Sănătate O jumătate de oră de patinaj întărește sistemul imunitar - FOCUS Online
Intrați în adidași atunci când este foarte frig să vă antrenați rezistența la aer curat în timp ce faceți jogging - nu toți alergătorii recreați. Prof. Ingo Froböse de la Universitatea Germană de Sport din Köln recomandă, prin urmare, să vă scoateți patinele mai des în timpul iernii și să faceți câteva ture peste un patinoar. Sarcina este comparabilă cu patinajul în linie. O jumătate de oră la rând întărește sistemul imunitar, mai ales în sezonul rece.
Pe lângă rezistență, patinajul pe gheață vă poate antrena și simțul echilibrului și coordonarea corpului. Dar nimeni nu ar trebui să îndrăznească să se aventureze pe gheață prea îndrăzneț. Froböse vă sfătuiește să vă acordați timp pentru a vă obișnui, astfel încât să stați cu adevărat în siguranță pe gheață. Dacă vă simțiți în siguranță, puteți încorpora variații în alergare pentru a antrena coordonarea și echilibrul. El menționează faze de alunecare pe un picior, rotire sau inversare ca exemple.
Mai ales pentru începători este cel mai bine să purtați protecții pentru genunchi și încheieturi. Acest lucru va preveni rănirile minore în timpul primelor încercări de conducere nesigure.