Data și efectul acesteia De aceea este atât de sănătos - CHIP

Câștigul sănătos a fost o parte integrantă a dietei zilnice în Orientul Mijlociu de câteva mii de ani. Din exterior, fructul maro nu arată foarte bine, dar în cazul datei, zicala populară: „Valorile interioare contează”.

Dattel - pachete de alimentare sănătoase pentru sănătatea ta

Există o mulțime de fructe care arată mult mai atractive decât curmalele. Dar când vine vorba de substanțe nutritive, aproape nimeni nu poate păcăli fructele sănătoase. Deoarece curmalele aduc o proporție aproape incredibil de mare de nutrienți.

Printre altele, fructele conțin mult sulf. Sulful este esențial pentru corpul nostru, chiar dacă mineralul - spre deosebire de mulți alți nutrienți - este relativ rar discutat.
Pe lângă vitamina A, care este esențială pentru sănătatea ochilor noștri, există și o mulțime de vitamine B3, B5 și B6 în fructe, care asigură un sistem nervos stabil. Există, de asemenea, vitamina K și puțină vitamina C. .
Fructul puternic nu este, de asemenea, zgârcit cu minerale esențiale pentru corpul nostru. Datele conțin peste cincisprezece minerale, inclusiv magneziu, mangan, cupru, seleniu, zinc, fier, fosfor, calciu și potasiu.
Cu un conținut de potasiu de aproximativ 330 miligrame la 50 de grame, data este chiar superioară bananei, care conține aproximativ jumătate din cantitatea de potasiu. Potasiul este important pentru nervii noștri. Mai ales că potasiul are și un efect de scădere a tensiunii arteriale.
Datele obțin, de asemenea, puncte cu o bună contribuție a antioxidanților care ne protejează celulele de radicalii liberi.
Datorită fibrelor alimentare, fructele asigură, de asemenea, o digestie regulată și un nivel echilibrat al zahărului din sânge, ceea ce este deosebit de important pentru diabetici.
În plus, există acizi grași nesaturați, cum ar fi acidul linolenic și acidul linoleic, precum și peste 20 de aminoacizi. Acestea includ aminoacidul triptofan, de care organismul nostru are nevoie pentru a produce serotonină. Serotonina nu se numește degeaba hormonul fericirii, asigură o bună dispoziție și ne ajută să adormim.

Date - o hrană sănătoasă completă

Pâinea deșertului, așa cum se numește adesea data, are destul de multe calorii. Unul dintre motivele pentru aceasta este că alimentele sunt formate din peste 60% zahăr, cum ar fi fructoza și glucoza.

Cu toate acestea, diabeticilor li se permite să-l folosească, deoarece nivelul de insulină crește semnificativ mai lent din cauza fructozei și a fibrelor de înaltă calitate. Cu toate acestea, se aplică tuturor: păstrați-vă măsurătorile, altfel datele vor fi în curând vizibile pe șolduri. Două sute de grame de curmale sunt consumate rapid și aduc cu ele în jur de 600 de calorii.
Pentru ca puterea concentrată a curmalelor să aibă un efect pozitiv asupra organismului nostru, este suficient dacă mâncați trei până la patru curmale pe zi. Dacă folosiți fructele pentru a îndulci un musli de casă în loc de zahăr de uz casnic, veți beneficia de două ori.
Pe scurt: curmalele sunt bune pentru sistemul nervos și pentru mușchii inimii. Fructele stimulează metabolismul, întăresc oasele și scad colesterolul LDL.
După cum sa menționat deja, curmalele se caracterizează printr-o proporție mare de sulf și, prin urmare, se spune că fructele ameliorează reacțiile alergice, cum ar fi febra fânului.
Cu toate acestea, curmalele vă pot ajuta să pierdeți în greutate, deoarece acestea mențin nivelul glicemiei constant și previn astfel pofta de alimente.

În articolul următor, am rezumat ce ar trebui să luați în considerare atunci când mâncați întâlniri în timpul sarcinii.