Daphne și Dr.
Gazda emisiunii TV și expert în nutriție Dr. Oz și fiica sa Daphne Oz se alătură TODAY Food pentru sfaturi din noua sa carte „Food Can Fix It: The Superfood Switch for Fighting Fat, Trotjes Aging and Eating Healthy. "
Urmăriți vedetele „Curb Your Enthusiasm” furând faruri de la Dr. Oz azi
Dr. Oz prezintă câteva modalități simple de a vă îmbunătăți sănătatea prin dietă. Duo-ul dinamic ne oferă o listă cu cele mai bune alimente și ingrediente de rețetă care pot ajuta cu o mare varietate de probleme de sănătate și ne arată cum să facem un bulion de legume sănătos, satisfăcător și ușor de făcut, deoarece necesită doar o oală.!
De asemenea, împărtășesc câteva idei despre cum să faceți produse de înfrumusețare din ingrediente ieftine pe care probabil le aveți deja în bucătărie. Citiți mai departe pentru sfaturile sale și consultați sfaturile sale despre îmbunătățirea sănătății inimii, combaterea inflamației și multe altele.
Cele mai bune alimente pentru slăbit
Consumul de alimente ambalate în proteine vă va ajuta să slăbiți, deoarece vă vor ajuta să vă mențineți mai plin pentru mai mult timp. Vă recomandăm să vă bazați pe carbohidrați bogați în nutrienți, cu conținut ridicat de fibre, complex și produse cu conținut scăzut de grăsimi. Iată câteva dintre preferatele noastre:
Fasole: Aceste leguminoase minunate sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți. Încercați soiuri precum fasole cannellini, fasole albă, fasole, fasole neagră, linte și naut. Cel mai bun lucru despre fasole este că există atât de multe modalități de a te bucura de ele. Le puteți mânca fierbinți sau reci, curățate ca o baie, în supe sau cu salate.
Ouă fierte: Fie că vă plac moale sau fierte, ouăle fierte sunt o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate. De asemenea, sunt portabile, ceea ce le face grozave la micul dejun sau la o gustare din mers.
Supă de legume
Bulion: Completarea bulionului este o modalitate excelentă de a preveni durerile de foame. Urmărirea a ceea ce mănânci poate fi o provocare deosebită atunci când ți se face rău. Dacă nu sunteți mulțumit - chiar și după masă sau gustare - beți o ceașcă de pui sau legume cu conținut scăzut de sodiu pentru a vă menține până la următoarea masă.
Alimente care luptă împotriva oboselii
Furnizarea organismului cu substanțele nutritive necesare și rămânerea hidratată vă poate îmbunătăți nivelul de energie pe tot parcursul zilei.
Băuturi deschizătoare de ochi: Încercați să nu vă bazați pe o băutură puternic cofeinizată pentru a vă menține treaz. Un pahar de apă, un suc de cireșe sau o ceașcă de ceai verde vă pot oferi un impuls de energie atunci când vă simțiți obosit.
Gustări inteligente: Nu puteți bate untul de arahide și combinația de banane pentru o gustare rapidă, sănătoasă și revitalizantă. Proteinele din arahide și potasiul din banane vă vor oferi rezistență pentru a vă ajuta să evitați explozia de energie după-amiaza.
Încurajarea somnului odihnitor: Somnul suficient este desigur important pentru a combate oboseala. Și un fruct simplu ar putea ajuta: banana! Bananele sunt bogate în triptofan, care te pot relaxa și te pot ajuta să dormi mai profund. Puteți mânca o banană înainte de culcare sau puteți încerca ceai cu coajă de banană cu o oră înainte de culcare. Tăiați doar capetele unei banane, tăiați-o în trei bucăți (cu coaja), gătiți timp de 10 minute, strecurați și serviți.
Frumusețe la un buget
Nu mai plătiți pentru exfoliantele scumpe pentru față și corp cumpărate în magazin. Vă puteți face propria acasă cu câteva ingrediente simple ... pentru mult mai puțini bani. Aceste peelinguri naturale vă lasă pielea să pară curată, revigorată și energizată.
Combinați și combinați următoarele ingrediente pentru a vă crea propriul amestec - chiar este atât de simplu! Combinați părți egale de scrub și liant cu câteva picături de ulei esențial și rapel la alegere. Rețineți că toate exfoliantele făcute cu ingrediente perisabile nu vor dura pentru totdeauna, dar acesta este încă un motiv pentru a le folosi.
Coji: Praful de copt, fulgi de ovăz, zahăr organic sau zaț de cafea
Liant: Ulei de jojoba, iaurt natural, ulei de floarea soarelui sau ulei de cocos
Uleiuri esentiale: Lavandă, măceș, ylang-ylang sau arbore de ceai
Booster: Suc de lamaie, curcuma, miere sau kiwi