Dacă pierdeți în greutate cu 1300 kcal (nutriție, scădere în greutate, calorii)
Pierzi 1300 kcal pe zi?
5 răspunsuri
Apoi, puteți presupune că trebuie să fiți la cel puțin aproximativ 1500 - 1800 kcal. Deci da! Dar aveți grijă să obțineți suficiente vitamine, proteine și minerale, pentru că altfel: dacă pierdeți în greutate (adică arătați destul de patologic subțire), vă îmbolnăviți (asemănător bolilor cronice, simptome precum răcelile apar tot timpul) și obțineți în mod logic deficiențe!
Urmați sfaturile Zini17, dar nu uitați să faceți mișcare și să mâncați ceea ce trebuie, altfel puteți face google pentru low-carb.
Bună! Acestea sunt cu siguranță mai puține calorii decât consumați - așa că veți pierde în greutate în acest fel.
Mai întâi, vezi câte calorii ai nevoie pe zi. Google: Calorie Checker. Apoi mănânci cu aproximativ 300 până la 500 de calorii mai puțin din nevoile tale zilnice (măsurate cu o aplicație). Cel mai bine este să faceți și „antrenament HIIT”. si google asta:)
Depinde de greutatea și dimensiunea actuală și de cât de repede doriți să slăbiți. Cu 1300 Kcal pe zi, am pierdut 10 Kg în 3 luni. Cel mai bun lucru de făcut este să căutați orice aplicație, de ex. Lifesum, Withings, MyFitnessPal, FooDDB, Runtastic etc. Ei calculează exact cât ar trebui să mănânci în fiecare zi. Este incitant să vezi că de ex. A Snickers acoperă aproape 1/10 din necesarul zilnic sau că băuturile răcoritoare de toate tipurile înlocuiesc o masă întreagă din cauza conținutului ridicat de zahăr. Sau că laptele din cafea îl lovește cu adevărat. Deci: sticle de apă afară! Lifesum, de exemplu, îți amintește să iei apă în mod regulat în fiecare zi pentru a suprima senzația de foame.
întrebări similare
Bună ziua, consum în jur de 800-900 kcal pe zi timp de 1-2 luni și acum greutatea mea rămâne stabilă. Ar trebui să mănânc mai puțin o vreme sau ce ar trebui să fac pentru a slăbi?
M-am mărit de la 1200 kcal timp de 2 săptămâni și acum vreau să mănânc 1300 până la 1400 Mi-e puțin frică de efectul jojo, dar mătușa mea a spus că efectul jojo vine de obicei pentru că oamenii cad în vechile obiceiuri alimentare. Pot să-mi mențin greutatea la 1400 kcal și este adevărat cu efectul jojo?
Am auzit că 1 kg de grăsime corporală este de 7000 kcal. De asemenea, am auzit că, dacă mănânci 7000 Kcal, te îngrași. Dar să presupunem că pot mânca 1300 de calorii pentru a-mi menține greutatea. Dar mănânc 2000 de calorii, mă îngraș? Nu sunt 7000 kcal cum ar trebui să câștigi 1 kg atunci?
Cât pierzi în 1-2 luni dacă consumi doar 100-200kcal pe zi și faci sport? Și este rău pentru corp? ?
Dacă consum mai puțin de 2000 kcal pe zi, de exemplu 1000 kcal, atunci pierd în greutate atunci când nu mă mișc deloc sau pur și simplu stau în jur?
Cât de mult puteți pierde aproximativ o lună dacă mâncați 400 kcal sau mai puțin pe zi?
Deci am aproape 22 de ani, bărbat, 1,73 m înălțime și cântăresc în jur de 110 kg. Deoarece sunt foarte supraponderal, vreau să slăbesc.
Am început să scriu caloriile pe care le consumam acum câteva zile. Consum cam 600-750 kcal pe zi și am vrut să întreb care sunt efectele?
Nu am foame severe sau mâncare excesivă. Kcal este încă prea mic și dacă da, care ar fi numărul ideal de kcal pe zi?
Multumesc anticipat.
Consum în mod normal 1000 kcal, dar mai ales în perioada menstruală mănânc tot ce este nesănătos și primesc 1300 kcal! Sunt atât de deprimată, îmi doresc foarte mult să slăbesc și acum fac din nou o asemenea porcărie! Mama mea este super slabă și mănâncă puțin, dar nesănătos, pentru că lucrează atât de mult și este stresată. Când consumă doar 500 kcal și devine din ce în ce mai subțire, mă simt extrem de prost pentru că nu am o astfel de figură model. Dar este vina ta dacă mănânc atât de mult, mă urăsc atât de mult pentru asta! Nu pot să mănânc puțin și să slăbesc?! Om.
Nu intenționez să fac asta, este din interes!
Dacă un băiat sau o fată cântărește 168 cm și 60 kg, cel cu 800 kcal va pierde în greutate în decurs de o lună, dacă da, cât?