Dacă faci asta duminica, vei slăbi toată săptămâna! Femeia Minune
Luni este cea mai populară zi pentru a începe dieta, exerciții fizice și altele asemenea - și pentru a o amâna. Dacă planificați săptămâna de slăbire duminica, va fi mai ușor de implementat
Foto: conținut iStock
- Introduceți orele de fitness în calendar
- Împachetează geanta sport
- Pregătiți mesele
- Alungă capcanele de calorii din apartament
- Puneți capcane pentru băut
- Îmbracă-te cu pantofi plati
- Bucurați-vă de două zile
Pe cât de ușor este să iei decizii noi, este la fel de ușor să le dai drumul din nou - mai ales când vine vorba de exerciții fizice sau de dietă. Un truc foarte mic de duminică poate spori motivația pentru implementarea planului de slăbire: pregătirea concretă! Așa funcționează:
Introduceți orele de fitness în calendar
Pentru ca nimic „să nu ți se împiedice”, poți să îți introduci orele de fitness specifice în calendar. La fel sunt și pentru tine primul mereu prezent și În al doilea rând le iei la fel de serios ca și alte întâlniri? Și frumosul al treilea: După antrenament poți bifa programarea! Trăiască lista de sarcini! Cel mai bine este să vă așezați într-o duminică, să planificați săptămâna viitoare - gata!
Împachetați geanta sport
Indiferent dacă înotul, Pilates sau sala de fitness: facilitățile sportive specifice din afara apartamentului dvs. sunt mai motivante decât antrenamentele planificate la domiciliu (tentația canapelei este pur și simplu prea mare!). Dar pentru a ieși din apartament, ai nevoie și de puțină motivație. Ce zici de ambalarea bagajului pentru antrenamentele de luni duminică? Luni nu se poate înconjura.
Pregătiți mesele
Este la fel ca în cazul exercițiilor fizice, cu mâncarea: dacă notați un plan de masă în weekend pentru întreaga săptămână care urmează, reduceți riscul de a ajunge la fast-food și gustări. Ce zici dacă prepari suficient supă timp de trei zile duminică? Sau ați tăiat și porționat deja gustări de legume și fructe? Fidel motto-ului: Dacă este deja făcut, îl poți mânca și tu.
Alungă capcanele de calorii din apartament
Mai ai tone de bomboane de Crăciun/Paște/zile de naștere? Desigur, le-ai putea rezista cu forță de voință pură. Sau poți face ruta mai ușoară și îi poți face pe ceilalți fericiți: împachetează lucrurile și dă-le prietenilor, colegilor sau vecinilor. Important: lăsați o bară de ciocolată (sau un pachet de fursecuri) pentru dvs.! La urma urmei, nu ar trebui să te faci să simți că te pedepsești. Și dacă aveți doar o tablă, este mai bine să o împărțiți pentru săptămână (și dacă nu: dacă a plecat cu o mușcătură, a dispărut și nu puteți continua să păcătuiți - este și bine!).
Puneți capcane pentru băut
Este exact așa: consumul de multă apă vă spală corpul, vă umple stomacul și vă obligă să vă deplasați mai mult (la urma urmei, trebuie să mergeți mai des la baie). Deci: puneți o sticlă de apă oriunde ați merge. Important: puneți un pahar lângă el. Deoarece sticla obișnuită de 1,5 litri arată din nou așa, făcând o impresie atât de nemotivantă. Cu toate acestea, în porții mici, este foarte posibil să beți cel puțin o sticlă. Veți fi surprins cât de repede este gol.
Îmbracă-te cu pantofi plati
Știți asta: aveți aceste tocuri grozave pe toată ziua - și căutați ocazii de a vă așeza toată ziua. Nu faci asta cu pantofii plati. De asemenea, avem tendința de a merge mai repede atunci când pantofii sunt confortabili și plati. Cele câteva calorii suplimentare pe care le arde se adună și te ajută să slăbești.
Bucurați-vă de două zile
După cum sa menționat deja, săptămâna de slăbire ar trebui să fie cât mai ușoară și fără bariere pentru dvs. Nu ar trebui să demonizați săptămâna aceasta după o săptămână, dar așteptați săptămâna viitoare mult mai mult. Acest lucru este posibil numai dacă faceți o pauză. Este recomandabil să faceți weekendul nu numai fără muncă, ci și fără reguli: delectați-vă cu prânzul la alegere, faceți o baie fierbinte în loc să faceți mișcare, gustați niște ciocolată în loc de fructe. Și duminică vă puteți așeza din nou și puteți planifica noua săptămână - pierdeți în greutate cu plăcere!
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.