Datorită saunei, sportiv, veți recupera Lepape-Info

De editor la 1 aprilie 2012

Dacă putem combina recuperarea și plăcerea, ar putea la fel de bine să nu ne lipsim. Un exemplu: sesiuni de saună.

sportiv

Pentru cine ?

  • Pentru orice sportiv care în mod normal este rehidratat în timpul recuperării.
  • Pentru cei care doresc să se aclimatizeze la căldură pentru o competiție (căldură uscată).

De ce ?

  • Reducerea durerii și rigidității musculare (creșterea secreției de beta-endorfine).
  • Creșterea elasticității musculare și a întinderii articulațiilor.
  • Recuperare de energie (cortizol plasmatic crescut).
  • Rezistență mai bună la infecții (sferă ORL - bronhii).
  • Stimularea creierului (creșterea serotoninei): scăderea stresului și a oboselii psihologice psihice.
  • Asociat cu frigul, stimularea vasomotricității prin contrast cald-rece, permițând o mai bună eliminare a anumitor metaboliți musculari.
  • Stimularea mecanismelor transpirației.
  • Sauna nu este o metodă de slăbit.

Cum? 'Sau' Ce ?

  • Cabine de saună la temperatură înaltă (între 80 și 90 ° C) sau saună cu infraroșu lungă cu pietre fierbinți.

Protocol