Dacă mâncați la ore fixe pentru a slăbi Les ateliers de Camille
Ar trebui să mâncăm la ore fixe
Un subiect care a fost dezbătut deja de mult timp. Ar trebui să ne ascultăm foamea și să mâncăm numai atunci când apare sau este mai bine să mâncăm în mod regulat ?
Aveți o părere în această privință? fac.
După cum știți deja, iubesc subiectele controversate și îmi place să adaug cei doi cenți la ei, cu excepția politicii. Sunt chiar uneori puțin prea direct cu riscul de a-i nemulțumi pe unii. Asta mi-a spus deja filosoful meu senior !
Dar astăzi nu am de gând să-ți dau imediat părerea, pentru că sper să reușesc să te surprind? Deci, citește acest lucru până la capăt și hotărăște-te.
Mâncarea la ore fixe, avantajele:
- Acest lucru vă permite să vă punctați ziua și, prin urmare, să vă planificați mesele în avans, unul dintre principalele mele domenii de lucru privind pierderea în greutate. Programându-vă mesele în avans, veți câștiga liniște sufletească, vă puteți anticipa cumpărăturile, vă eliberați de încărcătura mentală ...
Aș dori să profit de această ocazie pentru a vă reaminti că am scris un articol despre acest subiect, dacă aveți chef:
Indiferent dacă alegeți să luați 3, 4 sau chiar 6 mese pe zi, este același lucru, ceea ce contează este să vă răspândiți nevoile de mâncare într-o zi sau chiar o săptămână. Această metodă face posibilă evitarea poftelor și, prin urmare, a gustării, ceea ce este interesant atunci când căutați să păstrați sau să găsiți linia.
- Vă permite să fiți mai adaptat social. Și da, trebuie spus, în viața noastră actuală, fie la școală, fie în viața profesională, programele noastre zilnice sunt punctate de orele de masă! Nu este ușor să fii student și să-ți fie foame la 11:00 și 15:00 în timpul orelor de școală, să lucrezi în echipă fără să-ți stabilești orele de pauză în avans, ce s-ar întâmpla într-un supermarket dacă toți casieri ar fi flămânzi în același timp și și-au luat pauza în același timp ?
- De asemenea, vă permite să vă adaptați cultural. În Franța ați căutat deja cina la un restaurant după ora 22:00 (parizienii nu contează) sau în Spania înainte de ora 20:00.
- Pentru sănătate, cel puțin conform părerii unora: În nutriția crono puteți mânca aproape ceea ce doriți, dar nu în orice moment. Unii nutriționiști susțin că consumul prea târziu dezechilibrează metabolismul ... Afirmațiile privind sănătatea cu privire la acest subiect sunt multe, dar nu acesta este subiectul acestui articol, așa că haideți să continuăm.
Să trecem la dezavantajele:
- Mănâncă fără să-ți fie foame, pentru a evita poftele care vin, este mai puțin plăcut, mâncarea are mai puțină aromă. Cu toate acestea, a mânca din necesitate fără plăcere poate avea consecințe nocive pe termen lung, cum ar fi conducerea la ortorexie (o tulburare alimentară caracterizată printr-un atașament la mâncarea sănătoasă și de calitate).
- Dacă, la fel ca mine, îți asculți corpul și mesajele acestuia, vei crede că dacă nu ți-e foame este pentru că corpul tău nu are nevoie de energie în acest moment și, prin urmare, riști să consumi calorii inutile, cu riscul cât de periculos să te îngrași.
- A face ca toți ceilalți nu este o tendință. Este mai mult rock'n roll pentru a nu se potrivi, pe scurt, pentru a mânca ceea ce vreau când vreau. Acesta poate fi unul dintre motivele tendinței „alimentației intuitive”, cel puțin pentru cei care caută o justificare pentru trecerea la modul „tip bufet pe care îl poți mânca” în fiecare zi.
Pentru că mâncarea intuitivă este mai mult decât atât. Este o adevărată artă de a trăi care nu este atât de ușor de implementat. Dacă doriți să aflați mai multe despre această practică: