Dansul ca antrenament de fitness Acesta este cât de mare este consumul de calorii atunci când dansați MIRABESQUE
Dansul te face sănătos, în formă și fericit, dar câte calorii sunt de fapt arse în balet, salsa, Zumba și altele asemenea? Probabil că fiecare dansator este interesat de acest lucru și de aceea am calculat consumul de calorii în timp ce dansăm pentru diferite tipuri de dans.
Dansul nu numai că întărește spatele și sistemul nostru cardiovascular, ci și întărește mușchii holistic. Echilibrul, rezistența, concentrarea și coordonarea sunt promovate în paralel în timpul dansului. Dansatorii trebuie să coordoneze mișcările și să memoreze secvențe complicate de pași. Aceasta antrenează și memoria. De asemenea, reducem stresul atunci când dansăm și corpul nostru eliberează hormoni ai fericirii.
O distincție fundamentală trebuie făcută între antrenamentul cardio și forța atunci când dansați. Majoritatea tipurilor de dans sunt o combinație de muncă musculară și condiționare. Unele stiluri de dans, cum ar fi baletul, se caracterizează mai mult prin controlul extrem al corpului și întăresc în primul rând mușchii. Salsa, Jive sau Bollywood sunt dansuri semnificativ mai rapide și, prin urmare, mai multă rezistență. Prin urmare, în aceste dansuri se ard mai multe calorii.
Desigur, consumul de calorii atunci când dansați nu poate fi cuantificat la fel de precis ca, de exemplu, într-o cursă de rezistență. Cât de obositor și, de asemenea, cât de mare este consumul de calorii în dans, depinde în mare măsură de cum și ce anume se dansează. Dansul HipHop poate fi un antrenament relaxat, cool sau poate împinge dansatorul fizic la limitele sale. Consumul de calorii variază în funcție de viteza, mișcările și pașii care sunt combinați pentru a forma o coregrafie.
În plus, consumul real de calorii se bazează întotdeauna pe factori individuali precum sexul, vârsta și greutatea.
În medie, ardem în jur de 350 kcal pe oră în timp ce dansăm
- Vals lent: aproximativ 200 kcal
- Merengue: aproximativ 250 kcal
- Balet: aproximativ 300 kcal
- Cha-Cha-Cha: aproximativ 300 kcal
- Dans de burtă/dans oriental: aproximativ 320 kcal
- Valsul vienez: aproximativ 350 kcal
- Quickstepp: aproximativ 360 kcal
- Samba: aproximativ 400 kcal
- Rumba: aprox.420 kcal
- Flamenco și Paso Doble: aproximativ 420 kcal
- Salsa: aprox.420 kcal
- Tango: aprox.420 kcal
- Majorete și Cheerdance: aproximativ 440 kcal
- Jazz și dans modern: aproximativ 450 kcal
- HipHop: aprox.580 kcal
- Jive: aproximativ 600 kcal
- Zumba: aproximativ 650 kcal
- Bollywood: aproximativ 700 kcal