Dacă v-ați îngrășat rapid, puteți, de asemenea, să slăbiți din nou rapid (dietă, greutate,
așa că am slăbit 7 kilograme în decurs de un an și astfel greutatea mea era în regulă. problema este că, prin mult stres în ultimele 2-3 luni, am câștigat 10 (.) kilograme, care trebuie să scadă cât mai repede posibil. Am 1,70 și greutatea mea în acest moment este de 67: ((asta e prea mult
(În acel moment am făcut jogging, dar acest lucru este prea rece pentru mine în acest moment și de obicei vin acasă doar la 5 când este deja întuneric. Există alte modalități prin care pot să scap rapid acest lucru și, mai presus de toate, este posibil să slăbesc rapid )
ps: imi pare rau daca sunt greseli de ortografie dar va rog sa nu scrieti niciun comentariu stupid;)
4 răspunsuri
Din păcate, câștigi în greutate mai repede decât slăbești, dar cu o schimbare sănătoasă a dietei și ceva exerciții fizice (de care te bucuri și tu), slăbești și într-un mod sănătos. mult succes:-)
De cele mai multe ori, atunci când crești în greutate, așa cum o descrii, din păcate pierzi și ceva mușchi în acest timp. Aceasta înseamnă că tinde să fie mai dificil să scapi de țesutul adipos, deoarece cifra de afaceri zilnică este mai mică din cauza lipsei mușchilor.
O strategie ar fi refacerea mușchilor din sala de fitness prin antrenament pe tot corpul, cu câteva exerciții multi-articulare, pentru a crește din nou rata metabolică bazală. Al doilea pas este, desigur, dieta care trebuie schimbată: În termeni generali, se poate face următoarea afirmație: Legume, fructe și alimente bogate în proteine, sărace în carbohidrați (sau dacă da, după antrenament), în combinație cu grăsimi sănătoase (de ex. B. Ulei de in, nuci etc.).
nu aveți încă o problemă reală de greutate. dar, în principiu, este așa, creșterea în greutate este rapidă, dar pierderea în greutate nu.
întrebări similare
Bună tuturor, Am mâncat mult în ultima lună și m-am îngrășat puțin. În prezent cântăresc aproximativ 67 de kilograme, am 1,62 și am 19 ani. Ar trebui să slăbesc? Iată 2 imagini înainte și după
Am 1,70 m înălțime și cântăresc 112 kg. Peste 7 luni îmi voi vedea din nou omul de vis.
Câte kilograme ar fi realist să pierzi în acest interval de timp? Acum câțiva ani am cântărit 57 kg și am câștigat mult din traume. Este clar pentru mine că nu voi ajunge la greutatea visului meu atât de repede. De asemenea, nu vreau să iau o dietă, ci mai degrabă să slăbesc cu o schimbare a dietei (mai puține dulciuri, mai puține banane și struguri, dar mai multe fructe și legume sănătoase).
Câte kilograme sunt posibile în acest fel? Aș putea reuși să slăbesc 50 de kilograme sau este nerealist?
Mulțumesc pentru fiecare răspuns deja acum
Bună ziua, am o problemă destul de „atipică” de au pair și am nevoie de ajutorul tău. Am fost au pair în SUA timp de 4 săptămâni și după ce am câștigat un kilogram în școala de pregătire în prima săptămână, am pierdut 10 kilograme în ultimele 3 săptămâni cu familia mea gazdă. Nu am mâncat cu adevărat nesănătos înainte în Germania și dieta mea nu s-a schimbat prea mult, cu excepția orelor de masă. (Aici este preferată o cină mare și un mic dejun). Acum nu știu dacă ar trebui să-mi fac griji pentru că nu este normal să slăbești atât de repede. Despre statura mea: m-am ingrasat dupa ABI si acum cantaresc din nou 65 kg la 1,68m
Am 1,64 și cântăresc 65 de kilograme.
Ce ar trebui să mă antrenez pentru a slăbi rapid 10 kilograme? Și cât timp? sfaturi.
Eu (f, 15) cântăresc 60 de kilograme cu o înălțime de 1,67. Greutatea mea este, desigur, dar am luat 12 kilograme în ultimii 2 ani! Dacă voi continua așa, voi cântări 72 de kilograme la 17 ani și asta ar fi clar prea mult! Mă observ că m-am îngrășat în ultimele luni. De fapt fac mult sport (de aproximativ 5 ori pe săptămână 90 de minute de sport + ciclism regulat). Cum pot să mă împiedic să mă îngraș și, eventual, să slăbesc 4 kilograme? Vă mulțumim pentru ajutor😇
Bună ziua oamenilor, în prezent slăbesc din cauza unei diete și aproape am făcut ca stomacul să fie plat. Acum întrebarea mea este dacă, la un moment dat, aș îngrășa din nou 1-3 kilograme, te vei îngrașa din nou? pentru că este greu să slăbești pe stomac, este și atunci dificil să te îngrași acolo? pentru că și o prietenă a slăbit și are stomacul plat și când s-a îngrășat din nou cu 3 kilograme nu a mai luat nici un stomac
A trebuit să iau antidepresive pentru o vreme și, în consecință, am luat aproximativ 10 kilograme. Înainte de asta, am avut întotdeauna un metabolism bun (greutate normală) și nu a trebuit să-mi fac griji prea mult pentru greutatea mea. De o lună de zile încerc să slăbesc schimbându-mi dieta și făcând mișcare, dar nu se întâmplă nimic (deci într-adevăr pierdut zero într-o lună). Nu sunt obișnuit cu asta din corpul meu, deoarece am slăbit mereu rapid două kilograme (sau ceva mâncat în vacanță). A avut cineva o experiență similară după oprirea unui astfel de medicament? Cum ai rezolvat-o?
Așa că am făcut recent antrenament de forță din nou și am făcut mult sport în acea zi, apoi am avut mușchi dureroși în următoarele 2 zile și, prin urmare, am consumat multe proteine - deci de aceea a dispărut rapid, a avertizat foarte bine - dar după aceste două zile am îmbrăcat mai mult de un kilogram - este acel mușchi sau grăsime acum ?
este posibil sa slabesti 10 kilograme in 4 luni fara exercitiu `? Am 14 ani și 1,80 și cântăresc 77 de kilograme, dar aș dori să cobor până la 67 de kilograme în 4 luni?
Buna:) Am acumulat 25 de kilograme din pilula mea anticonceptionala! Nu am fost niciodată cea mai subțire, dar m-am simțit bine, la început acum 4 luni cântăream 70 de kilograme și înălțeam 1m60. Scopul meu pentru a 18-a aniversare (la sfârșitul lunii noiembrie) a fost să slăbesc 10 kg, până la 60 kg. Dar schimbarea pilulei anticoncepționale (Cerazette) mi-a zădărnicit planurile enorm! Programarea pentru ginecolog a fost deja stabilită!
Și întrebarea mea este cum scap de aceste kilograme cel puțin până la 70 kg? Hipnoza poate ajuta și ea?
Pentru că sunt foarte supraponderal, nu am nicio competiție în sport și pentru că lucrez în prezent, din păcate, nu am timp pentru sport.
Bună ziua, acum câteva luni am început să slăbesc prin o dietă sănătoasă și mai multă mișcare (aveam 5 kilograme supraponderale) și de fapt a funcționat minunat și m-am simțit foarte bine și arăt foarte bine (de asemenea, foarte în formă)
apoi am slăbit câteva săptămâni și am început să mănânc din nou prăjituri și dulciuri și mi-am neglijat jogul. acum sunt din nou la jogging dar am mâncat pizza ieri și 3 bucăți de tort azi. Am o cifră care arată cu adevărat fiecare calorie în plus pe stomac și șolduri. cum scap de aceste kilograme? Am câștigat din nou 2 kilograme și aș vrea un efect fără jojo -.-
Cum îmi readuc disciplina pe drumul cel bun pentru a sta departe de lucruri? chiar nu este bine pentru mine!