când arderea grăsimilor este în plină desfășurare, zero adecvat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Și nici la cină - doar fac ca glicemia să crească prea repede și prea mult. Cu cât păstârnacul este mai procesat, cu atât efectul este mai puternic. Prin urmare, numai bebelușii ar trebui să mănânce terci de păstârnac!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile