Dansul în timpul sarcinii este permis
Desigur, cluburile la modă sunt atractive și atunci când ești însărcinată. Dar este bine să mergi la dans în timp ce ești însărcinată? Sau un concert al trupei tale preferate? Eltern.de are răspunsurile.
Dansul este permis în timpul sarcinii?
Ai dansat la cluburi toată noaptea înainte să rămâi însărcinată? Nu ai ratat un concert al trupei tale preferate? Și ar trebui să se încheie asta doar pentru că ții testul pozitiv de sarcină în mână? Nu iti face griji! Atâta timp cât sarcina dvs. merge bine și vă simțiți suficient de în formă, nu este nimic în neregulă să mergeți la dans măcar din când în când. Excepție: femeile gravide cu tensiune arterială crescută sau travaliu prematur ar trebui să se abțină de la dans pentru moment.
În caz contrar, se aplică chiar și următoarele: Dansul este o bună pregătire pentru naștere. Deoarece: stimulează, slăbește și relaxează - și te pune într-o dispoziție bună. În plus, atunci când dansezi, antrenezi părți ale corpului care lucrează din greu în timpul nașterii. Nu uitați că dansul favorizează respirația abdominală profundă, deoarece eliberează pieptul.
Luați dansul din burtă, de exemplu: Cei care practică în mod regulat cercurile de șold swinging sau figura opt slăbesc pelvisul și îl fac suplu. Oscilația puternică a șoldurilor în salsa crește fluxul sanguin și întărește mușchii din bazin. Figurile asemănătoare unui șarpe ale dansului african întind coloana vertebrală, o fac flexibilă și te învață să-ți păstrezi picioarele ferm în contact cu solul.
Spectacolul nostru de imagini vă arată, de asemenea, care stiluri de dans sunt potrivite pentru pregătirea nașterii:
Cu toate acestea, aproape mai important decât antrenamentul fizic este efectul dansului ca pregătire mentală. Dansul te face relaxat și încrezător în tine. Ce aduce asta pentru naștere? Mobilitate - și nu doar fizică. Oricine dansează simte cum este să te concentrezi pe corp pentru o vreme și să renunți la un anumit control (gândit). Mișcarea și muzica ajută, de asemenea, la dezvoltarea unui sentiment pentru ritm - cel al propriului corp și, mai târziu la naștere, și pentru ritmul bebelușului. Și asta se aplică dansului de burtă într-un grup de femei însărcinate, precum și improvizației în fața oglinzii din holul de acasă și, de asemenea, pentru ringul de dans din discoteca preferată.
Ce este important: femeile însărcinate ar trebui să evite săriturile, călcările violente sau înclinarea rapidă a șoldurilor - dar majorității femeilor însărcinate li se va spune deja prin sentimentul lor că astfel de mișcări nu sunt adecvate acum.
Ar trebui să evitați să mergeți la concerte în timpul sarcinii?
Același lucru este valabil și aici: dacă nu sunteți una dintre femeile însărcinate care sunt atât de obosite de hormoni încât adormiți pe canapea în timpul „Tagesschau” și sunteți altfel bine, puteți, desigur, să vizitați concerte.
Chiar dacă ați preferat să stați în primul rând în fața scenei înainte de sarcină, ar trebui să cheltuiți acum banii pe un loc în săli mai mari. Cu cât sarcina progresează, cu atât mai mult spatele și circulația sângelui vă vor fi recunoscători dacă vă așezați între ele.
Dacă nu există locuri la concert, ar trebui să vă bucurați de muzică puțin mai în spate și la margine. La urma urmei, în mijlocul unei mulțimi există întotdeauna riscul că vei fi lovit în stomac sau căzut într-o mulțime. Și este de la sine înțeles că nu faci surfing de mulțime sălbatică sau pogo dans cu stomacul.
Apropo, poți afla ce primește bebelușul tău din mersul la discotecă sau la concertul rock de pe pagina următoare.
Poate muzica puternică și basele puternice să dăuneze copilului?
Un alt avantaj al spațiului puțin depărtat de scenă și difuzoare: Nu simți că basul îți bate la fel de mult în stomac. Acest lucru nu este periculos pentru copil, dar multor femei le este din ce în ce mai incomod pe măsură ce sarcina progresează.
Apropo, majorității bebelușilor nenăscuți nu le plac sunetele puternice și dure - îi sperie. Desigur, dacă ai fost fan al Metallica înainte de sarcină, cu greu vei fi entuziasmat de Xavier Naidoo în viitor. Dar trebuie să accepți că bebelușul tău îți va oferi o noapte neliniștită după un concert sau o seară disco puternică, deoarece poate fi deosebit de neliniștită.
O seară într-un club cu fum este permisă în timpul sarcinii?
Din fericire, în multe state federale există acum o interdicție de fumat în sălile de concerte și discoteci. Dar discoteca dvs. obișnuită este, din păcate, un club pentru fumători? Dacă chiar nu suporti să te întâlnești cu vechea ta clică nu mai e pe marginea ringului de dans, ci doar pentru brunch-ul de duminică, o seară în clubul fumător nu va face niciun rău. Este adevărat că orice respirați ajunge la bebeluș și este natural nicotină dăunătoare - atâta timp cât o astfel de seară rămâne o excepție, nu este o problemă. Sfat: Apoi rămâneți puțin mai mult în aerul proaspăt al nopții și nu lăsați hainele afumate să iasă în dormitor.
Amuzant, o noapte de club fără băuturi, nu? Cu toate acestea, următoarele se aplică în timpul sarcinii: Alcoolul este tabu - dar tu știi asta. Așadar, răsfățați-vă cu un cocktail delicios nealcoolic și cu multă apă - mai ales dacă ați lovit ringul de dans.