De aceea mărul este sănătos 9 motive bune pentru fructul delicios
1. Sănătos fără deșeuri
Ceea ce mulți nu știu: totul despre un măr este comestibil, chiar și miezul; conține iod valoros. Mai presus de toate, ar trebui să lăsați pe coaja cu siguranță, deoarece conține majoritatea ingredientelor sănătoase, cum ar fi substanța quercetin, despre care se spune că are un efect preventiv asupra tensiunii arteriale ridicate.
2. Bombe cu vitamine reale
Valorile nutriționale ale mărului sunt impresionante: Vitaminele A, B1, B2, B6, C și E, precum și niacina și acidul folic se află în fructele crocante. De asemenea, conțin o cantitate considerabilă de minerale și oligoelemente; inclusiv potasiu, fier și magneziu.
3. Slăbește sănătos cu mere
Un măr de mărime medie are doar 60 de calorii, deoarece fructele sănătoase sunt formate din 85% apă. Restul de 15 la sută conține acid urolic, printre altele, care stimulează arderea grăsimilor.
4. Bine pentru nervi și creier
Quercitina antioxidantă protejează împotriva deteriorării țesuturilor din creier și poate preveni astfel într-o anumită măsură boli precum Alzheimer. Ceaiul de mere sau un măr proaspăt sunt, de asemenea, recomandate înainte de culcare dacă sunteți nervos și aveți probleme cu somnul. Așadar, merele sunt la fel de sănătoase seara ca și la micul dejun.
5. Sănătos pentru dinți - alternativă la guma de mestecat
Acizii fructelor conținute în mere ucid bacteriile din gură. De exemplu, un măr poate avea același efect ca o gumă de mestecat (fără zahăr), dar conține multe alte ingrediente sănătoase.
6. Merele sunt sănătoase pentru inimă
Un studiu realizat de Universitatea de Stat din Florida a concluzionat că pectina conținută în mere scade nivelul colesterolului și că consumul regulat de mere are un efect pozitiv asupra sănătății inimii.
7. Merele pentru o digestie bună
Merele rase sunt un remediu casnic încercat și testat pentru diaree, deoarece reglează mișcările intestinului. Printre altele, proporția ridicată de fibre alimentare este responsabilă de acest lucru. Un măr poate ajuta, de asemenea, cu boala de dimineață în timpul sarcinii.
8. Respiră mai bine datorită consumului de mere
Cercetătorii au observat în ultimii ani că persoanele care mănâncă cel puțin cinci mere pe săptămână au funcții pulmonare mai bune. Motivul pentru aceasta sunt componente precum quercitina și diverse catehine - ambele aparțin așa-numitelor flavonoide, substanțe vegetale secundare cu efect pozitiv asupra sănătății.
9. Merele pot preveni cancerul
Desigur, nu poți combate o tumoare cu un măr. Carotenoizii și flavonoizii conținuți au totuși un efect antioxidant și reduc riscul de cancer.