Datorită schimbării dietei, multă pipi (nutriție, dietă)
Mi-am schimbat dieta timp de patru zile. În loc să mănânc ciocolată și Mc-Doof toată ziua, precum și diverse produse gata preparate, mănânc acum legume cu quark și alte alimente proaspete. Consumul meu de calorii este acum în jur de 800 în loc de aproximativ 2300 kcal pe zi. Stomacul meu, care era foarte rău, este din ce în ce mai bun. Cumva a trebuit să fac pipi extrem de des din a doua zi și slăbesc din ce în ce mai mult doar pipiind. Este bine sau rău? Este chiar normal să faci pipi? Trebuie să spun că am fost puțin umflat și înainte de asta.
2 răspunsuri
Ei bine, consumul de calorii nu s-a schimbat, doar aportul:-)
dar acum la întrebarea ta. Probabil bei mai mult și este complet normal să alergi mai des:-) De asemenea, fructele și legumele conțin în mod natural multă apă, care vrea și ea să iasă din nou. în plus, corpul tău începe să se detoxifice și acest lucru se reflectă și în excreția crescută (nu numai în „afacerea mică”)
acest lucru este normal, mai întâi corpul tău excretă prea multă apă stocată, mai târziu reducerea greutății nu va fi la fel de rapidă sau ușoară, ar trebui să sortezi laptele/produsele, acestea nu te ajută să slăbești și sunt dăunătoare pe termen lung
întrebări similare
Hei, am făcut o schimbare drastică în dieta mea acum o săptămână. Anterior am mâncat în jur de 2300-2700kcal pe zi, foarte bogat în grăsimi, multă ciocolată etc. Acum mănânc doar pâine și legume din cereale integrale doar dimineața și la prânz și o dată seara în mod normal cald, astfel încât să ajung sub 1500kcal și merg de 3 ori mai mult săptămână la sport. Am luat pastila de aproximativ 1 an și jumătate și m-am bucurat că în cele din urmă mi-a redus coșurile, care erau rele în acel moment. Acum, după schimbarea dietei, o mulțime de coșuri mici încep să încolțească brusc, pe frunte, pe spate, pe nas și pe obraz etc. Poate veni acest lucru din faptul că mi-am schimbat dieta?
Bună! ar dori să slăbească și, prin urmare, să mănânce multe proteine seara
Dar consumul de quark fără zahăr pe termen lung, desigur, are un gust delicios, dar lipsește ceva. așa că am decis să cumpăr această „cremă de quark” de la supermarket. Deci, quarkul cu aromă de vanilie și o ceașcă (200g) are 250 kcal.
cu toate acestea, ingredientele sunt listate acolo. din păcate scrie „cremă” pe el:(
o mai pot mânca pentru a slăbi.
Consumați următoarele pe zi (aproximativ 700 - 1000 kcal pe zi)
Dimineața, 2 rulouri uscate de cereale integrale sau rulouri multi-cereale uneori nimic. nimic la prânz (de aproximativ 4-5 ori pe săptămână) și de 2-3 ori pe săptămână pentru prânz cartofi și așa mai departe . între timp un iaurt sau nimic și seara doar rulouri (cereale integrale sau multicereale) cu ou sau ton sau legume sau doar quarkul cu vanilie.
Se pare că am deficit de calciu, deoarece corpul meu tânjește cu quark.
Mănânc aproximativ 500-750 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi pe zi.
Uneori și carnea de curcan.
Există prea multe proteine?
câte kg pierdeți în 100 de zile dacă consumați doar o treime din acesta zilnic în loc de 2300 kcal, adică aproximativ 1500 kcal?
Am ajuns în sfârșit la o greutate de 52 kg la 1,67 m - cu o schimbare a dietei și a exercițiilor fizice.
Fac aproximativ 45 de minute de hula hoop în fiecare zi și am făcut mereu ședințe (dar m-am oprit cu ei când am citit că ar fi destul de contraproductivi pentru aspectul vizual. Este corect?)
Totuși, stomacul meu este cam ciudat. Cum pot modela acest lucru? Trebuie să slăbesc mai mult sau cum îmi fac stomacul puțin mai plat?
Bună, cât pot pierde aproximativ cu o dietă de quark de o săptămână dacă mănânc în jur de 200-300g de quark cu conținut scăzut de grăsime pe parcursul zilei, iar din când în când mănânc un măr sau o bucată de castravete cu el, încerc mereu să păstrez caloriile ingerate (mkt Cu excepția faptului că nu sunt acasă) arde din nou, pot slăbi aproximativ 4-7 kg? Întrebarea ta girl18:)
Conversie performanță aprox.2300-2500 kcal
Deci, în acest moment sunt în vacanță și sunt foarte leneș și aproape că stau doar pe canapea etc.
Deoarece slăbesc și număr calorii, am următoarea întrebare. În prezent, cifra mea de afaceri totală este de aproximativ 2800 kcal. Rata mea metabolică bazală este de 2460 kcal. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să mănânci cu 500kcal mai puțin pe zi decât cifra de afaceri totală. Asta ar fi 2300 kcal. DAR pot să cobor sub rata metabolică bazală? Sau ar trebui să-mi iau rata metabolică bazală?
Vreau să slăbesc puțin, de aceea am calculat rata metabolică bazală și nevoile mele totale.
Pe scurt pentru mine: sunt bărbat, 19 ani și cântăresc 88 kg mândru cu o înălțime de 172 cm. Profesional, lucrez mult la birou, dar din când în când petrec cam 3 ore la serviciu.
Conform diferitelor calculatoare, am o rată metabolică bazală de aproximativ 2000 kcal. Cifra mea totală de afaceri este de 2800kcal.
Dacă vreau să slăbesc acum, mi s-a recomandat să consum cu aproximativ 500 kcal mai puțin decât cifra de afaceri totală, ceea ce corespunde unui mândru 2300 kcal. Acest lucru este destul de puțin în opinia mea. Mulți oameni vorbesc întotdeauna despre 1700-1800kcal în dieta lor pe care o câștigă pe zi.
După o scurtă căutare pe internet, am găsit chiar și câteva planuri de nutriție pentru culturist care încep cu 2200kcal.
Nu poate fi că trebuie să consum în jur de 2300 kcal în fiecare zi pentru a slăbi. Acest număr mi se pare încă destul de mare.
Sper că cineva mă poate ajuta pe scurt.
Bună ziua tuturor, ieri am început să mănânc 500g de quark pe tot parcursul zilei, o fac așa dimineața, pun niște quark într-un castron mic, biciuiesc quarkul cu o singură lovitură mai puțin cremoasă și tăi un măr în el, de exemplu, o lingură de miere și aproximativ 2-3 linguri de fulgi de harpă. La prânz am pus din nou un quark într-un castron, am tăiat ceapă și arpagic; Roșiile, morcovii, castraveții etc. și, desigur, gustă totul cu diferite grade. Seara, restul de quark se pregătește în același mod ca la prânz, doar că îndepărtăm din el niște quark din el și îl amestec cu o linguriță de gem, astfel încât să am ceva dulce. Toate mesele, cu excepția dimineții, desigur, cu o mulțime de legume și dacă mi-e foame între mese, morcovi sau altceva de mâncat.
Aș vrea să știu cât de mult aș putea pierde în greutate în 3-4 săptămâni?, desigur, ar dori să adăugați și o felie de pește sau file de piept de pui la prânz după aproximativ 1-2 săptămâni. Voi mânca bine după săptămâni și când am reușit să slăbesc, păstrează-mi greutatea schimbându-mi dieta. Știu că unii vor scrie aici că este posibil să nu fie atât de sănătos, dar cu o schimbare a dietei de la început pur și simplu nu o pot face, am încercat-o de o sută de ori, așa că vă rog să dați un răspuns la întrebarea mea sau poate că cineva a făcut-o ați mai făcut așa ceva și îmi puteți scrie rapoarte de experiență. ar fi foarte fericit:)
Am 1,70m înălțime și cântăresc între 72-73 de kilograme
Aș vrea să mai slăbesc câteva kilograme.
A avut până acum un mare succes în numărarea caloriilor. Există multe calculatoare pe Internet unde puteți calcula cifra de afaceri de bază și de performanță. Dar toate acestea sunt doar îndrumări aspre. În special, nu pot evalua cât de înaltă este performanța mea. Am o slujbă de birou cu relativ puțină mișcare, motiv pentru care mi-am calculat performanța zilnică la aproximativ 500 kcal.
Dar acum mi-a venit ideea, deoarece am un monitor de ritm cardiac Polar, care scuipă valori similare cu cele ale aparatelor cardio în timpul exercițiului, indiferent dacă îmi pot afla consumul total de calorii pentru o zi dacă îmi măsoară pulsul timp de 24 de ore poate sa?!
Întreabă-mă cât de exact poate fi asta atunci când monitorul ritmului cardiac începe de la pulsul meu și calculează kcal pe baza datelor mele (greutate, vârstă, înălțime, nivel de antrenament), dar „în realitate” și procentul muscular are un rol major, nu?!
Are cineva vreun sfat cu privire la cât de util este acest lucru ca un ghid aproximativ pentru cât de mult ard într-o zi?
Dieta Amapur se bazează pe conceptul de a mânca câte o masă la fiecare oră pe tot parcursul zilei - opțional cu shake-uri, supe, biscuiți, biscuiți, muesli, baruri etc. În total aproximativ 12 mese pe zi. Produsele producătorului sunt relativ scumpe, așa că mă întreb dacă nu puteți face dieta Amapur „dumneavoastră”: Pentru mese, folosiți fructe, legume, supă de supă, quark sau iaurt în locul produselor cumpărate. Ar atinge același succes? Ce altceva ai putea mânca ca masă în afară de fructe, legume, supă de supă, quark sau iaurt?
Multe multumiri pentru ajutorul tau
Am urmat o dietă de 1000 de calorii timp de 3 săptămâni și o urmez în mod constant. acum am vrut să întreb dacă îmi dăunează dietei dacă merg la mc donalds și mănânc aproximativ 2000 în loc de 1000 kcal și nimic mai mult pentru restul zilei
Mulțumiri
Bună seara membrii! Am avut o schimbare a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați timp de 2 săptămâni bune.
Întotdeauna am slăbit aproximativ 6 kg. Dar acum mă întreb cât de des ar trebui să mănânc de fapt în timpul zilei ?
De obicei mănânc 1-2 pe zi. O dată dimineața (deseori anulată) și o dată după-amiaza (14-4). De vreme ce stau des până la ora 23:00, mi se face foame în jurul orei 20/9.
Întrebarea mea ar fi: Cât de des pot mânca pe zi? 2x sau 3x? Și când pot mânca cel târziu, la ce oră s-a terminat? ?
Întotdeauna îmi vine să iau o salată cu pui în jurul orei 20:00, dar apoi refuz să o mănânc.