De aceea este importantă o dietă sănătoasă; conducere
Fructele și legumele fac parte dintr-o dietă sănătoasă.
Foto: WAZ FotoPool
Hagen. Majoritatea oamenilor știu, singurul lucru dificil este să te ții de ea: o dietă echilibrată, combinată cu exerciții fizice, este cel mai bun mod de a rămâne sănătos. Reporterul Zeus Marie Lugmayr știe de ce și face fructe, legume și colegii.
Potrivit unui studiu al Institutului Allensbach, aproximativ 4,14 milioane de germani au fost interesați de diete și produse dietetice în 2012. Cu toate acestea, în niciun caz nu toți reușesc să urmeze o dietă adecvată și până la capăt. Pentru că mulți oameni presupun că a nu mânca deloc este modalitatea corectă de a slăbi. Aceasta este cea mai nesănătoasă opțiune.
În schimb, experții recomandă o dietă echilibrată și sănătoasă, precum și o mulțime de exerciții și sport pentru a nu vă răni corpul și pentru a rămâne cât mai sănătoși posibil.
Unii experți recomandă prea puțini carbohidrați
O dietă echilibrată include multe fructe și legume, iar din când în când și carne. Societatea germană pentru nutriție (DEG), de exemplu, a conceput un model care distinge alimentele sănătoase de cele mai puțin sănătoase. Pe lângă fructe și legume, se recomandă și pește, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne cu conținut scăzut de grăsimi și ulei de rapiță. Limonadele, dulciurile, untul și produsele din carne bogate în grăsimi sunt considerate mai puțin valoroase.
În știință, opiniile diferă asupra celor mai sănătoase moduri de a mânca. Unii experți recomandă o dietă săracă în carbohidrați. Cu toate acestea, ele sunt, de asemenea, un furnizor de energie și, prin urmare, sunt necesare cu măsură. De exemplu, este mai sănătos să mănânci salată sau ceva similar seara decât pâinea cu topping. Fructele trebuie consumate proaspete și neindulcite.
Nu uitați să beți mult
Așa gândește bucătarul-vedetă Johann Lafer. „O alimentație gustoasă și sănătoasă înseamnă foarte mult pentru mine și sper că mulți oameni vor deveni conștienți de cât de importantă este alimentele proaspete pentru organism, de preferință din sezon și din regiune”, a spus el cu ocazia zilei unei alimentații sănătoase. „Astfel consumă vitaminele și ingredientele vitale. Alimentele și băuturile proaspete și sănătoase, combinate cu ospitalitatea caldă, fac parte din modul de viață. "
O dietă bună include și nevoile zilnice de băut. DEG recomandă 1,5 litri de apă sau ceai neîndulcit pe zi - până la trei litri în zilele toride sau când transpiri mult. Excepțiile sunt bineînțeles permise, dar acestea nu ar trebui să devină un obicei. Pentru că dinții tăi suferă și dacă mănânci sau bei în mod constant dulciuri.
Vitaminele întăresc sistemul imunitar
Toată lumea ar trebui să aibă grijă de propria sănătate și să se asigure că este întotdeauna bine și că organismul primește vitaminele de care are nevoie, printre altele, pentru a se proteja de viruși și bacterii și pentru a-și menține sistemul imunitar.
Marie Lugmayr, clasa 8b, Școala Hildegardis, Hagen