Mitul sau faptul oaselor grele
Oase grele: mit sau fapt? „Nu sunt grasă, am doar oase grele!” Scuza pentru grăsime este atât de veche, încât este mai probabil să fie înțeleasă ca o glumă, deși oamenii dolofani sunt siguri că o vor spune uneori atunci când o rostesc. Dar există cu adevărat asta, oase grele? Oasele noastre pot fi atât de grele încât fac ca o persoană cu greutate normală să pară grasă?
Oase grele: cât de mult cântăresc de fapt?
Oasele cântăresc cam la fel la fiecare persoană, și anume 8-10% din greutatea ta corporală. Acestea sunt o parte grea a corpului, deoarece sunt alcătuite din calciu și alte componente grele. Oasele sunt structura de susținere a corpului, doar cu ele mușchii pot funcționa așa cum ar trebui - nu e de mirare că oasele tale reprezintă o proporție relativ mare din greutatea ta corporală. Cu toate acestea, acestea nu sunt semnificativ mai ușoare sau mai grele de 8-10%, nici măcar la persoanele plinuțe. Greutatea oaselor este întotdeauna în raport cu greutatea corporală. Din păcate, oasele grele nu sunt, prin urmare, o scuză valabilă pentru supraponderalitate.
Oasele grele ar însemna că oasele sunt, de asemenea, mai groase decât cele ale persoanelor subțiri. Acesta este singurul mod în care ar putea - teoretic - să pună mai multă greutate pe cântar. Există oameni care au oase foarte stabile, la fel ca și boli precum osteoporoza, care reduce foarte mult calitatea oaselor. Ambele sunt vizibile, dar cel mult sub forma că oasele reprezintă mai mult de 10% decât 8% din greutatea corporală. Dar Dick nu face asta încă. Chiar dacă oasele grele te-ar putea îngrași cu adevărat, nu ar trebui să mai fie drepte. Pântecele, coapsele groase și brațele flască sunt ușor arcuite. De unde ar trebui să vină dacă numai oasele sunt responsabile - la urma urmei, ele nu sunt arcuite? Deci, dacă scuza nu include o boală osoasă rară care provoacă forme osoase eliptice, atunci este și mai puțin credibilă. Sfat: cel mai bine este să vorbești cu un defect genetic congenital din afacere ... majoritatea bolilor osoase sunt genetice.
Oasele grele sunt considerate în mare parte ca un defect congenital. La urma urmei, nu vrei să poți face nimic pentru a fi supraponderal. Pentru că dacă oasele ar putea crește sau pierde în greutate, ați fi responsabil din nou. Din această perspectivă, scuza dificilă are de fapt sens, deoarece oasele rămân așa cum sunt aproape o viață. La copii cresc cu tine și devin mai stabili, dar la adulți nu se mai schimbă. Fracturile se vindecă din nou, osul rămâne același prin consistență și greutate. Deci, cum ar trebui să îți asumi responsabilitatea pentru a fi supraponderal atunci când oasele tale nu se pot dezvolta diferit la vârsta ta?
Toate rudele aveau oase grele!
Genele dragi sunt scuza preferată împreună cu greutățile osoase. Toată lumea din familia ta a fost construită mai puternică, dar nu s-a putut abține, deoarece calitatea osoasă este cunoscută ca fiind genetică și, prin urmare, ereditară? Nici această scuză nu este atât de exagerată. Nimeni nu este „sortit” obezității determinate genetic, dar pare să existe o componentă genetică a tendințelor obezității. Aceasta înseamnă că, dacă mănânci într-un mod greșit, s-ar putea să te îngrași mai repede decât cel mai bun prieten al tău, care provine dintr-o familie destul de subțire. Dacă ar fi astfel încât greutatea osoasă să vă îngrașe, atunci această circumstanță gravă ar trebui, de asemenea, să fie ereditară. Deci, dacă vă certați cu predispoziție genetică, gândiți-vă la capitolul „Boli osoase”: acestea sunt, de asemenea, ereditare. Două scuze sunt mai bune decât una.
Limita de 30 de ani
Știați că oasele se pot îngrășa numai până la vârsta de aproximativ 30 de ani prin utilizarea mineralelor din alimente? După aceea, masa osoasă scade chiar încet, dar sigur din nou. Potrivit acestui lucru, oricare dintre prietenii tăi dolofani de peste 30 de ani care susțin că oasele sunt de vină ar trebui să slăbească din nou de la 30 de ani. Data viitoare, mângâiați-i cu faptul că, de la 30 de ani încoace, își pot salva singuri sala de sport și o alimentație sănătoasă - el sau ea ar trebui să devină mai subțiri singuri de la 30 încoace. O privire asupra zonelor pietonale din centrul orașului arată, din păcate, o imagine complet diferită, mulți oameni de peste 30 de ani tind să se îngrașe. Nu este o dovadă suficientă că oasele nu sunt cea mai bună scuză pentru a nu mânca sănătos sau a face mișcare? Apropo: nutriția și exercițiile fizice adecvate mențin oasele sănătoase mai mult timp. Ele pot rezista mai mult și există mai puține plângeri legate de os. Cu calciu și vitamina D în dietă, masa osoasă poate crește puțin chiar și în intervalul normal. Dar atunci nu toți se potrivesc, oamenii sănătoși trebuie să se îngrășeze dacă fac atât de bine pentru masa lor osoasă?