De asemenea, poți mânca prea puțin forum
Discutați Poți mânca prea puțin? în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Având în vedere ocazia, întrebarea dacă puteți mânca prea puțin. Dacă mi-am mâncat imediat cina, voi avea un deficit caloric de
De asemenea, poți mânca prea puțin?
Deficitul de 1200 kcal este mult prea mare. Deci, vă faceți metabolismul acid; corpul este în modul prizonier de război. Yo-yo este consecința atunci când deficitul renunță.
Deficitul de 600-800Kcal pe zi - în mod ideal jumătate din acesta prin exercițiu ca credit kcal - am putut rezista foarte bine timp de peste 7 luni.
Corpul tău nu face nimic! În 5 până la 10 zile fără să mănânce, ar expulza probabil cetone. Dar este ******* gal. Mănânci o dată pe lună? Se potrivește! Corpului tău nu îi pasă! Înainte de a pune astfel de întrebări, de ce naiba nu o încerci? Crezi că discuțiile te îngreunează? Nu voi mânca nimic mai întâi! Tocmai am avut un kilogram de vienez și o găleată de salată de paste! Am terminat anul acesta.
De asemenea, poți mânca prea puțin?
Corpul tău descompune 1. grăsime și 2. mușchi. 2. Poate fi evitat prin exerciții fizice și aport suficient de nutrienți (NU identic cu o cantitate minimă de calorii).
Ce altceva ar trebui să se întâmple mai exact?!
Multumesc pentru raspunsul tau. A fost doar din interes, deoarece analgezicele pe care trebuie să le iau îmi strică pofta de mâncare și acum văd conștient cât consum, numărând calorii. Atunci probabil voi mânca mâine, indiferent dacă îmi place sau nu
Lăsați-vă jos. Totul va fi bine.
Chiar acum, dacă nu ți-e foame, atunci nu o face.
Din această cauză, metabolismul NU intră în subsol. Asta-i tâmpenie.
De luni de zile am făcut un deficit zilnic de peste sau aproape 1000 de calorii și metabolismul meu funcționează corect.
Corpul tău nu moare de foame atât de repede. Are rezerve. Și dacă mănânci foarte puțin o dată sau pentru câteva zile, corpul tău nu va veni și va crede că este foamete.
Stai calm. Aceasta este cu siguranță o poveste a asistentei umede
P.S: dacă dormi toată ziua pentru că ești bolnav, cred că 1200 kcal nu sunt chiar prea puțini. Doar asigurați-vă că consumați substanțe nutritive și nu o femeie junk.
chiar dacă încă o dată în vorbirea prollo: hop pop are dreptate. exact nu se întâmplă nimic. oamenii nu depind de 3 mese pe zi. poate fi și mai mult sau mai puțin. dacă nu v-ați mișcat mult, probabil că deficitul nu este atât de mare pe cât credeți.
Un bun criteriu este întotdeauna sentimentul propriului corp: dacă nu ți-e foame, atunci corpul tău de obicei nu are nevoie de nimic.
Conform studiilor recente, câteva zile într-un deficit sever este chiar sănătos, deoarece menține metabolismul flexibil. Este răspândit în domeniul rezistenței în sporturile profesionale. Am încercat deja asta, nu am avut o scădere a performanței, dacă s-a ajuns la o creștere este greu de judecat.
Așadar, nu vă enervați de o zi de post, cântarul vă va mulțumi pentru asta
Vă mulțumim pentru răspunsuri. Probabil că a venit. un pic greșit în privința asta. Nu sunt supărat de asta, sunt doar surprins pentru că în trecut, chiar dacă aș fi bolnav, nu aș fi mâncat niciodată atât de puțin. Și din moment ce pot vedea acum în alb și negru cât mănânc, astfel de gânduri mi-au trecut prin cap. Și unde pot împărtăși aceste gânduri dacă nu aici
Da, sunt de părere că nu se întâmplă exact nimic sau chiar este bine. Din declarațiile de maxim 500kcal (sau orice alt număr) deficit, nu cred absolut nimic. Incearca-l. Dacă funcționează excelent pentru tine. Dacă nu, atunci rău.
Dacă tu, ca femeie, ai o dietă foarte extremă într-o perioadă foarte lungă de timp și îți reduci foarte mult procentul de grăsime corporală, atunci pot apărea probleme, dar absolut nu văd asta (aici sunt lucruri de genul că femeile își pierd perioadele, de exemplu) . Dar, din câte știu (nu sunt femeie, așa că nu am citit-o cu adevărat), doar foarte puține femei.
Dacă vă simțiți bine, continuați să o faceți, dacă nu altceva. Uneori, timp de săptămâni, am avut un deficit de 2000 sau mai multe calorii și m-am simțit grozav făcând asta. Așa cum am spus deja aici, acordați atenție micronutrienților în astfel de zile, dar chiar și asta nu este dramatic. Alții o fac de ex. Post 5: 2 și nici nu au probleme.
Dar știu și aceste gânduri și ar trebui uitate. Corpul se poate echilibra și îndura foarte mult. Și tocmai pentru zile ca aceasta a depozitat de fapt grăsimea. Evoluția ar fi cam ciudată dacă nu ar funcționa bine cu stocarea energiei
Pentru a înota împotriva curentului aici: am avut o fază foarte incomodă în timpul dietei, când am vrut să-mi cresc puțin deficitul. Desigur, nu pot spune 100% dacă a fost doar asta (probabil după 15 kg de slăbire și nu pentru totdeauna).
Nu mi-a fost foame și am putut să fac mișcare, dar au existat diferite efecte secundare: probleme cu menstruația, o frecvență cardiacă de odihnă relativ scăzută, sensibilitate la frig (altfel sunt opusul înghețat) și o temperatură corporală redusă. Totul în comparație cu alte valori înainte și după.
Deoarece nu am găsit niciunul dintre aceste simptome care să fie confortabil, m-am oprit rapid și deficitul meu mediu rămâne moderat. Uneori, câteva zile semnificativ mai puține sunt complet în regulă, dar există și un consum excesiv în altă zi.
Deoarece poate fi diferit pentru toată lumea, mă duc cu Athrael: Ascultă-ți trupul. Dacă sunteți bine cu asta, atunci totul nu este o problemă, altfel schimbați-vă abordarea.
Acest lucru se datorează cel mai probabil deficitului de KH. Un fumător care are deficit de nicotină găsește și acest lucru neplăcut. Dar nu înseamnă mult, cu excepția faptului că organismul se obișnuiește cu anumite substanțe și reacționează în consecință dacă aceste substanțe sunt deficitare.
Îmi pare rău, dar nu, cu siguranță nu. Dieta mea a fost și este în timpul dietei sărace în KH și bogată în proteine - în acel moment fusese de luni întregi. Și cu puțini carbohidrați nu am avut probleme în viața mea (dacă am de ales între carne și pâine, voi lua carnea).
În mod similar, nu pot înțelege noua idee modernă a „dependenței de zahăr”. Pot omite totul și nu am nicio schimbare.
Da, da, fiecare are propria poveste de slăbire.
Dar, indiferent cum, fie cu un deficit de 2000 kcal sau doar cu 600 kcal pe zi - factorul decisiv nu este cine pierde mai repede pentru a-și atinge greutatea țintă personală, ci și pentru a-l putea menține permanent. Cu cât fondurile sunt mai moderate, cu atât va fi mai durabil. Îl prefer pe JoJo ca pe un cunoscut obișnuit de pub.
De aceea nu mă întreb cât de mult pot pierde în următoarea zi de cântărire, ci cât de mult voi cântări în 30 decembrie 2018.
Este o presupunere sau există statistici care arată că slăbirea moderată este mai bună pentru majoritatea oamenilor?
Și ce înseamnă menținerea greutății? Dacă eu sunt cu 5 kilograme mai greu decât astăzi într-un an, va mai fi ținut? Sau se bazează pe% sau IMC? Și dacă 5 kilograme ar fi o masă musculară pură? Și ce se întâmplă dacă pun 5 kilograme în fiecare an și apoi o pierd în fiecare an. Sau acest lucru înseamnă cu adevărat să-ți păstrezi greutatea complet statică, nu pot face asta de la o zi la alta.
Și, așa cum am spus, cred că o scădere lentă este mai durabilă. Prima greutate scade, la fel de încet sau de repede cât ți se potrivește și urmărește cum vrei să o manipulezi în continuare. Aceasta ar fi recomandarea mea.
Nu vorbeam despre statistici, doar pentru mine și propriile mele experiențe.
Pentru mine, menținerea greutății înseamnă în zona IMC, de ex. B. 22 stați. Pentru mine are un interval de fluctuație de 3,6 kg. Da și atunci chestia cu mușchii, sportul este de multe ori începută numai după dietă, iar burta sau bărbia dublă tandră care din păcate crește din nou după scurt timp - Salutări de la Jojo în acest moment - au fost adesea confundate cu creșterea musculară.
Ah, bine, că vorbești doar pentru tine, am trecut cu vederea și, bineînțeles, sper că de data aceasta îți va funcționa și nu vei mai primi un yo-yo. Ați avut efect de yo-yo în trecut, după ce ați slăbit foarte repede sau ați mâncat prea puțin? Și cum arăta asta la tine atunci?
Discuție interesantă, pot vorbi acum doar pentru mine: cu un deficit caloric de 1200 kcal ieri, nu mă simțeam bine. Obosit, dureri de cap, curva astăzi cu un deficit caloric de 750 kcal, este mai bine. Ce vrei să spui, sunt bine. Deci, probabil că va merge mai încet odată cu scăderea în greutate, dar vreau să fiu bine cu asta, altfel voi renunța din nou imediat. Probabil că nu este calea corectă.
La începutul anului 2009, pierdusem 106 kg până la 90 kg în decurs de 4 luni pentru a împacheta un IMC 25. Am putut să-mi păstrez greutatea între 89 și 92 kg timp de aproximativ 3 ani.
Din 2012 lucrurile au început să se relueze din nou în pași mici. Am ajuns la bariera sonoră de 100 kg în toamna anului 2016 și chiar peste ea după carnaval.
Apoi mi-a trecut o drăguță Jolla cu un KG 36, pe care trebuia să o am. A funcționat și se potrivește și, pe parcursul acestui lucru, a mers de asemenea excelent în ceea ce privește greutatea, astfel încât greutatea mea țintă de 84 a devenit acum un adevărat 82.
esti bolnav si probabil esti in faza de recuperare. nu este neobișnuit să te simți mai bine în fiecare zi. oricât ai mânca
un deficit rigid atât de mult și atât de mare de calorii este prea mare este, de asemenea, o prostie, deoarece depinde și de raportul cu greutatea corporală. pentru mine un deficit caloric de 1500kcal ar însemna o dietă zero. Pentru o persoană mijlocie care este supraponderală, aceasta ar însemna doar că mănâncă așa cum mănânc în mod normal, adică cu aproximativ 1500 kcal pe zi. o fac și persoanele care fac dieta-fdh, în principiu.
deci, dacă aș prefera să specific o limită ca procent, adică să reduceți caloriile cu 50%, o puteți face pentru o perioadă mai lungă de timp, dar ar trebui să vă aflați mai jos decât o perioadă scurtă.
Am un deficit de kcal de aproximativ 2100 pe zi de 6 săptămâni acum.
Mănânc aproximativ 1000 kcal și am o medie de peste 3000 în toate calculatoarele de cerere.
Mă asigur că mănânc vitamine și chestii sănătoase și multe proteine. Pot spune foarte clar din ziua precedentă dacă a fost corect sau nu. Apoi sunt obosit, înghețat, de dispoziție proastă, nu pot să mă ridic din pat dimineața, așa ceva.
Mai ales când era mai puțină proteină decât de obicei, așa că cred că există o legătură. (pentru mine cu mine). Sau a băut prea puțin, aceasta este adesea cea mai mare problemă a mea.
Odată cu curba curentă, sunt încă () pierdut la 20 kg anul acesta.
M-am dus chiar la un nutriționist care mi-a intrat în panică cu mâinile peste cap.
Nu mi-e foame și mă simt mai bine decât în ultimii 2 ani.
Așa că vreau doar să contribui la ceea ce au spus deja unii ca Maunzi și Hopfen, cred că cel puțin xxxx kcal lucru este o prostie. Aveți o anumită cantitate minimă de kcal pe zi, dar aceasta nu este alcătuită din energie (kcal), ci din ceea ce are nevoie corpul dvs., cum ar fi proteinele și quarkul.
Pentru mine suma se potrivește cu 1000, ceea ce este pentru altcineva, nu pot spune.
Nutriționistul și majoritatea celorlalte surse oferă aproximativ 1g proteină/kg greutate țintă corporală. Deci, cu o greutate ideală de 85 kg aproximativ 85 g proteine * 4 kcal = aproximativ 350 kcal proteine. Restul pentru mine sunt legumele, uleiul de măsline, totul.
Așa că i-am răspuns.
Doar cei doi cenți ai mei.
Dacă o puteți menține până la greutatea dorită cu 1000 kcal pe zi, atunci pălăriile.
Nu ar fi fost suficient pentru mine, dar dacă este praf, de ce nu. Și nu trebuie să ajungă la greutatea țintă. Am continuat să măresc ușor aportul de calorii pe parcursul dietei. Acesta este lucrul drăguț pe care îl puteți adapta pur și simplu la circumstanțe.
Sună un pic ca Berlin psmf, doar că ar fi puțin prea puține proteine. Câteva kilograme de mușchi ar trebui să fie pe scurgere, dar nici asta nu este rău.
Sincer să fiu, cred că Dusty mănâncă mai sănătos decât media. Când mă uit la împrejurimi, majoritatea oamenilor mănâncă mai multe calorii și probabil mai multe proteine (chiftele de burger), dar restul sunt calorii goale.
Dacă câteva kilograme de mușchi merg cu el, îi puteți antrena mai târziu.
Este mai probabil ca arta să găsească echilibrul potrivit mai târziu.
Sunt încă prea obosit pentru a-mi adăuga muștarul, dar îmi place să citesc
Aștept cu nerăbdare o analiză a nutriționistului în ianuarie, unde voi obține toate datele, adică cantitatea de grăsime, mușchi și altele asemenea.
De asemenea, mă gândesc în sinea mea dacă câțiva mușchi se întâmplă, nu este o problemă, vițeii mei au dimensiunea unei sticle de 2 l de Cola și simt că totul este muschi. Greutatea trebuie să poarte ceva, dar alegerea pantalonilor este groază.: P
Nici eu nu rulez acest program zilnic. Cu siguranță am terminat de Crăciun, când am mâncat normal seara. Inclusiv mousse de ciocolată, mâine de Revelion va fi similar.
Nu înnebunesc când este 1200 kcal, dar nici când sunt doar 800. Am avut și zile între ele.
Dar da, de îndată ce părăsesc intervalul de obezitate, intenționez să cresc aportul de kcal (ajustat) și cantitatea de sport, în special antrenamentul cu greutăți pentru a construi mușchi, astfel încât deficitul meu de kcal provine în principal din sport.
Nici eu nu respect acest program zilnic. Cu siguranță am terminat de Crăciun, când am mâncat normal seara. Inclusiv mousse de ciocolată, mâine de Revelion va fi similar.
Nu înnebunesc când este 1200 kcal, dar nici când sunt doar 800. Am avut și zile între ele.
Dar mai este un drum lung de parcurs până atunci.
Nu cred că pierderea musculară este atât de mare atunci când vă deplasați normal. iar dacă cântăriți mai puțin, aveți nevoie și de mai puțini mușchi, deoarece corpul trebuie să ridice mai puțină greutate atunci când, de exemplu, urcați scările. iar mușchii pe care i-ai avut deja sunt repede construiți, efect de memorie.
cel mai bun este tot sportul
Și, de asemenea, reconstruiți pur și simplu mușchii. Coapsele mele au fost întotdeauna extrem de musculare pentru a cântări în jur de 140 kg, cu 50 kg mai puțin, părți din ele sunt pur și simplu de prisos.
Ai desigur dreptate că o viață mai sănătoasă reduce și kilogramele. Cu toate acestea, mulți renunță în momentul greșit când numerele de pe cântar nu se schimbă atât de repede.
O circumferință abdominală redusă sau o stare fizică îmbunătățită prin mișcare are, de asemenea, cel puțin același efect pozitiv asupra corpului cu câteva kilograme mai puțin.
Din punct de vedere medical, nici nu cred, nu există aproape nimic care să aibă la fel de multe efecte pozitive ca pierderea în greutate pură.
Cu toate acestea, acest lucru nu funcționează corect fără exerciții fizice/sport, astfel încât rezistența și forța ar trebui să fie cu siguranță un efect secundar pozitiv.
Chiar măsoară întotdeauna circumferința taliei, sunt la aproape 8cm distanță (7 pe centură) și am senzația că stomacul/fundul este cel mai mic. Mai ales picioarele (coapsele) și umerii până la cap o puteți vedea foarte clar.
Că numerele nu se schimbă pentru câteva zile se întâmplă tot timpul.
Corpul stochează n litri de apă suplimentară într-o clipită și am senzația că face asta cu atât mai mult, cu cât beau mai puțin (deci complet contra-intuitiv). Dar cred că atâta timp cât rămân în deficitul kcal> trebuie Mai multe subiecte din Lydia81