Date, frunze de zmeură; apă de cocos - Dieta mea de pre-livrare - Anne-Sophie - Moda
[Editarea din 17/05/17: Ei bine, să nu ne facem copii, suntem în mijlocul ei și am mâncat de ceva vreme să vă vorbesc despre sarcină, maternitate și alăptare ... Odată ce a trecut, uită repede până ne vedem, așa că am decis să merg mai departe și să vorbesc cu tine despre asta înainte să nu mai fie relevant (ei bine, nu mai sunt ai mei, dar poate ai tăi ...). Dacă asta nu te privește, înțeleg foarte bine, mergi pe drumul tău, recomandă unui prieten și mergi să faci un tort, zou!
Încep cu un subiect alimentar, astfel încât să nu fie oricum prea brutal! Revin la un articol pe care am început să-l scriu cu 2 zile înainte de a naște fără să bănuiesc că sfârșitul ar fi atât de aproape. Și nu pot să nu mă gândesc că mica mea „dietă de pre-livrare” are ceva de-a face cu ea. Deci, evident, nu pot dovedi că are legătură, dar am născut în ziua în care mergeam la medicul meu pentru a vedea dacă nu ar trebui să mă declanșeze. Am avut norocul că a sosit la timp pentru a evita acest declanșator care probabil ar fi fost necesar având în vedere greutatea sa la naștere de 3,8 kg cu 3 săptămâni mai devreme. Și am avut exact nașterea la care visam (promit că o să vă povestesc în curând) și sunt sigur că datorită curmalelor și frunzelor de zmeură;-). Deci personal, sunt mai mult decât convins și voi începe din nou această mică „dietă” pentru a mă pregăti pentru următoarea mea naștere fără ezitare!]
Dieta mea pre-livrare
Infuzia de frunze de zmeură:
O tradițională în cultura anglo-saxonă a nașterii, frunza de zmeură a fost folosită de moașe de veacuri și dacă începeți să vorbiți despre nașterea naturală, puteți fi sigur că veți auzi despre frunzele de zmeură. Virtuțile acestei infuzii sunt numeroase, puteți arunca o privire acolo pentru mai multe detalii. Ceea ce mi-a vorbit este că se știe că contracțiile sunt mai eficiente și, prin urmare, scurtează durata nașterii și evită să nască după termen (și, prin urmare, să recurgă la inducție). Unele moașe sfătuiesc să nu îl consumați înainte de al doilea trimestru pentru a evita orice risc de avort spontan. Personal, am preferat să aștept până la a 36-a săptămână pentru a-mi bea religios cele 3 căni de infuzie de frunze de zmeură pe zi.
Aveți grijă atunci când selectați ceaiul din frunze de zmeură pentru a verifica compoziția, aveți nevoie de frunze de zmeură 100%, în timp ce multe mărci oferă amestecuri care conțin adesea nu mai mult de 30%, ceea ce, prin urmare, reduce eficiența acestuia. Nu l-am putut găsi în niciun magazin organic, așa că l-am comandat de la Amazon. Numărați un plic de cel puțin 150g dacă doriți suficient pentru a rezista o lună; în cel mai rău caz, puteți continua să-l beți după naștere, ajută uterul să revină la dimensiunea inițială. Din păcate, nu are deloc gust de zmeură, ci mai degrabă de ceai negru cu aromă de fân. Nu este o minune a gustului, dar funcționează (și, la rândul meu, îmi înlocuiește ceaiul verde de dimineață pe care nu l-am putut bea de 3 luni din cauza refluxului teribil #glam).
Manual: Se amestecă 2 lingurițe de frunze de zmeură în 180 ml de apă clocotită, se acoperă și se lasă să se absoarbă timp de 10 minute. Filtrează și consumă imediat. Bea până la 3 căni pe zi (nu împiedică somnul) din a 36-a săptămână.
În ziua nașterii, când simțiți primele contracții, pregătiți-vă o băutură mai concentrată prin infuzarea a 50g de frunze de zmeură în 1 l de apă clocotită într-o cratiță timp de 20 de minute la foc foarte mic. Filtrați-l și beți-l în mod regulat până când nașteți pentru a vă face contracțiile mai eficiente.
Datele:
Puțin mai puțin cunoscute în culturile noastre occidentale, dar la fel de tradiționale ca frunzele de zmeură, curmalele au fost întotdeauna recomandate de moașele orientale. Am auzit multe despre acest lucru în ultimul deceniu, în urma unui studiu care a arătat că consumul de curmale în ultima lună de sarcină promovează dilatarea colului uterin (care, la rândul său, favorizează apariția spontană a nașterii și reduce necesitatea intervențiilor). Un vis pe hârtie, cu excepția faptului că trebuie să mănânci 6 pe zi în fiecare zi în ultima lună de sarcină și nu este atât de simplu, având în vedere gustul excesiv de dulce al curmalei, care face ca totul să fie rapid greață. Îmi plac mult întâlnirile, dar nu știu dacă voi putea să mă uit din nou la față după ce am născut. Mănânc mai degrabă 4 decât 6 pe zi, dar tot simt că ajută. M-am dus la medic la 5 zile după ce am început tratamentul la întâlnire și colul uterin era deja deschis la 2!
Manual: Consumați 6 curmale organice uscate pe zi (răspândite pe parcursul zilei) din a 36-a săptămână de sarcină.
Suc de cocos:
Niciun studiu oficial pentru apa de nucă de cocos, dar pe de o parte îmi place și am fost încântat să găsesc o scuză pentru a bea această băutură care îmi amintește de sărbători, dar care mi se pare cam scumpă pentru a sorbi toată. pe de altă parte, a fost recomandată de Julie Bonapace în cartea sa Metoda Bonapace - Nașterea fără stres care mi-a plăcut foarte mult (și despre care probabil ți-aș spune rapid). Ce nutrienți buni pentru a da energie pentru a face față ultimelor săptămâni de sarcină! Și am o sticlă rece gata de îmbarcare pentru ziua cea mare.
Manual: Beți câtă nucă de cocos doriți pe tot parcursul sarcinii. În ziua nașterii, nu uitați să vă hidratați foarte regulat pe tot parcursul travaliului alternând apă și apă de cocos.
Deci, ce părere aveți despre această mică dietă pre-livrare? Vrei să încerci aceste alimente pentru următoarea ta naștere?