Datorită antrenamentului off-the-peg - pole dance, un antrenament pe tot corpul cu o diferență
Pole Dance a făcut demult un salt de la cartierul de lumini roșii la multe studiouri de fitness și încă se bucură de o popularitate tot mai mare. Nu este de mirare - la urma urmei, este extrem de eficient.
Pole fitness sau pole dance este mult mai mult decât dans erotic pe stâlp și mișcarea nu își are originea clasică în „colțul murdar” al cluburilor de benzi și al barurilor de dans de masă. Sportul extrem de artistic al dansului acrobatic pe stâlp este o tradiție de secole. Și cine s-ar fi gândit - inițial, antrenamentul de poliță era rezervat bărbaților.
Încă din secolul al XII-lea, așa-numitul „Mallakhamb” - o combinație de yoga și antrenament complet pe un stâlp lung din lemn - a fost lansat în India. În acrobația tradițională chineză, dansul energic - dansul sportiv cu stâlpi a jucat un rol de mult timp. În cele din urmă, circurile călătoare din Asia au adus această tendință în America și Europa. Primii pionieri ai mișcării de fitness dance pole au existat în America încă din anii '90. Dar doar cu vedete precum Madonna, Angelina Jolie și Britney Spears și atenția mediatică tot mai mare, tendința s-a putut stabili în sectorul fitnessului.
Numărul cursurilor și studiourilor germane de dans cu pole-uri a crescut semnificativ în ultimii doi ani și nu doar femeile se antrenează pe pole sub îndrumarea unor instructori instruiți. Fie pentru începători, avansați sau profesioniști, pentru toată lumea, începând cu prima sesiune de antrenament, dansul cu stâlpi este un antrenament complex și complex, care antrenează nu numai forța, rezistența, ci și coordonarea și flexibilitatea. Exercițiile stresează în special umerii, mușchii abdominali și ai spatelui, precum și rotatorii șoldului și mușchii fesieri. Dar înainte de a ajunge efectiv la bar, este necesară întinderea extinsă pentru a minimiza riscul de rănire. Cu toate acestea, sportivii cu probleme de spate ar trebui să clarifice cu un medic înainte de prima sesiune dacă fitness fitness-ul este o opțiune pentru ei. Dacă nu există contraindicații, nimic nu stă în calea primei lecții de dans de stâlp (și după aceea a primilor mușchi dureros).
Experți precum Prof. Dr. Ingo Froböse, de la Universitatea Sport din Köln, vede dansul cu stâlpi ca un antrenament muscular prin corp întreg „prin excelență”, care are, de asemenea, un efect pozitiv pe termen lung asupra posturii, stabilității nucleului și tensiunii corporale. Cu mai mult de 300 de cifre diferite, antrenamentul de tendințe oferă diverse posibilități de relaxare. Dansul pe stâlp arde până la 800 de calorii pe oră și nu este doar extrem de eficient, ci mai presus de toate distractiv.
Vedeta a pus pe dinte sportul de trend al dansului cu stâlpi - faceți clic aici pentru film.
Sfat pentru carte: „Pole Dance Fitness” - antrenamentul pe tot corpul în toate fațetele sale, cu peste 300 de exerciții.