De aceea nu ar trebui să petreci weekendul pe canapea
Un studiu arată ceva surprinzător: exercițiul este mai important în weekend decât în timpul săptămânii
Te rog misca
Tentația este enormă: După o săptămână încărcată doar să stați pe canapea pentru un weekend sună tentant și este cu adevărat minunat. Cu toate acestea, vă faceți rău trupului.
Petrecerea celor două zile libere ca o canapea de cartof dăunează corpului tău mai mult decât întreaga săptămână, ceea ce este adesea cazul fără prea multă mișcare este petrecut la birou. Acest lucru a fost demonstrat acum într-un studiu.
Doar 20 de minute fac diferența
Oamenii de știință de la Universitatea din Carolina de Sud au descoperit că 20 de minute de activitate fizică sâmbătă și duminică pot face o mare diferență. Dar mulți nu găsesc motivația pentru a face acest lucru. (Aici vă spunem cum să vă bateți sinele mai slab.)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Această perioadă scurtă de activitate duce la o pierdere în greutate de peste un kilogram și la o reducere de 1,6% a grăsimii corporale într-un an. Ceea ce nu sună prea mult, face o mare diferență atunci când vine vorba de sănătatea inimii. Lucrul interesant este că, potrivit studiului, același efect nu apare dacă faci activități de 20 de minute în timpul săptămânii.
Cercetătorii justifică acest lucru prin faptul că mulți oameni consumă alimente mai puține sau mai sănătoase în timpul săptămânii. Lipsa exercițiului este astfel compensat de dieta mai ieftină. În weekend însă, mulți oameni se răsfățează cu unul sau altul „păcat”. Dacă nu există exerciții suplimentare, kilogramele se acumulează rapid.
Nu trebuie să fie sport
20 de minute sunt doar o mică parte din weekend pe care toată lumea ar trebui să o petreacă de dragul sănătății și al figurii. Cine este un adevărat tânăr sportiv, fii consolat cu acest lucru: Cele 20 de minute pot consta, de asemenea, în treburile casnice sau o plimbare frumoasă.
Pentru studiu, oamenii de știință au examinat 332 de persoane cu vârste cuprinse între 20 și 35 de ani, pentru obiceiurile lor alimentare și a lor Activități în timpul săptămânii iar în weekend. În plus, greutatea subiecților testați a fost înregistrată la fiecare trei luni.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile