Da-mi aia; Kilokick; Destul de tine
Kilokick
Toată lumea o știe - scăderea stagnează brusc. Panica izbucnește. Întrebare după întrebare. De ce este? ce fac greșit? Mă țin de toate regulile, nu?
Chiar dacă se respectă toate „regulile”, greutatea poate stagna sau chiar crește. Se poate opri dacă se mănâncă prea puțin, pentru că atunci corpul strigă „de urgență” și ține. Mai mult, retenția de apă poate apărea în timpul antrenamentelor viguroase, dar aceasta dispare din nou în câteva zile.
În timpul acestui lucru, se vorbește și despre așa-numitele zile de platou: corpul stochează apă pentru a absorbi celulele de grăsime goale. Cu toate acestea, arderea grăsimilor continuă. După câteva zile există din nou pierderea în greutate. Următoarele se aplică aici: aveți răbdare și măsurați în loc să cântăriți, deoarece cântarul nu spune întotdeauna ceva despre acceptare.
Cu toate acestea, dacă stagnarea durează mai mult de 4 zile, există și soluții pentru acest lucru:
De exemplu, este recomandabil să introduceți o etichetă de măr. Aceasta începe la prânz și durează 24 de ore. Șase mere mari sunt planificate pentru această perioadă. În plus, desigur, multe lichide plus suplimentele alimentare.
Următoarea rețetă oferă o altă posibilitate:
Lovitura de kilograme
Se amestecă 250 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi cu sucul unei lămâi mari și puțină stevie. În același timp, bateți 2-3 albușuri și adăugați la amestec. Cel mai bine să luați ca cină, deoarece vitamina C în combinație cu proteina conferă organismului o „lovitură de kilogram”. Oferă organismului capacitatea de a vă accesa rezervele de grăsime noaptea în loc de mușchi - metabolismul și pierderea de grăsime sunt stimulate. Grăsimea este arsă efectiv!
Așa arată Kilokick-ul meu (înlocuiesc stevia)
250 de grame de quark
2 albușuri bătute
Suc de lămâie întreagă
1 lingură de ciocolată cu cazeină, de exemplu de la Weider (o folosesc pentru a înlocui stevia, are un gust foarte gustos și cazeina stimulează și peste noapte)
Întregul lucru este pregătit așa cum este descris mai sus.