Dao Yin - auto-masajul tradițional chinezesc - SĂNĂTATE - FIT GESUND SCHOEN
Auto-masajul chinezesc, numit și Dao Yin, face parte din medicina tradițională chineză (TCM), în cadrul căreia aparține tehnicilor de lucru energetic, cunoscut și sub numele de Qui Gong. Deși un auto-masaj nu poate concura cu ceea ce poate face un masaj profesional, totuși aduce relaxare și energie nouă. Acest lucru se realizează prin orientarea asupra meridianelor, adică a canalelor de energie ale corpului. Prin frământare, frecare și atingere, în special în zona anumitor puncte de presopunctură, blocajele fluxului de energie pot fi eliberate, astfel încât corpul să fie adus în armonie.
Când faceți un automasaj, palmele mâinilor sunt întotdeauna frecate energic, astfel încât fricțiunea să le facă să se încălzească. Apoi îți pui mâinile pe frunte și le miști în jos, astfel încât degetele să-ți preseze fața. Apoi trece-ți mâinile peste față cu mișcări circulare pentru o vreme, ca și când ai vrea să o speli. Palmele calde ale mâinilor sunt așezate în cele din urmă pe pleoape timp de o jumătate de minut și căldura este lăsată să curgă acolo.
Masajul umărului implică frământarea și masarea părții stângi a gâtului și a umărului stâng cu mâna dreaptă timp de câteva minute. Apoi repetați procesul de cealaltă parte. Se utilizează un masaj de atingere pe brațe și mâini, în care se atinge partea inferioară a brațelor de la axile la vârful degetelor cu două degete ale celeilalte mâini și apoi se continuă pe partea superioară a brațului în direcția opusă. Repetați acest lucru de câteva ori, oprindu-vă pentru scurt timp să atingeți coatele și încheieturile mâinilor pentru a masa articulațiile.
Pe abdomen, cu mâinile așezate una peste alta, se efectuează mișcări circulare de masaj cu o presiune ușoară. Fundul este lovit din nou, iar partea inferioară a spatelui este frecată cu ambele mâini viguros, cu ambele mâini în mișcări în sus și în jos până când simțiți căldura. Pe picioare te deplasezi de la șold la picioare, precum și pe brațe. Dacă aveți dureri în timpul automasajului, ar trebui să o opriți imediat și să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a fi sigur.