Daune metabolice Aceste greșeli îți distrug metabolismul!
Daune metabolice: un metabolism lent previne pierderea în greutate. Deci, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să evitați aceste trei greșeli.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierderea în greutate nu este întotdeauna ușoară. În ciuda unui plan nutrițional disciplinat, a sesiunilor de antrenament regulate și a aportului de suplimente proteice valoroase, adesea nu reușești să slăbești. Mai degrabă, se pare că dieta stagnează. De vină este un metabolism somnoros. Vă explicăm cum se întâmplă acest lucru și ce greșeli ar trebui să evitați în viitor.
Daune metabolice: ce este?
Când metabolismul doarme, nutriționiștii și medicii vorbesc adesea despre leziuni metabolice. Dar ce se înțelege exact prin asta?
Un metabolism încetinit apare întotdeauna atunci când organismul nu mai este alimentat cu suficiente calorii, de ex. la dietă. Drept urmare, corpul cade în foamete și declară starea de urgență. Deoarece organelor le lipsesc substanțele nutritive, vitaminele și proteinele. Drept urmare, corpul este forțat să-și reducă consumul de energie, motiv pentru care începe să descompună continuu structurile care consumă energie, cum ar fi masa musculară. Mijloace: O dietă strictă promovează doar pierderea musculară, dar nu ajută la transformarea grăsimilor în masă musculară pentru a garanta pierderea în greutate pe termen lung.
Rezultatul unui metabolism somnoros
Dacă începeți brusc să mâncați regulat și mai abundent după o dietă, trebuie să vă așteptați ca corpul dumneavoastră să se îngrașe mai repede decât de obicei. De ce este așa? Corpul este încă pregătit pentru o stare de urgență și, ca măsură de precauție, acumulează rezerve, pe care preferă să le stocheze sub formă de grăsime. Acesta este modul în care este creat binecunoscutul efect de yo-yo!
Pierderea în greutate: Aceste trei greșeli vă fac metabolismul lent
1. Aport alimentar insuficient
Oricine optează pentru o dietă fulgerătoare va reuși să slăbească câteva kilograme pe termen scurt. Cu toate acestea, nu ar trebui să urmați această dietă pe termen lung, deoarece organismul înregistrează acest lucru ca o situație de urgență, ceea ce duce la reducerea masei musculare. Problemele de sănătate pot apărea pe o perioadă mai lungă de timp. Deoarece celor care nu au mușchi le lipsește substanțele benefice pentru mesaje musculare miokine. Dacă utilizați în mod corespunzător substanțe asemănătoare enzimei, acestea pot preveni chiar și boli precum diabetul, hipertensiunea arterială sau demența senilă.
Mai bine: Pentru a vă atinge și a vă menține greutatea visată, o dietă echilibrată și regulată este mult mai bună decât o dietă strictă. Cu toate acestea, o evitare pe termen scurt a alimentelor ca parte a unui post intermitent țintit (maxim 16 ore) poate pierde kilogramele. Pentru că în acest timp, corpul cade înapoi pe rezervele de grăsime, ceea ce te ajută să slăbești. Perioada de post poate fi, de asemenea, ușor integrată în viața de zi cu zi, fără a sacrifica calitatea vieții.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile