De aceea ar trebui să bei multă apă
Băutură curată - tendință sănătoasă
Termenul de alimentație curată este o parte integrantă a blogurilor alimentare și a revistelor de stiluri de viață de luni de zile. Pentru că ideea de a mânca în primul rând alimente cât mai naturale posibil îi convinge pe mulți, inclusiv pe cei mai tineri. Deci, fără fast-food, fără zahăr, fără „rupeți pachetul și puneți-l în cuptorul cu microunde”, ci multe fructe și legume, produse din cereale integrale și gătiți-vă singur. Când vine vorba de băuturi, merită, de asemenea, să aruncați o privire la lista adesea lungă de aditivi. În cazul limonadelor și altor băuturi mixte, culoarea și conservanții sunt aliniați, zahărul este adesea direct pe locul doi după apă. Ar fi suficient: apă.
De ce este așa este de fapt evident, deoarece corpul uman este format din aproximativ 65% apă. Majoritatea experților recomandă să beți zilnic între 1,5 și 2 litri de apă pentru a satisface necesarul mediu de lichid. Aici puteți afla ce avantaje are un echilibru hidric echilibrat pentru organism.
1. Apa te ajută să slăbești
Dacă aveți câteva kilograme prea mult pe coaste, puteți vedea cu încredere un mic ajutor în apă pentru a pierde în greutate. Studiile au arătat că puteți slăbi mai repede și mai eficient dacă beți o jumătate de litru de apă înainte de mese. Pe de o parte, stimulează metabolismul, pe de altă parte, stomacul este deja puțin plin. Efect secundar drăguț: A avea suficiente lichide în corp face, de asemenea, să mergi la toaletă, ceea ce este dificil pentru mulți, mai confortabil. Desigur, ar trebui să evitați complet băuturile zahărite, mai ales în faza de slăbire.
2. Apa te trezește
Creierul uman are nevoie în special de multe lichide. Dacă nu-i ajunge, trece la un fel de program de urgență. Consecințele acestei deshidratări sunt oboseala și concentrarea slabă, sau chiar confuzia. Mulți oameni mănâncă din greșeală cafea în aceste momente pentru a deveni din nou mai eficienți. Cu toate acestea, acest lucru are doar un efect scurt. În marea majoritate a cazurilor, o cantitate suficientă de apă ar fi suficientă pentru a vă reîncărca bateriile - fără cofeină sau fără a ajunge la o bară de energie.
3. Apa este bună pentru organele tale
Aproape orice organ nu poate face fără apă. În primul rând, desigur, creierul, dar sistemul cardiovascular depinde și de lichide suficiente. Chiar și cu o ușoară deshidratare, tensiunea arterială crește, ceea ce pune stres inutil asupra inimii. Dar dacă lipsesc 10 sau chiar 20 la sută din apa din corp, există riscul de infarct și accidente vasculare cerebrale: există un pericol acut pentru viață! Articulațiile și cartilajul au nevoie, de asemenea, de apă pentru a menține filmul protector important - inclusiv discurile intervertebrale care sunt suprautilizate în timpul lucrărilor de birou și prea puțin exerciții. Apa este, de asemenea, vitală pentru rinichi. Aproximativ 180 de litri de sânge sunt curățați acolo în fiecare zi; toxinele filtrate părăsesc corpul ca urină - dar, desigur, numai dacă există suficient lichid disponibil ca mijloc de transport.
4. Apa face pielea să strălucească
Dar apa nu este benefică doar sănătății pe plan intern. Cercetătorii de la Berlin Charité au aflat acum câțiva ani că o cantitate adecvată de apă are un efect pozitiv asupra pielii. Mai presus de toate, circulația sângelui în piele și, astfel, furnizarea sa de oxigen este influențată pozitiv de apa potabilă. Efect secundar pozitiv: pe termen lung, suficient lichid afectează și aspectul pielii, care arată semnificativ mai proaspăt.
Concluzie: bea mult, dar fă-o bine
Deci, este foarte ușor să faci ceva pentru sănătatea ta, un ten proaspăt sau împotriva oboselii. Dar pentru mulți, cantitățile recomandate de băut par mult prea mari. De aceea recurg adesea la băuturi răcoritoare pentru a masca gustul presupus bland al apei. Dar zahărul și companiile contracarează efectul pozitiv, duc la oboseală și, pe termen lung, la obezitate. Deci, dacă doriți să evitați deloc gustul apei, ar trebui să folosiți mai degrabă mici trucuri, cum ar fi zmeură proaspătă sau afine în apă. Feliile sau ierburile de lămâie și portocală condimentează, de asemenea, paharul cu apă.
Cei cărora le lipsește timpul sau înclinația pentru a face acest lucru și care sunt în deplasare, pot găsi și produse rafinate fără zahăr și îndulcitori pe raftul supermarketului. Volvic Essence, de exemplu, conține doar apă minerală, extracte din fructe și plante și suc organic de lămâie. Alternative sunt apa de nucă de cocos (nu laptele de cocos!), Dar și sucurile de legume făcute din morcovi sau sfeclă roșie. Interesant: sucurile de fructe sunt considerate a fi bombe de vitamine, în special ca suc care nu conține concentrat, dar nu sunt fără controverse în rândul experților în nutriție datorită conținutului lor ridicat de fructoză. Indiferent dacă l-ați făcut singur sau l-ați cumpărat: Beți mult este important - dar fără adaos de zahăr sau alți aditivi artificiali.