Dacă vrei să slăbești rapid, trebuie să dormi mult - TodayInForm
Austria se confruntă în prezent cu o încetinire imensă din cauza închiderii coronavirusului. O dezvoltare pe care o putem folosi foarte bine, mai ales în ceea ce privește reducerea greutății. Pentru că cel mai bun și mai simplu mod de a pierde kilogramele este să dormi mult.
Ex-modelul de lenjerie de corp Helena Welter dezvăluie exact cum funcționează acest lucru în cartea sa „Flat stomac peste noapte”: În ea, tânără de 57 de ani recomandă conceptul de dietă „Slim in Sleep” (SiS), dezvoltat de Dr. med. Detlef Pape a fost dezvoltat. „Cel mai bun ajutor în realizarea cifrei de vis este un somn adecvat și odihnitor”, spune șeful unei agenții pentru sfaturi dietetice.
Este o chestiune de hormoni
Comentează acum Săgeată-Dreapta Creat cu Sketch.
"Femeile par tinere și frumoase mult timp datorită unui echilibru hormonal perfect coordonat. Dacă este încurcat, kilogramele se lipesc de stomac, picioare și fese." Dar exact asta se întâmplă atunci când somnul este permanent redus: echilibrul hormonal este dezechilibrat și estrogenul, progesteronul, testosteronul, hormonul de creștere HGH și diferiți hormoni tiroidieni au o influență negativă asupra procesului de slăbire.
„De aceea, conceptul meu de„ a pierde în greutate peste noapte ”asigură faptul că femeile devin din nou stăpâne ale propriilor hormoni și, astfel, se programează pentru a fi subțiri”, spune Helena Welter.
Ca și când nu ar fi fost de ajuns, pot apărea probleme digestive fără un somn suficient, deoarece digestia pe termen lung are loc în timpul nopții, în care alimentele sunt complet digerate. Pentru ca acest proces să se întâmple, ar trebui să nu mai mâncați trei până la patru ore înainte de a merge la culcare.
Asta spune știința
De fapt, descoperirile științifice arată influența pozitivă a somnului asupra metabolismului și hormonilor - și astfel asupra procesului de slăbire. În timpul somnului, corpul se recuperează, rezervele de grăsime sunt descompuse, mușchii sunt acumulați și hormonii de creștere sunt eliberați. S-a mai arătat că sensibilitatea la insulină a crescut după o scurtă noapte de somn și secreția de glucagon, un antagonist al insulinei, a fost mult mai mică atunci când oamenii dormeau puțin. Sensibilitatea crescută la fluctuațiile zahărului din sânge, boli precum diabetul și supraponderabilitatea, de exemplu, au fost rezultatul unui somn slab.