Daniela Katzenberger Super Diet! Editor a testat-o
Daniela Katzenberger aproape că și-a atins greutatea de vis. Pe Facebook, ea se bucură de succesul programului de pierdere în greutate „Bodychange”. Dar chiar funcționează super dieta? Un editor BUNTE l-a testat!
Daniela Katzenberger (28 de ani) s-a îngrășat destul de mult în timpul sarcinii. Ea cântărea încă 77 de kilograme după nașterea fiicei Sophia în august. Marele ei obiectiv: Până când s-a căsătorit cu Lucas (43 de ani) pe 4 iunie, kilogramele pentru copii trebuie să dispară. Greutatea visului tău: „59 kg la 1,63m”. Aproape că a ajuns acolo. Cântarul a arătat recent doar 63,4 kilograme, așa cum tânărul de 28 de ani s-a documentat cu mândrie pe Facebook. Ea își atribuie succesul programului de slăbire „Bodychange”. Dar chiar funcționează super dieta? Și mai presus de toate: rămâne greutatea scăzută? Un editor BUNTE.de a făcut testul pe termen lung.
Ce este permis? Ce nu este permis?
În general, este o dietă săracă în carbohidrați. Te descurci de carbohidrații răi, care intră rapid în sânge, fac glicemia să crească și astfel promovează pofta. Există trei mese pe zi, cu o pauză de cel puțin cinci ore între fiecare. O așa-numită „Cheatday” este permisă o dată pe săptămână, în care poți sărbători după pofta inimii tale. Daniela Katzenberger își documentează de asemenea „atacurile de mâncare” duminicale pe Facebook.
Tabu sunt: pâine
Pastele, orezul, legumele cu amidon (cartofi, păstârnac etc.), dulciurile de tot felul (inclusiv îndulcitorii precum stevia și aspartamul) și produsele lactate - maxim 250 ml de produs lactat direct (maxim 30 de minute) după antrenament este permis.
Sunt permise:
Ouă, carne, pește, nuci, fructe (în cantități foarte mici, deoarece conține multă fructoză), leguminoase (deși sunt bogate în carbohidrați, sunt carbohidrați cu lanț lung care intră încet în sânge și nu determină creșterea atât de rapidă a nivelului de insulină ).
Programul sportiv:
2 x 20 de minute de antrenament „Bodychange” pe săptămână
2 x antrenament de 30 de minute pe săptămână
Abțineți-vă de la orice tip de transport public.
Alerg la muncă în fiecare zi - aproximativ 7 km. Toate celelalte pe jos. Crește și brusc nu mai este atât de rău. Între timp nu mai pot face fără să alerg. Am un contor de pași și îmi arată între 17.000 și 25.000 de pași în fiecare zi. (Se spune: Pentru a pierde în greutate ar trebui să parcurgi cel puțin 10.000 de pași pe zi) Adică între 11 și 15 km zilnic.
Concluzia mea:
Am slăbit 50 de lire sterline în unsprezece luni.
„Schimbarea corpului” este o mare schimbare în dietă! Acum am trecut complet la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în care îmi coac singură pâinea (proteică). Ouăle oferă în special o varietate aproape infinită de posibile variații. Cu toate acestea, nu am lăsat în totalitate produsele lactate. Poate de aceea mi-a luat ceva mai mult timp să slăbesc, dar pentru mine a meritat.
Cel mai bun lucru despre dietă este „Cheatday”, pe care poți mânca orice vrei. Pentru mine, aceasta poate fi de 3.000 kcal pe zi. În opinia mea, asta ajută foarte mult la perseverență. Dacă aveți pofte în timpul săptămânii, puteți aștepta cu nerăbdare să puteți mânca orice și cât doriți în „Cheatday” (duminică pentru mine).
Astăzi nu mai urmez programul atât de strict. De exemplu, mă răsfăț din nou cu produse lactate, deoarece doar câteva kilograme lipsesc din greutatea mea de vis.
Am rămas fidel programului sportiv. Alerg la muncă în fiecare zi - asta înseamnă cam șapte kilometri. De asemenea, fac orice altceva pe jos. Mi-am crescut încet volumul de muncă și dintr-o dată nu a fost deloc atât de rău. Între timp, nu mă mai pot descurca fără să merg.
În videoclip: „Pisica” este curajoasă! Mulți ar fi păstrat aceste înregistrări în secret
Puteți găsi mai multe informații despre programul „Bodychange” aici