Daniela HSD MINI-Cut 3,6 kg în 3 săptămâni
Dieta de mare viteză (HSD) este potrivită în special pentru topirea rapidă a multor grăsimi și cu un procent ridicat de grăsime corporală (KFA).
Dar puteți obține în continuare un KFA de 22% reduceri MINI scurte (!) și intensive introduce. Povestea de succes a Danielei este un foarte bun exemplu în acest sens.
Daniela a început HSD cu un KFA scăzut de
22%. Dar asta nu a fost suficient pentru ea: După trei săptămâni de HSD, a reușit și ea ultimele kilograme enervante să ne luăm rămas bun în timpul Coroanei și a obținut un KFA de
18%. Daniela și-a putut menține valorile de forță cu HSD.
Desigur, Daniela a început HSD la un nivel foarte înalt și era vorba despre ei diferențe subtile. Dar unul stomac cu adevărat plat este foarte greu de obținut - dacă știi ce faci, îl știi singur.
Întâlnirile Danielei înainte și după HSD
- Vârsta: 22 de ani
- Înălțime: 171 cm
- Greutate: 61,3 kg - 57,7 kg (-3,6 kg)
- Procentul de grăsime corporală: 22% până la 18,6% (conform calculatorului KFA)
Experiența Danielei cu HSD
Dieta scurtă pentru motivație ridicată
Am făcut dieta de mare viteză pentru că am făcut-o Am vrut să pierd ultimele kilograme enervante fără o dietă de o lună a avea de făcut. HSD-ul durează doar câteva săptămâni și puteți vedea deja rezultă într-un timp foarte scurt. Acest lucru m-a ținut motivat și a fost, de asemenea, gata să accept restricțiile mai mari.
Dieta începe cu 22% grăsime corporală
Am efectuat HSD peste trei săptămâni. Deoarece am avut inițial încredere în scara mea BIA, care mi-a arătat în jur de 25% grăsime corporală, am ales-o Varianta 2 hotărât. Mai târziu am folosit calculatorul KFA, care mi-a estimat KFA la aproximativ 22% când am început să urmez diete. Așa că am ales opțiunea greșită, dar sunt mai mult decât mulțumit de rezultat.
Mereu plin
La început am fost un pic nedumerit în fața listei de alimente permise și nu știam cum să evoc umplerea meselor din ele. Dar, în timp, devii din ce în ce mai creativ și nu s-a plictisit niciodată. Sunt în ciuda deficitului mare mereu plin și a avut până și în ultima zi fără pofte alimentare. Singura mea „problemă” a fost plictiseala. Aici am făcut fantezii despre dulciuri, dar asta nu are nimic de-a face cu foamea sau cu poftele reale.
Antrenament acasă: menținerea valorilor de forță
A face exerciții fizice Din păcate am putut din cauza Corona numai acasă, deci nu pot compara exact valorile de rezistență. Dar cu siguranță nu mi-am pierdut puterea din dietă. Antrenamentul a devenit considerabil mai greu în ultima săptămână, dar durata scurtă a dietei a făcut-o niciodată lipsită de motivație.
Concluzia personală a Danielei
Pe scurt, nu pot decât să recomand cu căldură HSD-ul. Este mai ușor decât crezi inițial și mai motivant decât o dietă lentă de câteva luni. De aceea: 5 stele din 5 pentru HSD!
Articole și linkuri conexe
Doriți, de asemenea, să publicați un raport de experiență pentru a-i motiva pe ceilalți și pentru a arăta posibilele schimbări? Vă rugăm să ne scrieți un e-mail la info [ät] fitladies.de.
| Dieta de mare viteză (HSD) Pierde grăsimea cât mai repede posibil. Ca un start și pentru rezultate rapide. Efect anti-yo-yo bazat științific, fără pierderi musculare. 2x antrenament de forță pe săptămână. Incl. 3 planuri de antrenament. Fără cardio. Inclusiv refeeds și sfârșitul dietei controlate. | |
| Dieta BURN Slăbiți încet, dar eficient. 1x, 2x, 3x, 4x sau 5x antrenament pe săptămână pe săptămână. Cardio opțional. Alimentări regulate. Șabloane de sincronizare pentru fiecare situație. |
Ți-a plăcut articolul? Nu ratați niciodată actualizări! Alăturați-vă grupului nostru Facebook Fitladies (exclusiv pentru femei).