De aceea ar trebui să mâncați 2 ouă astăzi la prânz
Dacă mergeți astăzi la cantină la prânz, ar trebui să puneți o porție suplimentară de ouă pe farfurie
Ouăle nu sunt doar delicioase, ci și te fac fericit
Încă nu sunteți sigur ce să mâncați la prânz astăzi? Avem un sfat pentru dvs.: ajungeți la ouă. Indiferent dacă este fiert, prăjit, amestecat sau omletă - ouăle sunt mici puteri sănătoase și s-a dovedit că vă oferă o dispoziție bună!
Deoarece chiar și un ou poate acoperi 35% din necesarul zilnic de vitamina D. Adăugați două ouă în salată astăzi la prânz și aproape că vi se furnizează vitamina importantă pentru ziua respectivă. Dacă adăugați acum somon sau brânză moale, la prânz nu există nicio șansă. Deoarece: s-a dovedit că vitamina D luminează starea de spirit și ajută la oboseală!
Ce altceva poate face vitamina D? Vitamina îndeplinește o serie de funcții importante în organism și este implicată în multe procese. Este bun pentru metabolismul calciului, deci întărește dinții și oasele. Sistemul imunitar este susținut și de vitamina D, inima și circulația sunt întărite.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Obțineți vitamina D prin alimente
În timp ce toată lumea vorbește despre vitamina D, de obicei nu avem suficientă cantitate de ea în corpul nostru. Deoarece corpul nostru produce „vitamina soarelui” în sine datorită razelor solare (motiv pentru care soarele și vremea bună ne fac atât de fericiți). Cu toate acestea, majoritatea dintre noi nu primesc atât de multă lumină solară pe zi, încât corpul nostru ar putea produce vitamina însăși.
În plus, acum (neapărat) am interiorizat necesitatea de a ne proteja la soare cu protecție solară - cu dezavantajul (salvator de vieți!) Că factorul de protecție solară blochează razele UVB care stimulează celulele noastre să producă vitamina D. Deci, trebuie să compensăm deficitul cu mâncarea noastră. Și apoi (pe lângă preparatele vitaminice) ajută doar produsele de origine animală, cum ar fi carnea, peștele, brânza și ouăle.
Vă prezentăm aici o idee delicioasă pentru oul micului dejun:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile