Gr; n varza este sănătoasă Vă dezvăluim de ce
Kale este un adevărat superaliment și ar trebui să fie mai des pe masă.
Bogat în substanțe nutritive, cu un conținut scăzut de calorii și bun pentru siluetă: vă vom spune ce face ca kale să fie atât de sănătoasă și de ce ar trebui cu siguranță să o consumați mai des.
Kale este de obicei consistent pe masă în această țară: în combinație cu Kasseler, Pinkel sau Bregenwurst, nu vă gândiți la un fel de mâncare sănătoasă la început. Este Kale atât de sănătos! Este incredibil de bogat în vitamine și substanțe nutritive, are efecte antiinflamatoare și antioxidante și, de asemenea, vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Introducem superalimentul local!
Varză sănătoasă: plină de substanțe nutritive
Kale este acum comercializat ca un adevărat superaliment. Nu fără motiv: legumele cu frunze verzi sunt pline de vitamine, minerale și altele asemenea. Kale este un furnizor excelent de fier și calciu. Fierul este important pentru formarea sângelui, în timp ce calciul întărește oasele. În plus, există potasiu și magneziu, precum și vitaminele C, E, A și acidul folic. Varza sănătoasă susține astfel sistemul imunitar și metabolismul.
Varză cu efect anti-îmbătrânire
Vitaminele pe care le conține, precum vitaminele C și E, au un efect antioxidant, dar varza are și mai multe de oferit! Varza sănătoasă, cunoscută în SUA sub denumirea de „kale” și servită deja la micul dejun de vedete iubitoare de sănătate precum Gwyneth Paltrow, oferă numeroase substanțe vegetale antioxidante. Acestea protejează celulele, pot ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire și, în unele cazuri, au efecte antiinflamatorii.
Sărut în calorii și prietenos cu figura
De parcă încărcătura mare de substanțe nutritive nu ar fi fost suficient de convingătoare, varza este, de asemenea, săracă în calorii și chiar te poate ajuta să slăbești! De exemplu, varza sănătoasă numără doar 49 de kilocalorii la 100 de grame. Pe de altă parte, este bogat în fibre, ceea ce asigură o senzație de sațietate mai rapidă și mai lungă. De asemenea, au un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Fibra dietetică este completată de substanțele amare pe care le conține, care pot ajuta la reducerea dorinței de dulciuri și, de asemenea, la reglarea senzației de foame. Cu aceasta, varza poate proteja împotriva supraalimentării, precum și împotriva poftelor și ajută în general la pierderea în greutate.
Kale promovează digestia
Fibrele conținute în varza sănătoasă nu sunt doar prietenoase cu figurile, ci promovează și digestia. Prin stimularea intestinelor, acestea acționează ca un antrenament pentru organul digestiv. Acest lucru face ca fibrele să fie o parte esențială a unei diete sănătoase. Dar majoritatea oamenilor mănâncă mult prea puțin din aceste zile. În timp ce Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă cel puțin 30 de grame pe zi, majoritatea mănâncă doar între 20 și 25 de grame. Deci, obțineți mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi varza!
Bun pentru nivelul colesterolului
Lista proprietăților sănătoase continuă: Kale are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol. Se spune că consumul regulat de varză ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge. Acest lucru a fost găsit într-un studiu în care bărbații cu lipide din sânge crescute au băut zilnic un pahar de suc de kale pe o perioadă de 12 săptămâni.
Descoperiți mai multe superalimente locale în galeria noastră de imagini: