Dacă mănânc prea multă sare, corpul tău te avertizează, femeie minune
Sarea este un purtător de aromă - dar prea mult dăunează sănătății noastre. Cu aceste patru semne, corpul tău te avertizează că mănânci prea multă sare.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Sarea și zahărul se găsesc în multe (și aproape în toate conservele) alimente în aceste zile. Observăm acest lucru în primul rând printr-un gust mai intens. Dar dincolo de asta, ambii purtători de aromă au un efect asupra sănătății noastre. Zahărul a fost mult timp criticat pentru că creează dependență. Dar ce zici de sare?
La fel ca în multe lucruri, suma contează aici. Corpul are nevoie de sare pentru a funcționa. Pe de altă parte, prea mult îl dăunează. OMS recomandă un aport zilnic de sare de cel mult cinci grame. Asta e doar o linguriță! Pentru comparație: în medie, europenii consumă opt până la unsprezece grame pe zi. Cum se descurcă corpul nostru cu el? Și cum observăm că mâncăm prea sărat?
Foto: iStock
Tensiunea arterială este crescută
Hipertensiunea arterială este o consecință cunoscută a consumului de prea multă sare. Dacă constatați că valorile tensiunii arteriale sunt ușor crescute, le puteți reduce adesea schimbându-vă dieta. Cu toate acestea, tratamentul exact trebuie întotdeauna efectuat în consultare cu un medic.
De multe ori ai dureri de cap
Dacă aveți dureri de cap frecvente, se poate datora consumului de sare. Asta au aflat cercetătorii în urmă cu ceva timp într-un studiu. Subiecții au fost instruiți să consume sare mare, medie sau scăzută timp de zece zile consecutive. În mod surprinzător, dieta în sine (fie că este sănătoasă sau bogată în zahăr și grăsimi) nu a avut niciun efect asupra cefaleei, dar consumul de sare a avut-o! Cu cât s-a consumat mai multă sare, cu atât durerile de cap sunt mai frecvente și mai severe.
Aveți adesea dorința de a urina
Cei care mănâncă sărat se simt automat mai însetat. Toata lumea stie asta. Dar chiar și fără aport suplimentar de lichide, rinichii funcționează la presiune ridicată dacă am mâncat prea sărat. Observăm acest lucru atunci când trebuie să mergem mai des la baie.
Ai probleme cu concentrarea
Sare deshidratată. Din această cauză, suntem mai sete. Dacă corpul nu are suficiente lichide, acesta se usucă și se oprește. Creierul nostru în special simte acest lucru. Se oprește, avem probleme cu concentrarea și timpul de răspuns crește.
Cât de sensibil este să fii fără sare? Și sarea scumpă este automat mai sănătoasă? Puteți afla aici: Sare: Cât de nesănătos este cu adevărat?