Dacă mișcările intestinale înoată sau se scufundă (și de ce contează) - EMEG
În timp ce mișcările intestinului sunt de obicei fie măturate sub covor, fie discutate sub formă de glume jenante, este de fapt o zonă complexă și importantă a sănătății care nu ar trebui ignorată.
Am vorbit multe despre obiceiurile sănătoase din baie și despre modalitățile de prevenire a constipației. Astăzi vom vorbi despre flotabilitatea mișcărilor intestinale. Indiferent dacă mișcările dvs. intestinale plutesc la suprafață sau se scufundă direct în partea de jos, vă poate oferi unul sau două indicii despre starea dvs. de sănătate și nutriție.
Iată câteva mesaje de sănătate ascunse care pot fi derivate din mișcările intestinului.
Digestie proastă a grăsimilor
Adesea, scaunele de înot se datorează unei digestii slabe. Dacă scaunul plutitor se lipeste de partea laterală a vasului de toaletă și este dificil de spălat sau apare un luciu uleios la suprafața apei, este posibil ca grăsimile din alimente să nu fie digerate corect.
Ce puteți face dacă acest lucru se întâmplă frecvent? Discutați cu medicul dumneavoastră despre sănătatea ficatului, a vezicii biliare și a pancreasului, toate acestea fiind implicate în producerea bilei, care este utilizată pentru a digera grăsimile.
Nu este suficientă fibră
În timp ce multe surse sugerează că scufundarea mișcărilor intestinale este mai bună, altele sugerează că mișcările intestinului înot sunt un semn că dieta conține o cantitate bună de fibre. Deoarece persoanele care mănâncă mai multe fibre, cunoscute și sub numele de prebiotice, au colonii mai mari de bacterii în intestin. Acest lucru face ca mișcările intestinului să conțină mai multe gaze, care sunt produse de bacterii. Gazele fac scaunul mai puțin dens și îl fac să înoate.
Indiferent dacă mișcările intestinului înoată sau se scufundă rapid, asigurați-vă că dieta dvs. este bogată în legume, fructe, nuci și leguminoase. Scopul este să mănânci cel puțin 35 de grame de fibre în fiecare zi.
Dacă nu mai mănânci multe fibre înainte, începe încet! În caz contrar, numărul de bacterii care se bucură de fibră poate crește prea repede și poate provoca indigestie.
Boala celiaca
Unii experți consideră că scaunele plutitoare ar putea fi un semn al bolii celiace. Glutenul provoacă inflamații în intestine, ceea ce vă împiedică să digerați alimentele în mod corespunzător. Scaunul în acest caz ar putea fi înot și de culoare gri până la maro și ar putea avea un miros deosebit de neplăcut. Se observă dacă vedeți scaune plutitoare, moi, asemănătoare diareei frecvent sau pentru o lungă perioadă de timp. În acest caz, testați-vă sau mâncați o dietă fără gluten pentru o vreme.
constipație
Pe de altă parte, căderea mișcărilor intestinale poate fi un semn al constipației cronice. Constipația poate apărea atunci când o persoană nu are suficientă motilitate digestivă (adică scaunul se mișcă încet prin intestin). Există multe cauze ale constipației, cum ar fi dieta slaba, lipsa de exercitii fizice si insuficienta apa.
Soluțiile obișnuite includ să beți mai multă apă pentru a menține intestinele și scaunele hidratate, să luați suplimente de magneziu pentru a vă relaxa intestinul și remedii pe bază de plante, cum ar fi sucul de aloe vera și piperul de cayenne, despre care se știe că promovează mișcările intestinului.
Este cu adevărat important să fiți atenți dacă mișcările dvs. intestinale plutesc sau se scufundă?
În cele din urmă, mulți experți în sănătate subliniază că nu contează dacă mișcările intestinale plutesc sau se scufundă. Frecvența, forma, culoarea și mirosul sunt mai importante. Utilizați următoarea listă de verificare pentru a determina dacă mișcările intestinale sunt sănătoase:
- Aveți o mișcare intestinală cel puțin o dată pe zi (dar nu mai mult de trei ori).
- Scaunul dvs. este neted și are aproximativ o formă de banană, nici prea tare, nici prea moale.
- Culoarea trebuie să fie uniform maro mediu și să nu conțină resturi vizibile de alimente, grăsimi, sânge sau mucus.
- Mirosul nu trebuie să fie prea neplăcut.
Cu cât ai răspuns mai multe puncte „da” mai sus, cu atât mai bine! În mod ideal, veți avea un amestec de mișcări plutitoare și de scufundare în diferite zile.
Nu uitați să aruncați o privire în bol data viitoare când mergeți la toaletă!