Date nutriționale și ficțiune - Kraft Canada Ce se gătește cu Kraft

FICȚIE: Toate alimentele sănătoase nu ar trebui să conțină mai mult de 30% din caloriile lor din grăsimi.

nutriționale

REALITATE: Orice aliment poate face parte dintr-o dietă sănătoasă. Cele 30% din calorii din grăsimi se aplică dietei totale în general și nu alimentelor sau rețetelor individuale! Acest lucru înseamnă aproximativ 65 de grame de grăsime pe zi pentru o femeie sau un bărbat de 50 de ani. Aceste grame de grăsime vă sunt disponibile oricum doriți.

FICȚIE: Gustările nu sunt bune pentru tine.

REALITATE: Alimentele nutritive, indiferent dacă sunt consumate împreună cu o masă sau ca gustare, pot contribui la o dietă sănătoasă în orice moment al zilei. Asigurați-vă că planificați mese și gustări pe baza Ghidului canadian pentru alimentație sănătoasă.

FICȚIE: O salată pentru cină este o modalitate excelentă de a vă satisface nevoile zilnice de fibre dietetice.

REALITATE: Pentru a vă atinge obiectivul zilnic de fibre, trebuie să includeți alimente bogate în fibre la fiecare masă. O salată laterală care include salată iceberg, roșii, castraveți și ceapă are aproximativ 2,6 grame de fibre pe porție de 2 cani. Puteți crește fibrele înlocuind salata verde cu spanac, adăugând broccoli sau morcovi.

FICȚIE: Dacă merele și prunele uscate furnizează fibre dietetice, sucurile acestor aceleași fructe ar trebui să le conțină.