De cât lichid au nevoie oamenii la Universitatea Germană de Sport din Köln
Știința în locurile în care se desfășoară în mod normal politica: La începutul lunii martie, Hans Braun de la Institutul de Biochimie al Universității Sportive Germane din Köln a explicat faptele și miturile despre echilibrul hidric al corpului uman către aproximativ 80 de ascultători din camera de consiliu a primăriei din Köln: Cât ar trebui să beau pe zi? Ce se întâmplă cu un corp care consumă prea multă sau prea puțină apă?
Ca parte a seriei de conferințe „Știința în primărie” și în conformitate cu deviza anului tematic din Köln 2017 „Tot ce curge - apa ca linie de salvare”, Braun a oferit informații interesante despre nevoile fluide ale oamenilor, precum și sfaturi specifice pentru viața de zi cu zi și sporturile competiționale. Încă de la început, Braun a clarificat mituri cunoscute precum „Nu poți bea suficientă apă”. Folosind rezultatele actuale ale cercetărilor și exemplele, el a arătat nu numai că legendarul limită de doi litri pe zi este o bună valoare orientativă, ci că trebuie adaptată la fizicul respectiv, deoarece: „Fiecare Jeck este diferit”. Nivelul dorit pentru adulți ar trebui să fie de aproximativ 35 ml de lichid pe kilogram de greutate corporală, dintre care 20 până la 30% este reglat numai prin alimente. Oricine cade semnificativ sub aceasta este amenințat cu consecințe de la amețeli ușoare până la pericole severe pentru sănătate. Dar Braun a avertizat de asemenea urgent împotriva celeilalte extreme, suprahidratarea. Rapoartele din ultimii ani au raportat în mod repetat cazuri în care consumul excesiv de apă de câțiva litri într-un timp scurt poate duce la „otrăvire cu apă” colocvială - în cel mai rău caz o chestiune fatală.
În plus, Braun nu s-a limitat la simpla redare a conținutului. Publicul a fost implicat în mod repetat în prelegere prin întrebări și, de exemplu, a cerut să îndeplinească sarcini mai mici în următoarele câteva săptămâni, cum ar fi documentarea aportului zilnic de lichide. O atenție deosebită a fost acordată băuturii în timpul exercițiilor fizice. Și aici, Braun a reușit să vină cu cifre cheie interesante: valori brute indică faptul că pot apărea deficiențe vizibile în rezistență, rezistență și concentrare dintr-o pierdere în greutate de 3% prin lichide în competiție. Orice pierdere de peste 10% reprezintă de fapt un risc semnificativ pentru viață și membre. Din aceasta, omul de știință în sport a dedus că sportivii trebuie să fie și mai atenți pentru a începe competiții cu un echilibru fluid fluid, pentru a minimiza orice pericole. Dar chiar și aici, lichidele singure nu sunt suficiente, a avertizat Braun la sfârșitul prelegerii sale: sportivii care au nevoie de multă apă în special trebuie să fie atenți la lipsa nutrienților și a electroliților.
DATE LA UNIVERSITATEA SPORTIVĂ:
19 mai: „Test de scufundare tehnologică Fit2dive și piscină”
23 iunie: „Scufundări de încercare - lume subacvatică pentru tineri și bătrâni”